有一次，我在社区里散步时，遇到了我的邻居李叔叔。那个时候，李叔叔正在走路，跺着脚。我以为李叔叔是生谁的气，就过去问他情况。没想到李叔叔告诉我他在锻炼。

原来跺脚是李叔用来练腿的方法之一。脚底有丰富的神经末梢，跺脚可以刺激这些神经末梢，增加它们的活动。这样，人们会感觉更舒服，并有助于提高记忆力。李叔叔告诉我，一开始他践踏，不认识的人看到他，认为他脾气不好，总是和别人打架，后来才知道李叔叔性格很好，脾气也很好。

除了跺脚，还有一种走路方式可以起到同样的锻炼效果，那就是足尖走路，就是脚后跟在空中走路。这样可以刺激足部神经末梢，锻炼小腿肌肉，支持腿部经络的畅通。

一个看似简单的动作，却意外地产生了神奇的效果。李叔还得意地说，不仅如此，还能练腿，还能在家学爬，效果也不错。一个人在家的时候，李叔通常会练习爬行，每次50到100米。爬行不仅可以锻炼腿部，对高血压也有一定的缓解作用。

因为人体变成水平姿势，下肢血管的压力降低，血管就会得到一定程度的松弛，从而降低心脏排血的阻力，可以缓解高血压。

当社区长者聚在一起时，他们经常抱怨腿脚不舒服。可这么多年，他从来没有听说过李叔叔的腿脚是怎么回事。原来，这就是腿部训练的效果。

跺脚能够导浊气下行，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。 

脚底下很多穴位，包括太冲穴，中里巴人讲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。

跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降，手脚冰凉的问题就解决了。

跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身发热，全身感觉很舒畅。

此外脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，跺脚就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，就是非常好的扶阳大法。

如果你想锻炼身体，不妨试试跺脚这个运动，效果会让你出乎意料。

俗话说，"树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老"。中医认为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，因此，通过按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，最终达到养生的目的。

使劲大声地跺脚，这样，你大脑才不会想问题，气血完全往脚底下走。人一清静下来，你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到脚发热，身体发热最佳，不要出汗。

脚底下很多穴位，包括太冲穴，中里巴人讲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。

跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降，手脚冰凉的问题就解决了。

跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身发热，全身感觉很舒畅。

跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气， 有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才比较好。

人体中的循环畅通是非常重要的，中医认为，人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。微循环不通造成血液滞留，无法将毒素排出体外，就容易引发各种病症。跺脚的时候，促进了血液循环，毒素便不会堆积。血液畅通则百病不生。

脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。

跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

如果你想锻炼身体，不妨试试跺脚吧。