俗话说“三分疗愈，七分营养”。慢性病治疗与营养相结合，从某种意义上说，更重要的是善于治愈。康复包括三个方面：养心、养身、强身。

养心就是提升精神。建立良好的心态是康复的基础。在痊愈和恢复的过程中，需要根据自己的生理变化及时调整和控制自己的精神和情绪，利用良好的心理控制来影响自己的身体机能，达到恢复的目的。

一是正确对待疾病，积极治疗。二是要保持乐观的心态。三是处理好人际关系，营造良好的康复环境，尤其是家庭关系。人际关系融洽，心情自然愉悦。反之，则不肯吃饭睡觉，反而会加重病情。

保养身体的方法很多，关键是吃好睡好。吃好，给身体补充足够的营养，是人类生存的基础，是抗击疾病的物质条件。一些慢性病患者对营养的理解很差，认为吃得好是一道美味佳肴。其实，所谓吃对，就是营养完整合理，是一种营养均衡。

对于慢性病患者来说，良好的睡眠是另一件重要的事情。睡眠是人的周期性生理现象。睡眠可以消除疲劳，恢复体力。是维持人体健康的基本手段之一。良好的睡眠和良好的休息对慢性病患者尤其重要。

强身健体的生命在于运动。经常进行体力劳动和锻炼，可以增强人体体质，促进人体新陈代谢，增强系统各器官的功能，增强人体适应环境变化的能力，预防疾病，延年益寿。一些慢性病患者有生病时需要休息的错觉，整个人躺在床上，不想动。

这种知识和行为对疾病是有害的。慢性病患者应加强运动，坚持以下原则：一是适度运动，量力而行。二是循序渐进，不求成功。三是毅力和毅力。

据我国2015年的统计，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%，而且导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。可见，慢性病不仅是影响健康的主要问题，还是经济消耗的主要地方。

慢性病就是不容易治愈的，会反复发作的病，甚至于成了疑难病症。大到危及生命的心、脑血管病、糖尿病、肝的病变、肾的病变，以及各种癌症等，小到鼻炎、咽炎、皮肤病等等。每一个人放眼周围的亲朋好友，都会有人患上这些疾病。

这些病最困扰的是没有根治的方法。一开始吃药，就永远不能停，从此就成为医院里长期的病人。然而越是不容易治愈的病，治疗的药物、方法就越多，患者多数不知如何选择，听医生的，听广告的，听病友的，各种药物、治疗方法都在用，治病的效果忽好忽坏，最终多数人还是死在各种慢性病上。

但是慢性病真的是不能根治吗？从中医的观点，这个问题的答案是否定的。慢性病不过是不同程度的阳气不足的症状而已，只要能使阳气从下降趋势反转成上升趋势，所有的慢性病都有机会痊愈，也就是中国人所说的“断根”。

既然不同的慢性病只是不同程度的阳气亏虚，那么治疗的方法也就大同小异。只要能提升阳气，打通阻塞的经络，就可以去除各种疾病。

慢性病该如何调治呢？

1、艾灸

艾灸是扶阳固本的最好方法，能够直接有效的补充身体的阳气，同时温经散寒，提高身体的自愈力。尤其像夏季三伏之时，身体阳气旺盛，毛孔汗腺都打开，有利于温补脏腑之气，排出內伏之寒湿邪气。

补充下焦能量的常用穴位有神阙、气海、关元、命门、八髎，还有肾俞、太溪，当我们下焦元气，肾阳充盈之后，自然所谓的腹部怕冷、腹泻、腰痛、宫寒等等虚寒之症都会消失。此外，中脘、足三里、阴陵泉调理脾胃；合谷、太冲、血海、三阴交可以调整气血。

此外，还可以拿着点燃的艾条在身体上循着经络去寻找施灸的点，比如腿上的肾经，从脚底涌泉大腿循着肾经的走向慢慢的移动艾条，如果在某个穴位有很明显的灸感（热透或刺痛或温热感消失等现象），那我们就可以在这个点上进行较长时间的艾灸，直到灸感不明显为止。这也就是所谓“艾灸的地毯式轰炸”。

