健康长寿不仅仅是吃好睡好。以下这些好习惯可以助你长寿。

怎样的生活方式才能让我们更加健康长寿？

1.拥有广泛朋友和朋友的人，平均可以延长7年的寿命。所以，退休后不要宅在家里，多和老朋友出去玩，主动和邻居打招呼。接触的人越多，说话和记忆的功能就会自然地得到锻炼。经常说话还可以锻炼面部肌肉和喉咙，有助于保持咽鼓管畅通。

2.配合运动，适度运动不仅可以强健骨骼，还可以促进骨骼生长。老年人必须经常做一些力所能及的运动，如慢跑、骑自行车，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务活对关节、肌肉、血液循环、抗炎等都有影响。老化，甚至多年。如果你在床上，你需要每天起床1小时来锻炼身体。骨骼和肌肉。

3.平时在绿地的陪伴下，游览绿地环境，漫步花园、郊外，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜籽、芹菜、西兰花等。需要记住的是，烹饪时温度不能太高，清淡少油为好。

4.许多老年人为孩子和琐事操心，在无形中伤害了自己。经常和你的朋友谈论生活中轻松的事情；学会开好笑的笑话，接受别人的笑话；听相声，看有趣的电影和电视节目，这也是长寿的秘诀之一。

伴随艺术、学习音乐、享受晚年，他以钢琴、国际象棋、书画等多种艺术形式陶冶情操。即使没有“艺术细胞”，也可以种花、养鱼、养鱼、上大学等等。增加生活的乐趣。

一个忠诚、善良、大方、有爱心的人，必须心理稳定平衡，神经和内分泌系统的调节功能始终处于最佳状态，身体才能健康长寿。老年人可以帮助他们的邻居并参加志愿者活动。

与美相伴，可以增添愉悦感、自信感和满足感，延年益寿。

很多长寿老人都非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操。

想要健康长寿平时应该怎么做才好，有以下这几个长寿老人的习惯可以帮到你哦：

1.生活环境 

老年人的生活环境是影响长寿的一个因素，其影响作用的程度各不一样。世界各地的长寿老人有很多，他们的生活环境不尽相同。繁华的大城市有老寿星，偏僻的山村，长寿老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑热的南方，均有高龄老人。然而，某些生活环境下的长寿者就比较多，至于有益于老人长寿的生活环境，还是有共识的。 

一般地说，生活环境无污染、无噪音、空气新鲜的绿色天地较为理想，气温变化不大，寒冷的环境较暑热的地区好，阳光明媚，水流清清，有适宜的生活、居住条件及活动场所，良好的左邻右舍，这样的生活环境，长寿老人一定会多。 

2.饮食习惯 

全世界的人饮食习惯很不一致。一般地说，西方人肉食多，东方人素食为主，不同的民族，饮食习惯也有很大差异，不同的宗教信仰饮食习惯的差异就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。不良的饮食习惯肯定不利于健康，更谈不上长寿了。通常认为，不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，讲究饮食卫生，适度饮酒、饮茶，都是很好的习惯，无疑对于健康长寿有利。 

3.生活方式 

长寿老人的生活方式有一定的特殊性。大量的统计资料显示，他们的生活方式大都很有规律性，工作、劳动、休息时间的安排有序，劳作适量，休息适度，生活内容充实，兴趣爱好广泛，注意个人及环境卫生。长寿老人的生活方式简单而内容丰富，科学而符合个性特点。

如果你也能拥有以上几个好的习惯，那就离长寿会更进一步。

随着生活水平的提高，很多人都开始注意养生了，现在我国国民的平均寿命已经达到了75岁，根据对百岁老人们的跟踪数据发现，长寿除了和现代医学的进步有关以外，还和人们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关。

想让自己健康长寿，要有以下三个好习惯:

1、平时多喝水

人体中水的占比很高，有研究表明，人体一天需要摄入的饮水量约2升左右，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分，因此平时要注意多喝水，及时补充人体所需要的水分，在生活中，很多人都是等到口渴时才想起来去喝水，这是不正确的。平时多喝水，有助于清理肠道，促进代谢，同时多喝水还可以起到降低血糖的作用，有利于人体的健康。

2、良好的心态

越来越多的研究发现，心态也是影响人体健康的主要因素。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关，而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调，导致免疫力下降，反之，凡事都保持良好心态，有助于消除紧张等不良情绪，使体内血液流通顺畅，有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示，他们大都有良好的心态。

3、健康饮食

民以食为天，健康的饮食是直接影响身体健康的行为。临床数据显示，人们的疾病大都是吃出来的，比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等，这和人们平时的饮食习惯有直接的联系，平时要饮食均衡，要多摄入些新鲜的果蔬类，不但可以调节饮食的均衡，还可以给人体补充营养。健康饮食可以延缓人体的衰老，提高人体免疫力，有助于健康长寿。