人老了，皮肤上会出现褐色斑块——长寿斑。事实上，这种性质的斑块不仅出现在皮肤上，而且存在于心脏、肾脏和大脑中。这个长寿斑的克星是人体新陈代谢的产物自由基。生活斑其实是皮肤衰老的象征。它的形成不仅影响外观，而且表明人体的器官、组织和细胞正在趋于衰老。因此，防止生命斑的形成和发展有利于健康和长寿。

心理平衡其实长寿斑的根源是心态。当心态老了，一个人就会萎缩干瘪，老的状态会表现在精神上、体态上、语言上、动作上、皮肤上。所以老年人要有好心情，保持心理平衡，开朗，情绪稳定，心胸开阔。乐观开朗的人，神经内分泌调节系统最好，免疫功能正常，能有效延缓衰老。

如何预防老年斑的生长？

日常生活有规律可循。人每天都要按照人体生物钟的节奏作息。白天，老年人要尽量做一些力所能及的工作，做到适度的休息和休息。

除了遵循合理饮食和营养充足的原则外，还应该吃一些具有抗氧化作用的食物，如洋葱、西红柿、青椒、茄子、胡萝卜、苹果、香蕉、芝麻等。

适当的运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能，促进新陈代谢，有利于预防老年斑。

药物和保健一些滋补中药对防治长寿斑也有很好的效果。老年人可以在医生的指导下每天服用1-2克人参，可以增强体质，抗氧化，防治长寿斑。

老年斑是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入了衰老阶段。进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。中医认为进入老年期后肺气虚衰，皮肤腠理失养，是长老年斑的根本原因。现代医学认为，老年斑主要是由于老年人细胞代谢机能减弱，当饮食中摄取脂肪过多时，容易发生氧化，产生褐色素，这种色素是细胞本身不能排泄的废物，它沉积在细胞体上，加速细胞的老化，从而形成老年斑。

如何预防老年斑的生长？对抗老年斑，主要以预防为主。

预防的第一步，就是要尽量避免阳光的照射，尤其要避免长时间地被日光暴晒。

阳光中的紫外线是老年斑形成的外因，因此采用防晒霜防晒是必不可少的，防晒霜可以有效地减少阳光对脸部皮肤的刺激。

同时，在饮食上也要做好调整，尤其是要调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总摄入热量的25%～50%。

还可以长期服用银耳、山楂等抗衰老的中药，它们对抑制和消除老年斑都有一定效果。

此外，维生素E能阻止脂褐素生成，它还有清除自由基的功效，可以延长人的寿命，因此，可以直接服用一定量的维生素E，日常饮食中还要多吃含丰富维生素E的食物，如谷类、豆类、绿色植物等，肝、蛋和乳制品等动物性食物也含有丰富的维生素E，坚持食用对老年斑的预防就会有很好的成效。

希望以上内容对您有帮助。