女性朋友们对阳光的直接照射非常害怕。 阳光照射到皮肤上，皮肤的老化速度会加快，容易生成黑色素，皮肤就不能接触阳光了吗？ 当然，如果我们正确地晒太阳，对身体健康有好处呢？

我们一起看看晒太阳的好处是什么

1、促进钙磷的吸收：我们的身体需要维生素d。 这种物质的大部分来自太阳。 我们的皮肤一晒太阳就产生维生素d。 这种物质帮助身体吸收钙物质、磷物质促进骨骼的形成。 对孩子来说，需要照射适当的太阳，促进骨头的生长。

2 .预防皮肤病：如果我们的皮肤适当地晒太阳，阳光中的紫外线可以杀死皮肤的细菌，增加皮肤的抵抗力。 太阳对我们的生命、心理有一定的影响，同时可以促进体内血液循环的速度，加快新陈代谢，使身体更健康。

3 .预防感冒流感：在某个时期经常发生流感，但阳光是可以杀死各种传染病的病毒、细菌。 所以，我们沐浴在阳光中，身体的病菌死亡，可以在我们的身体中迅速生成维生素d，有效地调节免疫力。

4、有助于远离抑郁：现在很多人的工作需要大量的头脑。 大脑继续工作会情绪低落，长期以来人们很郁闷。 而且，晒我们适当的阳光可以改善这个现象。 综上所述，晒太阳有很多好处，所以不要让太阳成为恶魔。 晒适当的太阳对身体有很多好处。

晒晒你的腿可以很好地驱散你腿上的寒冷，激活你的血管，有效缓解腿抽筋症，加速你腿部钙的吸收。

此外，腿上还有许多穴位，可以让人感到腿和脚轻，并通过阳光的刺激消除疲劳。容易抽筋的人不应该因为害怕晒伤而忽视脚的健康护理。

适当暴露在阳光下晒对我们的身心健康有很大帮助，所以我们不应该害怕阳光会晒黑皮肤而不晒太阳。

当然，我们也应该根据暴露在阳光下的程度来决定沐浴的时间。一般来说，当太阳相对温和时，可以多晒晒太阳。

在夏天天气炎热、光照强时，我们应该少晒晒太阳，因为容易被晒伤、晒黑。

日光浴简单来说就是按照一定的时间要求，对裸露的身体进行直接照射。日光浴的时候，你要特别放松，这样感觉全身血液循环加快，这和艾灸很像。晒完之后毛孔是打开的，大家最好在荫凉处休息一会，等待毛孔闭合。此时避强风冷水，也不可以直接吹空调、喝冷饮。可以喝点温开水或者淡盐水补充水分。

现在这个季节是非常适合晒日光浴的，我发现我家屋顶是一个很好的地方，可谓天时地利人和。我到屋顶来做日光浴，即使裸着留个底裤，也不用担心在楼下被邻居看到而尴尬。如果你们没有合适的地方，可以只露胳膊，腿。男士可以光着上半身。

还可以多去艾灸，因为晒日光浴和艾灸很像，都是补阳气。

日光浴可以说对骨骼，睡眠，食欲，心情愉悦，甚至心脏，都是非常好的。利用阳光的热量刺激血管扩张，血流加快，从而改善皮肤和组织的营养状况。比如，日光浴晒到你的腿，可以驱散你腿上的湿寒，缓解因湿寒引起的腿部疾病。激活你的血管，加速腿部钙的吸收。而且，我们背部、腿部有许多穴位，通过阳光的刺激，可以有效消除疲劳。

太阳照射会促进多巴胺的分泌，抗抑郁。北欧的几个国家包揽了自杀率最高的前几名。就是因为阳光太少了，人会抑郁。我朋友在北欧工作了半年，回来的时候，说幸亏回来了。要不，他也抑郁了。（艾灸上背部，也可以起到类似效果。艾灸上背部，可以抗抑郁的）

褪黑素会促进睡眠。白天充足的阳光会让褪黑素分泌的阀门关闭，这样晚上褪黑素才更加充足。调整好你的生物钟。

阳光照射皮肤，会促进人体维生素D3的生成。促进钙质的吸收。（涂防晒霜，会大大减少皮肤维生素D的合成，所以我晒太阳的时候，不涂防晒。）如果光照不足，一般需要额外补充维生素D和钙。（我微店的黑芝麻丸是不错的选择）

日光浴好处有很多，但是会晒黑，对爱美人士不太友好，尤其女性。还有要保护好面部，防止长斑。