夏季过后，气温明显升高，人体的生理心理状态也会发生一些变化。这个时候，人们必须适应气候变化。夏季如何做好养生，下面这些方法可以帮到你。

注意养阳春夏季节，自然温度升高，阳气逐渐增强。这时候需要注意养阳，补充元气。夏季，人体内的阳气达到顶峰后会慢慢减少。如果不注意保养，秋冬季节就会因阳气不足而引发各种疾病。夏天防晒最重要的就是不要贪凉，特别是要控制好室内外温差，不要把空调温度设得太低，室内温度保持在27C左右。

夏季过后，天气转热，人的情绪容易波动，变得烦躁、易怒、易怒。中医认为，生气不仅伤肝，还会引起血压升高，加重心脏负荷。因此，这个时候人们要特别注意心理保健，不要过于情绪化。应保持愉快的心情，放松心情，玩得开心，避免剧烈的喜忧，注意控制情绪，保持心情平和。并且在夏季稳定。

保证夏季睡眠，白天长黑夜短，气温高。许多人的睡眠时间和质量受到影响，导致身体免疫力下降。长此以往，还会导致精神紧张，进而导致神经衰弱等疾病。因此，保证充足的睡眠是夏季身体健康的重要前提，成年人每天的睡眠时间不应少于7小时，中午最好小睡或休息半小时左右。

合理饮食这个时候，很多人受天气影响，出现烦躁、食欲不振、肠胃不适等症状。针对这种现象，宜采取“升酸降苦，补肾助肝，调胃气”的原则。饮食要清淡，以富含维生素的易消化食物为主，尽量避免鱼类和大块肉类以及肥腻辛辣的食物，可以加绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。将粳米与粳米一起煮粥，待凉后食用，具有健胃散热之功效。

良好的体型。夏季良好的体形对您的健康非常有益。它可以增强你的身体，提高你的耐力。此外，充足的出汗也有利于排除体内毒素。当然，夏季运动不能太剧烈，也不能在烈日下进行。运动时也要注意补充水分，以补偿汗液流失，防止血液黏稠度增加。适合的夏季运动包括散步、慢跑、游泳等。

多吃一些消暑的鲜水果，不吃变质的东西。多乘凉少暴晒，多喝水少疲劳，多活动少偷懒，不生气不急躁，就能舒舒服服过夏天。。。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 

1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 

3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 

古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。 

4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。