对于正常人来说，侧睡有助于心脏健康。正所谓“卧如弓”，右侧卧有利于减轻心脏负荷和流向肝脏的血流量，有利于肠胃消化食物，但对于有颈椎病的人，侧卧并不是最好的睡姿。颈椎病怎样的睡姿才正确，有颈椎病的人要适应颈椎的生理曲度，睡觉时一定要仰卧，用枕头支撑脖子，有利于颈椎的健康。

如何实现颈部支撑不仅仅是一个枕头。最适合颈椎病患者的枕头是荞麦皮枕。说得形象点，枕头的形状应该是中间低，两边高。有点像元宝，两边都是凸起的，凸起部分的高度大约是一拳。用荞麦壳填充枕头时，注意不要装得太满，70%左右就足够了。

需要注意的是，并不是所有人都适合仰卧睡眠：一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病的人，以及孕晚期的孕妇都不适合仰卧睡眠。当然，人在睡眠中的姿势并不是固定的。

在整个睡眠过程中，身体姿势可能会发生多次变化，但只要你意识到仰卧睡眠，尽可能长时间保持仰卧对保护重要的颈椎仍然有效。

对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，慢慢就会习惯的。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

另外，颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。

颈椎病患者如何选择合适的枕头？

1.如若在短时间内需要用较大力量来牵引颈部者，可选择长圆柱形枕头;若病情比较轻微，需长时间用轻微的力量来牵引颈椎者，可选择哑铃形枕头。

2.枕头的长度40-60cm最佳。

3.枕头的高度，习惯仰卧的，高度为5cm左右(受压以后的高度)最佳;习惯侧卧的，高度为10cm左右最佳。

4.枕芯要求有一定的硬度和透气性。若有条件，可在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用。

得了颈椎病的正确睡姿是什么？

一、俯卧位

由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

二、侧卧位

1、右侧卧位睡姿

心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、左侧卧位睡姿

虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。

三、仰卧位

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

得了颈椎病该怎么调理呢？

1.改掉不良习惯

一定要劳逸结合，工作一段时间要起来活动活动，不要一直低着头工作，这样颈椎是一定会受不了的。

2.纠正不良姿势

很多人在坐着的时候喜欢翘二郎腿，其实这对我们的脊椎是非常不好的，所以一定要改掉我们的坏毛病。

3.注意颈部保暖

注意颈部不要受凉或者受风，这样都是会引起颈椎疼痛的。

4.选择舒服的枕头

我们每天二十四小时，需要花费三分之一的时间用来睡觉，所以枕头一定要选择一个舒适的，这样才能使我们的颈椎舒服一些。

5.坚持做颈椎保健操

颈椎不好调理不是一朝一夕完成的，我们可以借助颈椎保健操来活动我们的颈椎。

也可以选择吃氨糖，它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复、再造。

颈椎正常时是前凸的曲线，如枕头过高，曲度会变直，所以建议患者平时睡觉时，枕头跟肩膀高度一致，这样侧躺时脖子也不会向左侧或者右侧过度倾斜。平躺时高度也合适，不枕枕头，侧躺时颈部会向一侧倾斜，而导致肌肉的疲劳。