春天肝脏的生理功能旺盛。如果此时不注意护理，很容易引起气血运行异常，影响肝脏功能，进而诱发或加重肝脏疾病。因此，春季要积极养肝护肝。

均衡饮食，保持均衡饮食，保持食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的相应比例，多吃枣、山药等食物，以温补阳气。洋葱和韭菜也是春季较好的护肝蔬菜。轻暖总比冷好。

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进消化吸收和废物排除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。酒精易伤肝，肝病禁用。

适量运动，规律作息一般来说，在肝炎活跃期，你应该休息和休息；休息时可以适度运动，坚持动静结合的原则。肝病患者要特别注意休息，避免增加肝脏负担，减少肝脏损伤。《黄帝内经》记载：“人卧血归肝”。

户外活动，如散步、徒步、打球、打太极拳等，不仅能使人的气血畅通，还能促进新旧交替，增强体质。它们还可以滋养肝脏，保护肝脏。肝病患者应该卧床休息，而不是熬夜。

保持积极乐观的情绪，抑郁，思虑过度，损伤严重，肝气郁结，影响肝脾和胃功能，消化不良如厌食、腹胀、腹泻。想要肝强，就要心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常生长。

春季遇到春困也不要大意。经常复习。对于肝病患者，即使春天没有不适，也最好根据自己的身体情况请专科医生适当调理，或者在医生的指导下服用适当的药物。有肝炎、肝硬化病史的患者，春天会感到乏力、涩涩、精神萎靡、尿黄。不要误以为只是“春困”现象，很可能是肝病复发。有必要去正规医院检查肝功能，发现问题，尽快治疗。

春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，荠菜等，这些蔬菜可以清热润燥，有助于体内积热的散发;尽量不吃生冷油腻，粘硬食物，以免伤及肝脾，注意补充足量的蛋白质，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。

春季养肝还应保证充足的睡眠时间，最好在每天的11点之前入睡。因为晚上的11点开始身体就开始排毒了。所以只有保持足够的睡眠才有利于毒素排出。

虽然说睡眠对养肝护肝有益，但并不是说睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目，例如健步走，慢跑，游泳，打太极等，以加快血液循环，促进气血运行，但要注意选择节奏缓和的运动，不宜过于剧烈，以免损伤阳气，对养肝不利。

春季要注意防止肝火上扬，避免因肝火过旺引起的周身不适。春季该如何养肝护肝呢？

1.春季养肝尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，切记动怒，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

2.多吃时令果蔬，多喝果汁，推荐食用红枣、核桃、桂圆、栗子；蔬菜有绿豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。而刺激、辛辣、饮酒、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

3.选择适宜的饮品调理。比如蜂蜜茶，选用蜂蜜10g、食醋(米醋)3～5g，用温开水冲至200ml左右，搅匀，餐后2小时后服用。可起到柔肝解毒的作用。

比如素馨花代茶饮，素馨花有舒肝解郁、行气止痛之功。主肝郁气滞所致的胁肋脘腹作痛；用于肝炎，胃痛，月经不调，痛经，带下，口腔炎，皮肤搔痒，乳腺炎，另外素馨花还具有护肤美容之功。

春季养肝可以多吃养肝的食物，比如下面这些：

1、韭菜。韭菜是时令蔬菜，在春天食用最新鲜，且韭菜中含有维生素和微量元素，这对于养肝有很大的好处。

2、菠萝。菠萝也是春季的水果，菠萝中含有大量的维生素B和C，且菠萝开胃消化，有利于身体消化吸收营养物质而达到养肝的目的。

春季机体的代谢慢慢旺盛起来，适宜的运动会促进全身的血液循环，对肝细胞的修复和再生有着很大的作用。