肝脏的健康对我们来说非常的重要，养护肝脏不是短时间内就可以做到的，而是需要长久的养护，才能够达到预想的效果。现代都市人的生活节奏比较快，抽烟、酗酒、熬夜等不良行为，都有可能伤害肝脏。

那么日常生活中怎样养肝护肝呢？

1.适度饮酒。喝酒伤肝。如果你想拥有一个健康的肝脏，你需要适量饮酒。如果工作中有不可避免的社交聚会，发生“酗酒”，事后也要立即为肝脏“解酒”。

2.均衡饮食。注意营养的适当均衡，充分吸收身体所需的营养成分，适当增加蛋白质和维生素，不要太油腻，也不一定完整。日常生活中注意多吃滋补护肝的饮食。

3.适度运动。增强体质需要正常作息，充足睡眠，适量运动。为了事业奋斗，我们应该注重健康。为了肝脏的健康，我们必须正常作息，适度锻炼。

4.保持好心情。心情不好，首先受伤的是肝脏。保持好心情是拥有健康肝脏的前提。适度有效的缓解压力，发泄情绪，这样才不会抑郁，少生气，更舒服。

5.正常作息。根据传统医学的经络理论，肝经的时间是凌晨1-3点，所以必须先睡一觉才能养肝解毒。就现代理论而言，美容时间是晚上10点至凌晨2点，如果这段时间不睡觉，会出现皮肤粗糙、疲劳、倦怠、口苦、咽干、愤怒甚至黑眼圈，会阻碍美容。养肝护肝最好的方法就是晚上10点睡觉，保证充足的睡眠。

6.科学就医。生病不要自己买药。在医生的指导下使用更安全。此外，肝病患者在服用其他疾病的药物时，必须告诉医生肝脏的情况。 

想要保护肝脏，饮食方面你可以注意这些：

1.多吃蜂蜜：蜂蜜具有养肝和保护肝脏两项功能。蜂蜜中不但含有肝细胞容易吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，从而提高机体的抗感染能力。

2.酸味的食物：中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。

3.灵芝孢子油：灵zhi孢zi油中的三萜成份能显著提高肝脏的解毒和再生能力，明显改善各类病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症状和体征，使肝功能趋于恢复正常。

4.辣木叶粉:含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉，为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。