黄帝内经强调“春夏养阳，秋冬养阴，以循其根”，也就是说，在夏天，他要顺应阳的生发宣泄，以带走身体的寒邪之气。那么我们在日常生活中应该如何注意夏天的养生呢？

1.避免剧烈运动，尤其是心血管患者更要注意，因为剧烈运动出汗多，体液流失，使人体失气失阳。喜欢运动的朋友可以选择在早晚凉爽的时间运动。主要锻炼方式是散步、慢跑、打太极拳，可以微微出汗。避免出汗浪费气伤害天津。

2.出汗后，不要马上用冷水洗头，因为此时毛孔是张开的。一旦你用冷水洗澡，寒冷就会利用它。另外，在使用空调或电风扇时，要注意不要吹到头上。空调温度和室外温度不应超过5-7。在乘凉的时候，最好不要在过道里，防止“穿堂风”侵入身体，着凉。

3.日常生活中要注意晚睡早起，以适应自然界阳升阴降的变化。夏天也是暑热的时候，容易伤气，引起头晕、气短、倦怠、口渴等症状。因此，在工作或锻炼时，要避开中午最高气温，以免夏季高温伤人。此外，中午好好午睡，不仅是阴阳转化，也是保护身体阳气的有效方法。

4.注意精神调养。人在夏天容易烦躁和情绪化。俗话说“心静自然凉”，所以要注意调节情绪。安静，保持阳气。在炎热的夏天保持安静。安静养阳，汗就会减少。保持好心情，充足睡眠。平时听听音乐，放松心情，以轻松自然的心情面对酷暑带来的烦恼。

5.饮食方面，可以吃一些清淡的食物，比如绿豆粥、红豆粥、荷叶粥，以及一些时令蔬果。

要说春天养生的头等事，那必然是把冬天进入到体内的寒邪排出，把积累了一冬的邪气赶走，生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。

俗话说，春夏养阳。为什么从春天就要开始生发阳气？因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。

阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。从春天开始储备和养护阳气，是一年的健康之本。而养阳最简单的方法就是——吃姜。

两种姜疗，吃出人参的功效：

1.醋泡姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜的发散和温暖作用发挥到极致，提高人体体温的同时让体内湿寒消失。醋泡生姜，使生姜里的一些成分，融入到醋中，能促进血液循环，并降低血液中脂肪的含量，有降血脂的功效，有高血脂高血压的朋友都可以食用。醋泡生姜，又名还魂汤，具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。

2.姜打粉

把买来的姜洗净，洗完的姜控干水分。待用。把姜片切薄片，尽量切均匀。切好的姜片，均匀码在透气的工具上，放在阳台上晒。如果是北方有暖气，晚上可以直接放在暖气管上。放在暖气上的姜片，一夜就变干了很多。如果是南方家庭，可以用烤箱烘干。第二天可以接着晒姜片。第三天就可以做姜粉了，用料理机打碎。生姜粉泡脚能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，改善睡眠质量。

春夏养阳要注意这些方面：

1、春夏养阳，首先要做的就是别贪凉：

阳热阴寒，阳胜则热、阴胜则寒，这个乃是至理。贪凉其实就是让身体冲冒阴寒，无论是酷热的夏天过度乘凉，还是乍暖还寒的春天偶感寒凉，都属于阴邪，就有可能伤及机体的阳气。

2、春夏养阳，适当锻炼：

同时，秋冬肌腠闭合之时，污垢和代谢垃圾未能充分排出，这些也属于阴寒之邪。

所以，春天适当“捂”一下，适当多穿点衣服，有利于增加隐性出汗，以排出这些阴寒之邪，这也是养阳。

中医认为“湿为阴邪，其性粘滞”，而夏天暑湿之邪明显。

3、春夏养阳，空调冷饮要控制好：

春天虽然开空调的几率不高，但是春天气候多变。有时候早上还阴雾弥漫凉意嗖嗖，中午却春暖花开如同暖夏。

4、春夏养阳，充足睡眠：

唐代学者王冰注疏《内经》说：“养生者必敬顺天时”，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，所以，春夏两季，晚上可以适当稍晚入睡，但要坚持早起，切勿心生懈怠之意。同时，根据“子午流注”的养生理论，正午时分可以适当小憩。午睡一会，以不超过1小时为原则。更利于养护好阳气，并促进阴阳二气的调和。

5、春夏养阳，要注意饮食营养：

注意饮食营养，可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳，避免烟酒、辛辣、海腥发物。应适当吃些大枣、桂圆、小米、山药、春笋、香椿、韭菜等偏于温补的食物，不能一味食入人参等温热补品。

春夏交替之际要做好养阳措施才是最好的养生。

中医上有一句经典的说法“春夏养阳，秋冬养阴”，这句话出自黄帝内经。

春夏如何养阳？

养阳也不是简单的吃点补阳的就好了，与其阳虚了来补阳，不妨提前做好预防工作。主要是几个大的方面：

1.空调的正确使用

咱们不反对使用空调，只是几个点注意下：

*温度不宜太低，感觉到发冷就不太妥；

*空调房多穿衣服保暖；

*空调房喝热水，如果阳虚可以喝点姜枣茶；

*睡觉吹空调，盖好被子，最好不直接对着身体吹；

*如果不是出于工作和特殊需要，每天抽点时间户外动动，给身体出汗的机会。

2.饮食

*饮食尽量保持温热，特别是早餐，不宜直接来冷饮之类的；

*冷饮、雪糕、海鲜、西瓜、凉菜、凉皮、凉茶、生冷瓜果等，吃进去要消化吸收需要更多阳气来暖化，如果阳虚火力不足，那吃完就拉肚子。所以，不宜空腹食用，尽量饭后用，而且不宜过量贪食。

要提醒的是，寒凉不光指食物本身温度，还包括其性质，比如海鲜，虽然有时候加热了，其性质也是凉性的，一般会加点生姜缓解寒性。

*阳虚，手脚冰凉，怕冷，宫寒痛经，脾胃虚寒，频繁腹泻者还是少吃寒凉的，以免加重。

3.勿过度出汗

正常出汗没事，就怕过度出汗，比如剧烈运动、疯狂健身几小时...汗血同源，汗液是人体津液一部分，出的太多，不光口渴了，还头痛，这是“汗多亡阳”，伤到正气了。

4.欲望亢奋

热天，外界环境燥热，人也容易受影响，可能会欲望强些，但也要提醒下，不宜纵欲释放无度。性生活从头到尾都要肾阳这个动力参与促进的，纵欲无疑会伤到肾阳，肾阳是阳气之本。其实，不光夏天，任何时候都要记得有所持满，才能长久。

5.早晨起床喝水

之所以说这个，每个人做法不同，各路专家观点也不一样。有的说喝凉开水好，有的喝温水热水，从保护脾阳胃阳这个角度看，空腹的话，还是推荐喝温开水就行。

6.着装

热天，大家都不愿多穿啊，特别是女性朋友，要提醒的是，穿的再少，也要护住肚脐小腹和后背，这几个地方还是比较脆弱。