5月5日是立夏节气。眼下，天气越来越热，人们的身心状态也发生了一定的变化。夏季与心相和，所以立夏养生要适应节气的变化，注意养心，安安静静的度过夏天。

立夏后，昼夜长短更加明显，人们往往晚睡早起，导致睡眠不足，白天经常小睡。这个时候，根据自然界阳阴虚的变化，睡眠也应该相对晚睡早起，以接受世界的晴朗空气，但仍要注意午睡，保证精神饱满，体力充足。

初夏，人容易烦躁不安。此时，立夏养生需要做到不要激动或生气，保持精神平静、豁达、自在、轻松愉快，经常微笑。还可以做一些比较平静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

入夏后，随着气温的升高，人们容易出汗。 汗是心之液。立夏时，注意不要过度出汗。运动后喝温水补充体液。运动要以放松运动为主，最好选择太极拳、有氧运动、慢跑、散步、瑜伽等运动，早或晚进行。

立夏后，阳气增多，天气逐渐变热。此时的饮食原则是增酸减苦，调和脾胃。饮食应清淡、低脂肪、易消化、富含纤维，多吃水果、蔬菜和全谷物，这样才能更好的度过夏天。

夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

夏季该如何养生？

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，若强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑。当出现自汗，头晕，心悸，乏力，恶心等症状时，一定要考虑是否“中暑”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。所以，体力劳动者、室外工作的人员，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等，以预防中暑。

总之夏季养生饮食方面以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。