随着夏天的到来，天气炎热，给人们的工作和生活带来了许多影响。如何平静快乐地度过漫长而艰难的夏天？养生真的很重要。

夏季如何养心？

第一，做“安心”调理。夏天气温高，人的情绪容易波动。具体表现就是浮躁暴躁。很多人莫名其妙地生气，有时甚至做出不理智的事情。如何让一颗躁动的心平静下来，从而达到“平静下来”和“不生气”？最好的方法就是掌握情绪调节的“主开关”，及时调整自己的心态，尽量避免冲动。正确使用“开关”，关键是要学会宽容豁达，懂得包容和让步；同时，在心里放一个理性的弹簧，时刻绷紧。

二是吃“养心”的食物。夏天有很多养心安神的产品，如茯苓、麦冬、大枣、百合、莲子、荷叶等。平时应该多吃哪个。饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、南瓜、甜瓜、苦瓜等瓜类，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪肉类；同时，多吃西瓜、香蕉、梨等水果。

三是做好“护心”运动。炎热的夏季，运动量不宜过大或过猛，以免出汗过多损伤心阴。对于夏天还在坚持锻炼的人，可以选择练太极拳。太极拳以其动静结合、开合适度、跌宕起伏、形体不偏不倚、正气健康、风邪不可侵犯的特点，与自然消除阴阳相一致，可谓夏季最好的护心运动之一。

夏季养心首先是要睡好，入夏之后，白天时间最长而晚上时间特别短，因此睡眠不足的现象非常普遍。很多时候人们都要乘凉到深夜，暑气稍退之后才能睡踏实。虽然大多数人都有空调为伴，然而也有些人无法适应空调的温度，睡眠质量并不高，这样一来白天的精神状态就会受到影响，而且还容易莫名其妙的烦躁，乱发暴脾气。因此，在夏天如何睡好觉也是一门学问。

其次要吃好，在炎热的季节，一定要控制生冷食物的进食，尤其是一些冰冻的食物。如果一次性吃太多，容易导致脾胃受伤，从而食欲减退，饮食无味，就容易导致阳气耗损。然后是对于一些油腻食物要减量。多吃些清淡的食物为宜。比如各种蔬菜瓜果，喝些杂粮粥等等。对于有饮酒习惯的人，要尽量控制，不要喝白酒，啤酒也不要一次性喝太多。

夏季养心还要多吃苦味食物，因为苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用；"吃苦"可清心健脑，泻热而坚阴。比较常见的苦味食物如苦瓜、苦麦菜、莴笋、苦荞麦等等；此外莲子芯也是甘苦的味道，在夏季经常有人用来泡茶喝，不妨都试试。

尽管夏天比较炎热，但是依然需要保持合理的运动锻炼，还能提高人体的食欲。一般把运动时间安排在早晨或傍晚，暑气不是特别盛的时候进行，当然也可以去健身房去锻炼，也可以户外锻炼或者在家锻炼。

夏日养心心态要好，天气一热，就容易让人烦躁，不良情绪容易导致人体内分泌系统混乱，从而给人体带来更多不适。因此，保持良好的心态，避免出现大喜或大悲，焦虑，紧张等情况的发生，也是对心脏最好的保护。

除此之外，夏天好要注意防止中暑的发生，尤其是在户外工作或者是活动的时候。一方面要养成随时喝水的习惯，避免长时间在烈日下暴晒。同时在工作中也要注意避免过度疲劳，如此才更有利于保持心态平和。避免与人交恶，伤心也伤身。