根据世界卫生组织的数据，世界上男性的平均预期寿命为77岁，最后7年将在重病或慢性病中度过。男性癌症发病率比女性高70%，平均预期寿命比女性低5-7岁。那么，男人想长寿应该注意什么，主要把握以下六个要点：

1.当心心脑血管疾病，日常生活中少吃肉，尤其是红肉，可以降低29%的心脏病风险。红肉一般指猪、牛、羊肉，其中含有大量的饱和脂肪。如果吃得太多，会沉积在血管壁，引起动脉硬化和心血管疾病。尤其是少吃牛排，这是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。一项研究表明，长期食用红肉(牛羊肉)和加工肉类也可能增加直肠癌和结肠癌的风险。

2.照顾好肝脏，少喝酒精，包括啤酒，可以降低85%的肝病风险。如果你连续10年每天喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎和脂肪肝就难逃一死。许多男人喜欢在夏天喝冰啤酒来降温。夏季(3个月)大量饮酒后，肝脏需要10个月才能自我修复。

3.保护前列腺研究表明，摄入过多的脂肪食物会增加前列腺疾病的风险，而饮食中的大豆蛋白会降低其发病率。一些专家建议，每周喝4-8杯红酒可以将前列腺癌的发病率降低一半。原因是红葡萄的表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的生长。此外，平时适量运动，尤其是散步或慢跑，有利于抑制前列腺疾病。

4.清洁肾脏，肾脏是人体的过滤器。体内的许多废物被肾脏过滤并排出体外。所以肾脏负担重，要时刻保持肾脏清洁湿润。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，患肾病的风险会降低80%；每天吃蜂蜜可以降低18%的肾病风险。

5.减少对肺部的伤害。烟对肺的危害最大，所以一定要避免吸烟。养肺，多喝润肺汤和茶就好，多吃猕猴桃、胡萝卜、红辣椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、瓜、杏、桃、芒果。美国一位医生建议，每天一个猕猴桃可以降低36%的肺癌风险；每天服用120毫克维生素C制剂，可以将空气污染对肺部造成的伤害减少一半；经常吃坚果可以降低48%的肺癌风险。

6.生活在城市里的男性，锻炼的机会越来越少，这导致结肠癌的发病率越来越高。运动是预防结肠癌的关键，走路可以代替百炼降低28%的结肠癌风险。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在体内停留时间过长，从而降低结肠癌的风险。强大的肠道功能会让人们的肺部呼吸更加轻松顺畅，身材也会变得更加完美。

男人想要长寿，同时做到以上六点你可以吗？

男人想要健康长寿，可以坚持以下几点好习惯：

1、每天行走八千步

对于男人们来说想要运动的话还是很难的，特别是对于在工作的男人来说，因为应酬实在是太多了，很多时间都是在工作和应酬，哪有时间去健身房？其实小编想说的是虽然没时间去健身房，但是应该有时间散步吧，不妨把坐公交车或者开车换成步行，长期坚持每天步行八千步，相信你的身体是会越来越健康的。

2、吃饭要吃八分饱

对于男人们来说一定要注意饮食，不要暴饮暴食，要控制自己的食量。每天的三餐控制在八分饱就好了，这样不仅有助于我们消化，还能维护肠胃的健康，同时在吃三餐的时候还要注意膳食纤维，平衡饮食，不要光吃油腻辛辣的食物，可以多吃一些蔬菜。

3、每天喝八杯水

对于水分的需求我们人体是非常大的，特别是对于男人来说，想要代谢更快，就要注意多喝水了，每天坚持喝八杯水，长期下去，你就会发现不仅你的肠胃轻松了，肝脏肾脏也轻松了。

4、要保证睡眠八小时

很多男人都是有睡眠问题的，不仅喜欢熬夜还爱失眠，而长期不足的睡眠对男人的危害还是很大的，所以想要健康长寿，就一定要保证每天睡上八个小时，这样身体才会更健康的。

长寿是大家都期望的，以上是关于男人要健康长寿可以做的一些事情，其实这不只是针对男人，女人也是可以遵照学习的，相信长期坚持这些好习惯，肯定对我们身体是有帮助的。

男人想要长寿，要有自己的信仰，有自己的精神支柱，养成多吃鲜水果蔬菜，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。 

此外还要热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。 

注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。 

有好的睡眠并坚持运动的好习惯，有好的人际关系以及自己的兴趣爱好，这样的情况是最容易长寿的。