在温暖的春季天气中温度显着下降的现象，人容易感冒、喉咙痛、头痛等。女性此时也容易患类风湿性关节炎和痛经。所以春天天气寒冷时，要注意保护好自己的身体。

倒春寒季节如何养生？

女性经期注意脚底保暖，增加耐力，脚冷会引起很多内脏不适。春天寒冷时，切记在家或洗澡后不要穿凉鞋，尤其是经期，注意保暖，晚春尽量自己穿鞋，一般要注意脚底保暖。

每天开窗三次，通风。春天的寒冷，很多人都紧闭门窗取暖。这特别容易产生细菌和病菌。白天需要经常开窗通风，通风时间保持在30分钟左右，每天3-4次。

晚睡早起，流感远离冷热天气冷热空气交换，助长各种细菌和病菌的繁殖。此外，春风越来越大，人体吸入细菌和病菌的机会也越来越多。因此，春季要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响耐力的高低。建议春季晚睡早起。晚是指晚上10:30 左右入睡，“早”是指早上6 点左右起床。

太阳升起后运动。春季锻炼应在日出后进行。春天的早晨，雾浓，温度低，细菌很活跃。太阳不出来时，空气中充满了空气污染，灰尘等空气污染物不适合运动。另外，植物在夜间会释放大量二氧化碳，所以天黑了，运动对身体也是有害的。

喝一碗梨燕麦片。当皮肤饱满凉爽时，皮肤特别容易干燥。仅仅喝水是不够的。你需要喝更多健康的燕麦片。这里有一个简单的食物滋补粥——梨粥，可以滋补津液，解渴，润喉，解燥，吃完后清爽舒适。 

倒春寒是指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。倒春寒季节如何养生？

一、不要认为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚的气温比较低，因而要注意保暖。

二、多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

三、保证室内及时除尘通风，从而减少和抑制病菌的存活和繁殖。

四、适当进行户外活动，多呼吸户外的新鲜空气，从而改善心肺功能，让身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

五、多喝水，不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

六、慢性咽炎的患者不要乱用抗生素 。早春时节，不少人的慢性咽炎又开始发作。很多人以为，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗。这是一种常见的认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。

七、吃水果也要因“病”而异。高血压和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以防增加心脏的负担、加重水肿。

八、春季养肝忌酸涩、油腻和酒。春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 ”也就是说，春季要少食酸，多增甘。

除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。医学研究还表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力。