注意：不论是具体穴位灸还是循经灸都要专注用心，去觉知艾带给身体的变化，找到灸的感觉。切记不可为了灸而灸，此乃“烤肉”也，非艾灸也。

2、拍打

从前面可以知道，多数慢性病是中下焦能量不足，邪气內伏三阴所引起的，所以疏通手足三阴经络至关重要。针对于此，可以通过拍打手足内侧的三条阴经进行疏通。

拍打时可以先从通用部位开始，然后再循经拍打。比如拍打腿内侧的足三阴经时，可以先拍打膝关节，然后再向上或向下循经拍打。为什么这样呢？因为通用部位是关节的部位，是人体经络气血容易瘀滞的部位，当我们将这些部位拍打透彻之后，气血就被调动起来，然后再向上或向下就更加容易疏通。

此外，除了直接拍打手足三条阴经外，还可以拍打头、腋下、腹股沟、肚子、脊柱，乃至手足三阳经。因为头、脊柱为诸阳之会，拍打后能够帮助身体升提阳气，整体调整全身问题。腋下、腹股沟为八虚中肝、脾有邪气时容易滞留的地方，又是淋巴分布密集的地方，疏通可以增强肝脾功能。脏腑互为表里，如果可以将手足的三阳经疏通，也可以调整三阴，尤其腿上的膀胱经、胃经、胆经，都是人体重要的大经。

注意：拍打虽然简单，但是需要我们专注用心的去拍，而且拍打的力度要因人而异，有一个轻重缓急，比如像老人、重病气血虚弱的患者，拍打的力度要轻一点，节奏要慢一点，时间要长一点，一次拍打的部位不要太多等。

3、卧位拉筋

卧位拉筋正好全面拉伸到了手足三阴经，拉过筋的朋友不少有这样的感受，下垂腿部的腹股沟会有痛感，上举腿的内侧筋也有会痛的，这都是说明拉伸到了足三阴经筋的表现。

其实，卧位拉筋是一个整体调整的方法。首先肝主筋，拉筋就是在治肝强肝。其次拉伸人体十二经筋是在导引全身气血，促进气血的循环，同时疏通相应的十二经络提升阳气，使筋骨、肌肉等得到滋养，进而慢慢柔筋正骨，乃至使轻微移位的脏器得到复位。

拉筋姿势如图所示，整个身躯平躺在拉筋凳上，一条腿上举紧贴绑上绑腿，一条腿下垂加上沙袋，双手贴耳平放。要注意胯骨要保持水平放在拉筋凳上，上举腿的根部屁股要也要紧贴立杆，下垂腿要内靠，不要外撇开。注意：拉筋过程中，最好是积极主动专注用心的拉筋，不要听音乐、玩手机、看电视等。

4、禅跑

禅跑是很好的调动全身气血，升发阳气的方法。要领是全身放松，下颌微收，眼睛的余光看到脚尖，视线不超过1米；双手握固，即大拇指在里，四指轻轻握拳；身体必须上下有节奏的颠起来；用鼻子呼吸，舌尖轻抵上腭；心放松，脚步轻快。禅跑过程中不要东张西望、不说话、不听周围的杂音，而是专注用心的慢跑，速度要慢，不要和周围人比速度。

因为整个禅跑过程中，身体是放松的，心是专注的，所以精气神是内收的，身心没有什么负担，在跑完之后会很轻松宁静。此外，禅跑始终在一个自然放松的节奏中，虽然有颠起来，但是跑得很慢，整个身体和心会慢慢达成一个和谐的共振，阳气自然升发起来，促进全身的气血循环。跑的过程中会感觉越跑越有精神，能一直跑下去。

最后，俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”“冰冻三尺，非一日之寒”，所以在调理的过程中，切记不可贪求速度，要根据我们自身情况慢慢调整。方向正确，需要只是一个时间的积累，当我们精气神充盈之后，各种慢性问题疑难杂症都会疗愈，这需要一个量变到质变的过程。

同时，在调理的过程中，我们还要根据自身的情况调整心态、作息、饮食等。在作息上要做到早睡早起，不要熬夜，最好23点以前上次，6点起床然后运动，这是养生治病的关键。饮食上以清淡、素食为主，少吃油腻、腥臭、生冷寒凉的食物，养护脾胃。保持心情的愉悦，少生气，多助人为乐。