老年人腰椎痛怎么办，老年人想要缓解腰椎疼痛，可以睡具有一定硬度的硬床，这样可以避免腰椎损伤，可以减轻椎间盘上的体重压力，帮助缓解腰部疼痛。

背心对于老年人来说非常重要，可以御寒御寒保暖。许多老年人在感冒后会出现腰痛和腰部下垂。天冷的时候，可以穿一件棉背心。夏天可以多穿些背心。如果你很热，你可以用护腰套代替它。老年人的衣服最好长一些，以免弯腰时露出腰部。闲暇时将手掌相互摩擦。揉搓腰部也可以缓解疼痛。

一个枕头预防腰痛，在沙发或椅子上放一个枕头，可以有效支撑腰部，保持腰椎的生理屈曲，平衡腰部肌肉的压力，从而减轻紧张，预防和改善腰部不适。但枕头不宜过厚，10厘米左右为宜，人体向后压缩5-8厘米，符合腰椎生理前凸。

此外，老年人腰椎疼痛还应该保持正确的姿势，过于随意、扭曲的姿势会加重腰痛。

一双柔软的鞋子可以预防腰椎间盘突出。即使不做繁重的体力劳动，正常的站立和行走也会对老年人的腰椎造成很大的压力。如果选择硬底鞋，脚后跟撞击路面产生的冲击波会传递到骨骼，让腰痛的老人更加严重，因此出行必备一双软底鞋子。

老年人腰椎疼痛，平时还应该按摩按摩腰部，可以帮助缓解腰部疼痛。

中老年人生病是很正常的，他们最容易患上的就是腰椎痛，引起腰椎痛的原因有很多，有的时候也分不清是什么原因造成的，一旦出现了腰椎痛，我们就要及时治疗，对于中老年的关心应该无微不至，如果家里有老人有腰椎痛，该怎么办呢？当然是要积极的去采取治疗，治疗方法还是很多的，我们一起来看看。

首先，中老年人如果经常性的腰椎痛，这个时候最好的保健就是睡硬板床，如果睡的床褥子铺得比较厚，这样的话对于腰椎没有好处的经常睡硬板床的话，可以让身体更加板正，对于腰椎好处也很多。

其次，每天坚持做拉伸运动，也可以有效的治疗腰椎痛，腰椎痛的朋友，经常休息的话，身体会越来越差的，所以偶尔做一些拉伸运动，可以让身体更加健康，但是不要拉伸的腰椎痛的地方。

最后，如果中老年人出现了腰椎痛，很可能是由于缺钙引起的，所以我们要适当的吃一些钙片，平时要多吃排骨汤或者鸡汤也有补钙的作用，以免出现了腰椎痛之后再补钙，效果就没有那么明显了。

老年人腰椎痛怎么办？

一、选择一张舒适的床，腰椎间盘突出患者建议睡硬床，不主张选用软钢丝床，因为人体仰卧时，软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率，而睡硬板床就可以减少椎间盘承受的压力。

二、腰间注意保暖，注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。

三、平时不要弯腰，平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。在急性发作期，尽量的卧床休息，不要做弯腰又用力的动作，疼痛期缓解后，也不要过于劳累，以免加重疼痛。

四、可以适当的健身运动，腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，运动方式有散步，健身操，太极拳，太极剑，长跑等。