张阿姨在上个月的体检中被证实患有更年期综合症。医生给她开了一些调节自主神经功能和帮助睡眠的药物，并告诉她在按时服药的同时注意心理调节，这样才能取得良好的效果。

当张阿姨回家时，他按照医生的建议按时吃药，但他不知道如何调整自己的心态，让它过去。结果，张阿姨服药半个月后睡眠状况略有改善，但他的烦躁和心悸仍未减轻。事实证明，张阿姨不是一个开朗的人。进入更年期以来，丈夫离她有点远，让她感到迷茫，烦躁，明显的孤独和失落。所以她虽然在吃药，但是没有观察到明显的效果。

更年期综合征又称围绝经期综合征，易出现不明原因的全身潮热、手足发热、心悸、心跳、失眠、多梦等自主神经功能障碍症状。同时，由于雌激素水平降低的直接影响，患者也会出现肥胖、月经失调、罕见甚至更年期。

需要注意的是，精神心理问题往往与更年期综合征相互作用，加重其症状。因此，在更年期综合征的治疗中，不仅要注意调节自主神经功能，改善睡眠状态，还要加强精神心理调节，有时保护心脏甚至比吃药更重要。

那么，更年期女性应该如何维护自己的心理健康呢？

这里给你几点建议：

1.积极学习相关生理健康知识，合理安排个人饮食、运动和作息时间，做到有节奏的生活、规律的饮食、运动时间，形成良好的生活方式。

2.加强心理和心理自我调节，尽可能让自己保持良好的精神状态，乐观、豁达、积极、放松，避免心理失衡。

3.丈夫要充分理解妻子更年期可能有的不适，给予更多的安慰、鼓励和照顾。孩子要多回家，多和妈妈聊天，不要嫌弃妈妈的絮叨，耐心听她说。

4.要正确对待月经失调和更年期，充分认识到更年期是卵巢功能的衰退，而不是性功能的衰退，不要丧失性趣，表现出冷漠。

5.尽可能多参加社会活动，开拓生活领域，丰富生活内容，更好地维护心理和心理健康。

一般年轻的女性，发生心脏疾病的机率比男性低，但更年期後罹患心脏病的危险性却与男性相同，心脏疾病成为妇女死亡的主因之一。更年期这段时间应勤於监测血压、胆固醇、HDL、TG及血糖。平时多食用健康的饮食，不抽烟、维持理想的体重，持续的运动，将有助於降低罹患心脏疾病的机会。 

女性朋友在考虑是否使用荷尔蒙的同时，应了解在专业严格的筛选与监控下，确实可以让副作用的发生降至最低。而更年期所造成的不舒服已存在，如何让症状缓解是相当重要的。 

对於不适合补充或不愿使用雌激素的女性，可以建议多食用富含雌激素的植物，如：茴香、芹菜、荷兰芹、大豆、核果、全谷类、苜蓿，或选用经萃取的大豆异黄酮素来替代。