想要保护好自己的肾，现实生活中如果出现尿频、尿急、耳鸣、失眠、腰腿酸痛等肾虚症状3个月以上，一定要小心慢性肾脏病。

为什么老年人总是晚上起床？正是因为尿液浓缩功能差，所以人到老年时，他们的储备功能已经被大量利用。所以，如果你不注意保护肾脏，你会发现你在使用的时候没有太多的储备功能，或者你的病情在受损后很快就会恶化。

因此，老年人更需要一个强壮的肾脏，因为他们可能需要一个健康强壮的肾脏来应对各种慢性病，如高血压、糖尿病、风湿和类风湿。

肾脏引起慢性疾病的机制，高血压在中医称为肝阳上亢。高血压的形成与肝脏的血液储存功能直接相关，肝脏的血液储存功能依赖于肾脏的帮助。因此，如果肾脏虚弱，肝脏储存血液的功能就会弱，所以需要加压来完成身体的血液供应。

糖尿病中医称为消渴，是脾运化衰退所致。《黄帝内经》说脾失健运，谷转滞，水谷不变，即糖无胰岛素不能分解。脾的运化依赖于脾的杨琪功能，而脾阳则必须依靠肾阳的温暖才能强大。

中医认为肾为先天之本。先天肾气不足、后天营养不良、外感风寒、经脉内堵是风湿骨病的根本原因。在短时间内稳定控制血糖。

肾脏是一个重要的脏器有排泄、调节水盐和酸碱平衡的作用。老年人的肾脏随着年龄的增长，其功能逐渐降低，在患病时不能满足机体的需要，致使人体代谢的废物、有毒物质不能及时排出，可能会出现肾功能衰竭，诱发尿毒症而危及生命。因此保护好肾脏，是延年益寿的重要环节。

日常生活中老年人该如何保护好自己的肾？

1.预防尿路感染：男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染，故都应及时发现治疗。经常导尿或留置导尿管也容易引起感染，故应尽可能避免使用。

2.慎用药物：若患病需要应用药物时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。多数药物有程度不同的副作用，这些起副作用的物质排泄时会损及肾脏。不少止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，有药物过敏史及肾病史者，就医时也要向医生及时说明。

3.控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压都有损于肾脏，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以，有糖尿病和高血压者，要注意控制病情，并定期验尿。老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可以加速这些病变的发生，故应按时服药控制血压。

4.重视治疗泌尿结石：有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作，就以为病好了，终止诊疗，其实这样做很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水，天长日久，会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。

5.不要暴饮暴食：暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏，已有肾病者更应注意。

6.养成良好的生活习惯，不要憋尿：憋尿习惯很不利于肾脏，因为尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

7.减少食盐摄入量。中老年人应尽量淡食，以免血液中钠离子过高，增加肾脏负担，特别是高血压患者要少摄入食盐。

8.牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳长寿食品。因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人。牛奶含蛋白质3.5％，其中酪蛋白占80％，含有人体需要的必需氨基酸。牛奶中的钙可促进肾脏排水和钠，可抑制升压激素的分泌。患高血压的老年人如每天饮用牛奶，对高血压有辅助治疗作用，还有调整紧张情绪和镇静作用。

9.老年人和肾病、痛风病患者不宜过多吃豆腐。豆腐的营养价值很高，可是再好的东西也并非人人皆宜。老年人肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，从而加重肾脏的负担，不利于身体健康；而豆腐中嘌呤含量较高，对于嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者来说，过多食用易导致痛风发作，特别是痛风病患者在急性期应禁食，在缓解期要少吃。

人体内最大的物质是水，但随着年龄的增长，细胞内的水份会减少，这就是慢性脱水的情况，每一个人都是这样，所以说人在随着所纪增大的同时，饮水量也要增加，特别是夏天，更应该多饮水，毛孔排出的水份也是很大的一部分，及时的水份补充，不仅有利于血液的稀释，更有利于肾脏的保护，能有效的把体内的废毒物质排出体外，这也是对肾脏的有效保护，避免尿毒症的发生。

对肾脏有益的食物有很多，特别是上了年纪的人，在日常的饮食中要食用青菜，特别是深绿色的，水果、核桃、花生米等坚果类食物对肾脏都有很好的作用，平时的饮食中还要注意肉食的摄入量，包括动物内脏，但动物内脏的胆固醇含量较高，如果有高血压和糖尿病及脂肪肝的话以菜、果补脏较为理想。

要想肾脏好，一定要控制好血压和血糖，人随着年纪的增长，肾动脉就会出现内膜增厚，而高血压会加速内膜增厚的速度，时间一长，就会影响到肾脏功能，所以说患有高血压，糖尿病等慢性病的人一定要记得按时吃药，特别是刚开始高血压的人群，往往会觉得没什么，不太在意，结果引发出肾功能下降的病症。

人随着年龄的增长，肾脏的血流量会出现不足，抗病的能力会一天不如一天，而尿路感染也随看人的所纪增加而增大患病机会，比如，男性的前列腺增生，女性的盆腔感染都容易引起尿咱感染，近而危及肾脏，所以说要及时发现尿路感染，及时治疗，这样能有效地保护我们的肾脏。