老年人经常感到手腕疲劳是什么原因？中老年人手部关节容易老化，加上平时工作辛苦，久而久之磨损严重，容易出现关节疲劳。

老年人如何缓解手腕疲劳？

平时做几个腕关节练习，有助于缓解腕关节疲劳。具体方法是：

坐着或站着，握紧拳头，双腿并拢，举起手臂，吸气。双手握拳。呼气，双手张开，手指尽量伸展。吸气，双手握拳，呼气，双手从小指向下张开。使手指的血液循环逐渐增加。重复10次。这样做可以消除腕关节酸痛，恢复手腕肌肉力量，预防腕关节疾病。

弯曲手腕，伸出左手，手掌向外，手指向下。右手握住左手四指，然后向后弯。保持呼吸，保持运动30秒。用右手做。重复2-3次。手掌向内，手指向下，伸出左手。

右手按在左手掌背面，向内弯曲(在积极分子的臂弯中)。保持呼吸，保持运动30秒。用右手做。重复2-3次。这项运动可以增强手腕的灵活性，拉伸上背部和胸部，减少肩部疼痛。

转动手腕站立或坐着。吸气，手臂水平抬起，手握空心拳头，以手臂为轴向内旋转拳头15-20秒。完成后，反方向再做一次。这个动作可以帮助人们放松手腕肌肉，保持手腕灵活，放松手臂神经。 

手腕过度疲劳我用的方法是，用另一只手掌来回在疲劳的手腕处进行摩檫，感觉到发热时、手掌握到疲劳处，返复几次过度疲劳即可解除。如果疼痛厉害，你可以试着喷喷云南白药、活动期戴上护腕，都有很好的缓解作用。