老年人要特别注意保持身体健康，避免五劳受伤，即避免长时间看东西、长时间躺着、久坐、久立和长期生病。

根据中医理论，“肝启目”，肝主血脉，经络与眼睛相连，人的视力依赖于肝血的滋养。所以用眼过度会伤肝伤血。比如每天盯着电脑会对肝功能造成损害。

长时间卧床意味着长时间卧床会导致身体不适，气机运转不畅，缺乏凝聚力，久而久之气就会消散。

久坐伤肉，中医认为脾主肉，久坐不动，运化脾胃的功能下降，水谷不能滋养四肢，导致肌肉衰退萎缩。

久立伤了他的骨头。如果他留在车站，他会伤到腰和腿。长期肌肉损伤是指人长时间行走，会损伤肌肉。由于人的行走主要靠肌肉对骨骼的牵拉，如果长期行走，下肢关节周围的软组织如韧带、肌腱、筋膜等会因疲劳而受伤或拉伤。

为了保护老年人的健康，我们应该适度地看、躺、坐、走和站。看书看报的时候，读一个小时以上，起床拉伸肌肉，往外看或者做眼保健操。

午睡时间不要超过一个小时，起床后到户外做适当的活动。大多数60岁以上的人都在家里退休。为了避免久坐，老年人可以在家养花、鸟、鱼和昆虫。

老年人想要养生，需要注意这些方面：

1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。 

2、每天要有一定的时间不在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。 

3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。 

4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。 

5、如果血压高，切勿轻易减药或停药，要在医生指导下认真服药。