古人云：“天上不孤，天不孤，养之福，可恒久。”活着，活着，是一种心态。因此，老年人想要长寿，需要学会自我调节，实现四乐。

一是交友之乐，俗话说老人有“三宝”：“老夫、妻、老友”。大多数老年人避免孤独。他们要走出家门，拓宽社交圈子，结交更多志同道合的朋友，经常与老同事、老战友、老同学见面，回忆和放松。

一杯茶，一壶陈酒，一盘小菜，八卦八卦，心中的怒气消散，烦恼消散，视野开阔，乐趣多。年长的人也可以结交一些年终朋友，和年幼的朋友在一起，也会培养出童心，感觉自己年轻了许多。

二是心安之乐，大多数老年人都经历过起起落落，名利恩怨要淡定，他们要更加坦然，不惊不喜，不被得意。找东西时生气，轻松自在，保持好心情。与家人、亲戚、朋友、同事、邻居相处，要心胸开阔，善待他人，宽恕别人的过失，想别人的优点，帮助别人的缺点，发扬别人的优点，心胸开阔，对他人大方。

三是兴趣爱好之乐，空闲时间是学习的好时机。过去，我忙于工作，没有时间专注于自己的爱好。现在已经退休，顶尖大学提供的课程可以让高年级学生沉浸在艺术品味中。有的爱好书法，有的练功，专心于龙蛇的笔法；有些人喜欢互相玩耍和打架。

有的喜欢花鸟，在花鸟的歌声中，有一种宜人的气质。这些爱好会给老年人带来无穷的乐趣和享受。

四是要知足常乐，不要对身边的人和事要求太多，连自己的孩子、家人也不行。老年人必须用精神力将注意力从不愉快的事情上转移开，对听力视而不见，不互相比较，不计较得失。

老年人怎样保养才能长寿？以下是老年养生益寿方法，希望对你有用：

一、少吃肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不求精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、少吃硬食物。老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。

四、吃饭放慢速度。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。

五、八分饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

六、少喝酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

七、少吃咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、少吃甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。

九、饮食规律。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、食物不宜过热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。