在阳光明媚的冬日，大人和孩子都准备好到户外享受阳光的温暖。

老年人多晒太阳有什么好处？看完下面这些你就懂啦

老年人常晒太阳对骨骼关节好，在晒太阳的过程中人体会合成脱氢胆固醇，它能促进维生素D形成，而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力，所以医生也经常把维生素D称为“阳光维生素”。老年人有不同程度的骨质疏松，关节行动不便，四肢僵硬，容易出现骨折、驼背、腰疼的毛病，这都是因为钙质不足，平时虽然吃钙片补钙，但是人体吸收的钙质是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙质吸收，所以老年人晒太阳对骨骼有好处。另外经常晒太阳对血压和血糖也有一定帮助，常晒太阳有利于缓解老年人不良情绪。

虽然晒太阳对老年人身体健康有好处，但是晒太阳时间不宜过久，每天30分钟即可，时间太长起身时可能会眩晕，要注意保护眼睛。在阳光强烈的时候不要晒，注意时间段，比如说上午九点至十点，下午两点至三点，阳光正合适。如果感觉身体有些不适，可以到阴凉处休息一会，补充水分。

老年人晒太阳时需要多晒哪些部位？

晒腿能有效御寒，有效缓解小腿抽筋，加速腿部对钙的吸收，强健腿部，预防骨质疏松。尤其对于类风湿性关节炎患者，太阳能活血化瘀，缓解病情，起到辅助治疗的作用。

晒背可以起到补阳的作用。阳气虚弱会导致手脚冰凉，常伴有脾胃不适。晒太阳后，可以祛除脾胃寒气，帮助消化。

晒头顶可以阳光补充钙质，使头发生长。头顶的阳光可以充分促进钙的吸收。许多老年人在晒日光浴时通常喜欢戴帽子。其实冬天的阳光不是那么强烈，穿冬衣和遮阳帽根本起不到日光浴的作用。

民间有“万物生长靠太阳”的说法，阳光是人类生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体。

从中医角度讲，晒太阳这样有两点好处：一是每天接收大量太阳光，身体阳气充足；二是出汗过程中把身体的湿气都排掉了。

现代医学认为，红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快，促进食欲增加；紫外线有强大的杀菌能力，能削弱细菌病毒的活力，抑制其生长繁殖。在冬季和阴雨连绵的季节里，人们都会有这样一种感受，身心不如夏季或晴天舒畅，这都是太阳照射不足导致的。

要想冬日预防疾病增加免疫力，最简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。

晒太阳，中医还有一些讲究：

1.重要部位要晒到

比如头部、背部和腿。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳气也要足。“寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒太阳。

2.重点人群要常晒

阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。

3.选对时间点

晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要，受季节影响，此时人们普遍容易情绪低落，需要阳光的“刺激”。

另外，还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，

4.充分利用太阳的消毒灭菌作用

经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子。晒太阳的时间也要合理，每次30分钟左右就差不多了。