中老年人的养生保健和其他的人群是不一样的，因为中老年人的体质比较弱，不能像年轻人那样激烈的运动。那么老年人如何养生呢？

这些养生的好习惯您要知道哦。

1.早起喝杯茶。《国际癌症杂志》发表文章称，早上起床喝一杯热茶，尤其是普洱茶，可使患肾癌的风险降低15%。

2.适中的睡眠时间。英国科学家的研究表明，成年人每天睡眠时间超过9 小时，或少于6 小时，都会损害人们的预期寿命。

3.坚持喝红酒。红酒中所含的多酚类物质能促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4.经常检查颈部。美国的一项研究发现，轻微的甲状腺问题可使心脏病发病率增加65%，因此应及早检查颈部异常。

5.有个好的坐姿。苏格兰和加拿大的研究发现，当一个人坐直时，脊柱会变得紧张。调整椅背，使其向后倾斜45度，可以让人更健康。

6.谨慎使用空气清新剂。某些空气清新剂含有酸性肽盐，会干扰人体内激素的分泌。

7.提高耐力。《内科医学杂志》 发表的一份报告显示，每天服用400国际单位的维生素D可以将过早死亡减少7%。

8.蒸一些花椰菜吃。意大利研究人员发现，蒸花椰菜中抗癌物质葡萄糖酮的浓度增加了30%，而蒸菜花会降低其浓度。

9.每小时起床活动一次。众所周知，肥胖是健康的大敌，而肥胖大多来自久坐，所以当你看电视、看书或上网时，你必须每小时起床运动。

10.保持运动锻炼的好习惯。经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等。

11.有个好心态。幽默可以使你更健康长寿、更快乐，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

12.买个宠物陪你。有宠物的陪伴可以令人跟健康长寿，如果有一只猫或狗在身边陪伴老人，可以使老人降低心脏病、中风发作的风险。

大凡健康长寿老人都有几个特点：

1.性格开朗，积极向上，心态平衡，经常保持了开心快乐。

2.营养搭配合理，不偏食，粗细、荤素、肉菜都吃，不暴食，健康合理科学饮食习惯。

3.适当运动，长寿老人都勤奋，努力，终生劳作，劳逸结合，会生活会享受！

4.养成健康、科学、规律的生活习惯，戒烟限酒，从年轻就开始储蓄健康，投资健康！

只要能做到这些，你一样能健康长寿。

人的正常寿命是生长期的4-5倍，那就是100-125岁，之所以早逝大都是因为疾病，而病都是由于不良生活习惯和饮食习惯造成，还有就是生气，心情不好可以导致很多疾病，所以性格决定命运，一定要让自己养成好的习惯，形成好的性格，收获好的命运，健康长寿就在你自己手里！

 很多长寿老人都非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操。

“仁者寿”是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理、情感丰富、情绪稳定、心情愉快、知足常乐、爱好较广泛、生活内容充实。

长寿老人的性格更温和、恬静、心胸开阔人际关系好、社会交往多。

如此种种，可以反映出长寿老人一部分健康的心理特点。其实，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，如择其益者为之，可益于长寿。

近些年，随着国人生活水平逐渐提高，“健康”越来越被大众重视起来，它已经成为衡量我们幸福指数的一个重要标准。

那么什么叫健康呢？普通意义上的健康就是指有一个好的体魄，身体脏器正常运行，平常不生病，生活起居，如饮食，活动等也从不觉得疲劳无力。

但真正的健康不仅仅指这些。真正的健康是指生理健康和心理健康。生理健康我们大家都知道，就如上面所说有强健的体魄，身体发育匀称，生理功能良好，能够适应自然环境的变化，抵御一般性疾病的侵袭。

但 如今的生活压力大，会使人的心理衍生出一些不良的情绪，严重的还会成为一种心理疾病，会使我们变得消极，甚至会危及我们的生命，我们一定要重视。心理健康主要表现为，能经常保持愉快的心境，适应能力强自我评价客观，善于与别人相处，具有自我调节以适应自身及外界环境变化的能力等。

只要身心都健康才是真正的健康。