五脏之中，养心最重要，养心主要是养神。因为心主神明，所以在事情发生的时候要尽量保持冷静，但是不能担心幸福，在和别人交往的时候也不在乎得失，所以要放弃，让自己的心灵保持一种空虚宁静的状态。

每天晚上睡觉前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两点可以起到心肾相交，改善睡眠的作用。

在食物营养方面，经常用西洋参泡水，还有桂圆、莲子、百合、黑木耳等。都是经常吃的，这样才能益心养心和养阴，而且要注意午休。

注重调肝治泄，为将军之官。养肝主要从情绪、睡眠、饮食、劳动四个方面入手。养肝的第一要务是保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，比如欣赏书画、养花种草、四处旅游等。这样可以陶冶情操。

当躺下休息时，血液流向肝脏。经常睡觉不仅能保持良好的睡眠质量，还能滋养肝脏。也要保持清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣或刺激性食物，防止损伤肝气。过度疲劳会损伤肝脏，所以我们要尽量做到既不工作也不运动不疲劳。

注意养肺控气，以积极乐观的心态对待事物，避免情绪因素伤害肺部。早上起床后，要经常深呼吸，并放慢速度，也就是尽可能多呼吸6.4秒。这种方法可以滋养肺部。还有一种屏气法，常用来增强肺功能。也就是先屏住呼吸，屏住呼吸后停下来，忍不住的时候试着停下来，然后喊出来，这样重复18次。

平时多吃水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨和豆制品。饮食方面，每次吃七八分钟后，做一些运动和按摩，帮助“磨炼”活动，增强自身的运化功能。

别忘了补肾、藏精、主气、主骨、主髓。经常用一只手在前面按摩丹田、关元穴，用一只手在后面按摩命门、腰阳穴。因为这些穴位有助于养肾，所以经常磕牙吞“甘露”。小便时，尽量用前脚趾触地，咬牙齿，帮助保护肾脏。肾好了自然人就衰老的慢。

随着年龄的增长，女性卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，就会出现衰老的症状，比如皮肤松弛、弹性下降，脸上可能会长出老年斑、色斑等，表现为衰老的症状，还可能出现心血管疾病以及骨质疏松等。如果想延缓衰老，日常生活中要做到以下几点：

1、适当锻炼身体；

2、注意清淡饮食，喝新鲜的豆浆，并且多吃洋葱、花生酱以及黑豆，因为这些食物当中含有雌激素，可以辅助性的延缓衰老。生活一定要规律，不要经常熬夜，并且不要烟酒过度，可以辅助性的延缓衰老。

想要延缓身体衰老以下5个条件是最基本的，但还是有很多人做不到。

1.调整心态

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动能有效解压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”！

2.健康饮食

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。身体的年龄和你每天吃下去的东西是密切相关的。

3.保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时的睡眠，随着年龄增大，睡眠时间会减少。但是无论如何，规律的作息，才能让衰老的速度变慢。

4.有氧运动

延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动，长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，让身体更加年轻。

5.定期体检

慢性疾病会慢慢摧残我们的身体，要做到定期体检，小问题尽早处理，才能把健康掌握在自己的手上。

爱美之心，人皆有之，抗氧化，想要身体更年轻，就要从现在开始，多食用抗氧化的食物。

1.番茄

美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?小番茄中维他命C含量更高，可以让抗氧化的能力更强。另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。

2.蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

3.花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类能捍卫你青春的蔬菜。

4.坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

5.葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用一些红酒，可以延缓皮肤衰老。