深秋和晚上会有凉风，有些人喜欢开窗睡觉，很容易被凉风袭击。这是因为睡眠时人体各器官活动减弱，免疫功能降低，凉风吹起地面的灰尘和细菌，病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状。

凉风吹在睡着的人的头上和脸上，第二天就容易引起偏头痛，甚至嘴歪，流口水。这主要是由于病毒侵入人体，导致面神经麻痹；

凉风吹在没有被套的腹部，也会引起腹泻；夜间的凉风还使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分放松和休息，使肌肉代谢中的酸性物质积聚，造成第二天全身酸痛和疲劳。

防止凉风入侵，一方面要注意穿衣遮盖，不要盲目增减衣服。另一方面，不要太早穿上棉衣。冰冻，也就是“秋冻”，也会增加对秋天凉风的抵抗力。 

秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，必要的时候还是要注意加一件外套。