一个人想要保持身心健康，首先要保持乐观的情绪。要热爱自己的工作和生活。善于在生活中寻找乐趣，即便是做些家务也不应视为负担，而是带着兴趣去做，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

想要保持身心健康，还要学会排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，让好心情时刻伴你左右。

想要获得身心健康，还要经常帮助别人。助人为乐是一种高尚美德，经常帮助别人，让自己得到一个美好心境。

善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。

想要保持身心健康，起床睁开眼晴后，先不要急着洗漱，可以做几分钟的冥想。把身心连接起来，重启枢神经系统。轻柔的呼吸能的想法进人，将坏的想法排出。

暂时脱离手机，起床后到上10点之前是一个思考、写作、动头脑风暴和思绪流动的时。这是一段短暂的窗口期，抓住会才能充分利用。一旦打开手，检查电子邮件、阅读新闻和回微信，这个窗口就彻底关闭了。

练习感恩，每天上午在日记本上写下让你心存感恩的事情，能释放出让人感觉良好的激索，促使身体健康。感恩的惜绪能消除恐惧和压力，同时也减少了应激激素皮质醇的分泌量。这是一种非常实用的情绪调节的技术。

以运动开始一天会对你的健康产生奇迹。它能刺激大脑中神经递质的释放，使你在生理层面上更年轻，肢体更灵活。当你把锻炼当作优先事项来安排时，就能提升心血管系统的矬康，抑制食欲，増长肌肉，増强自我意识，提高整体幸福感。

学会喝水，健康专家建议人们起床后就喝340-450升水，有利于排毒和保护肠道健康。

想要保持身心健康，还应该保持个人空间的整洁，你可以整理个人的工作台，让自己的空间变得更整洁，整洁干净的办公桌能带来淸新的感觉，赋予你满满的正能量，让你精神抖擞地开始一天的新工作。

想要保持身体健康和心理健康，你可以这么做：

保持身体健康：就是要常锻炼，每日有定量的饮水，健康饮食，让自己保持快乐的心态。

心理健康：主要的就是乐观向上，心胸豁达。

其实心理健康与身体健康同样重要，彼此都在牵引着对方。如果一个人的心理不健康，就会促使伤害自己与他人。如果一个人的身体不健康，在消极的情况下，就会使心理也变得不健康。所以不论在哪方面，都请你要好好的善待自己与他人。

想要保持身体健康，你要试着这么做：

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。

有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。

无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：

1.食物多样化。

2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。

3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。

4.少吃盐、糖。

5.尽量避免饮酒。

6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

想要保持心理健康，你要多注意以下这些：

一、正确地看待得失成败。人生本来就是有得有失的，有些可能因为一些成长环境和成长过程的各种原因，会有对某些事物比较强烈的执念。这种人的心理就是不健康的，人们要能够正确客观的看待某些事物的得失成败，如此才能更好的保持心理健康。

二、多看一些励志书籍。人生在很多时候，其心理会出现各种各样的问题，出现迷茫迷失。这种情况下就可以看一些励志的书籍，汲取心灵上的营养。

三、多交朋友，多与朋友倾诉。现代人的生活工作压力都是比较大的，很多人都是因为压力得不到及时的发泄而造成更加严重的后果。及时的将积蓄的内心压力适当出去，将一些烦恼的事情倾诉出去，可以有效的保持心理健康。

四、注意饮食。人在不开心或者有烦心事的时候，可以选择吃一些比较甜的食品。科学研究证明，甜的食物可以使人的大脑分泌一种多巴胺物质，这种物质可以有效刺激人的大脑产生快乐的情绪。人会因此更容易开心，更容易从某些烦心事中走出来。

五、培养自己的爱好。现代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，长时期的坚持不喜欢做的事情就会容易导致人的心理压抑，从而出现一系列的心理不健康问题。因此，人们在业余时间里要能够主动去做一些自己真正喜欢的事情，以缓解自己内心的负能量。

心理健康的标准有:

1.有足够的自我安全感。

2.能够充分的了解自己，并且能够对自己的能力做出一个适度的评价。

3.生活理想要切合实际，不妄自菲薄，不自高自大。

4.不脱离周围现实的环境，活在当下。

5.能够保持人格的完整和和谐，这个是非常重要的。

6.善于从经验当中学习。

7.能够保持一个良好的人际关系，人际关系是人社会性的一个重要的属性。保持一个好的人际关系，对心理健康十分重要，能够让我们在快乐的人际交往当中，健康的人际交往当中，获得一些自我的需求。

8.能够适度地发泄情绪和控制情绪，有压抑通过发泄的这样一个方式，将自己的一些能量进行一个有效的释放。

9.在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。

10.在不违背社会规范的前提下，能够恰当的满足个人的基本需求。

以上这十条就是我们心理健康的一个非常重要的标准。