免疫力是人体抵抗一切细菌和病毒的力量。免疫力高的老人可以远离疾病。老年人如何调节免疫力，增强抵抗力，下面这些方法可以帮到你。

1.对于气血两虚、心悸、失眠、乏力、口疮等，可以通过补气养血的方法口服补心丹等中成药。

2.气虚、胸闷、咳嗽、气短、易感冒者，应用肺气法，口服补肺饮、清肺丸等。

3.疏肝养阴法可适用肝阴不足、两侧疼痛、易怒、消化不良者，口服疏肝丸、调胃丸。

4.肾虚，腰膝酸软，四肢温热怕冷，尿频。地黄丸、灵芝丸可口服补肾壮阳。

5.负面生活因素长时间持续作用于身体，过度刺激免疫系统，会扰乱正常生理功能，导致免疫力下降。所以要养成合理科学的生活习惯，早睡早起。饮食习惯也很重要，比如少抽烟少喝酒，饮食清淡，少重口味，适当的体育锻炼，这样身体才能越来越好。

6.蜂蜜是一种很好的健康食品。服用后能提高身体免疫力。此外，对内分泌也有一定的调节作用。经常使用蜂蜜可以保持身体活力，预防癌症。

7.香菇是很多人喜爱的食物，其中含有很多人体所需的维生素和微量元素，尤其是香菇多糖，可以增强身体的抵抗力。吃蘑菇是老年人提高免疫力的一个非常好的选择。

8.人参是一种很好的保养产品，它含有丰富的营养物质，尤其是人参皂苷可以提高身体的免疫力。此外，其他一些营养物质也有抗癌作用，非常适合老年人。

9.多吃抗氧化食物。土豆、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、番茄都是天然抗氧化食品，质优价廉。

10.限制饮酒。每天不要喝超过100毫升的低度酒、250毫升的黄酒和1瓶啤酒，因为酒精会对人体的各个部位产生负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯。过量饮酒会对血管、心脏等器官造成很大伤害。

11.连续12周每周运动5天，每天运动30 ~ 45分钟后，免疫细胞数量增加，抵抗力相对增强。只要心跳加快，饭后散步就很适合。

12.保持乐观。乐观的心态可以保持人体的最佳状态，尤其是在当今社会，人们承受着巨大的压力，而巨大的心理压力会抑制人体免疫系统，导致感冒或其他疾病的发生。 

老年人提高免疫力和抵抗力，主要有以下方法：

1、合理膳食，加强营养，合理、充足的营养摄入是提高老年人免疫力和抵抗力最重要的手段。老年人应多吃动物优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、蛋白粉等等，还需要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素C、维生素E、纤维素的食物。

2、加强体育运动，适当加强体育运动，能够显著增强老年人的心肺功能，从而增强免疫力和抵抗力，预防感染和各种疾病的发生。

3、老年人还可以通过服用药物和补品增强免疫力和抵抗力，比如冬虫夏草、燕窝、人参、六味地黄丸、丙种球蛋白、胸腺肽等等。