夏天气温高，人体新陈代谢非常旺盛。人们经常会出现食欲不振、头晕、心烦、困倦和不安等症状。这时要特别注意心脏健康，加强心脏的保养，保持神清气爽、心情愉悦的状态。这里有一些很好的食物可以帮助人们在夏天滋养和保护心脏，夏季想要养护心脏不妨多吃些。

黑木耳是一种天然抗凝剂，可防治动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂。任何有心血管疾病引起心悸的人都应该经常服用，这是有益的。

鸡蛋不仅富含蛋白质、8种必需氨基酸和多种维生素，还含有卵磷脂，能增强和改善记忆功能，具有去除胆固醇、降血脂和保护血管的作用，想要养护心脏，每天吃1-2个鸡蛋为宜。

根据红枣的现代营养，红枣含有环状磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，改善心肌营养，对保养心脏非常有益。

葡萄含有丰富的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素，能滋养和兴奋大脑神经。同时铁的含量高，对体弱贫血的人有补血的作用。心气心血不足而心悸的人，神经衰弱、贫血、心悸的体弱者常吃葡萄，尤为适宜。

藏红花有着众所周知的活血化瘀功能，还有一个神奇的功能就是分解和排泄血管中堆积的毒素，对于毒素沉积在心脏引起的失眠也有很强的治疗作用。建议在茶中放一些藏红花，可以增加藏红花的巨噬细胞功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。孕妇和其他人不适合。

除了吃养心的食物，我们还应该注意吃得太多。生活中不宜过度劳累，以免消耗悲伤的血液，注意情绪调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪刺激。适当的劳动和运动可以促进身体的新陈代谢，有益健康。

夏日养心你可以这么做：

1、养成午睡习惯

夏天因为天亮比较早，由于人们是日出而作，日落而息的，在夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时是对于身体一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。通常在正午时候，人的阳气会到达顶点，阴气会生发，而由阳转阴，这是一个转化过程，在此过程中，进行休息，可以帮助阴阳气息的顺利转换。使人们得到充足休息的同时，有利于提高接下来的工作效率，帮助心脏阳气得到补充。

2、运动锻炼

进行常规的锻炼，可以帮助去除心火，心火对于心脏来说是火气过旺盛的表现，常见的可以用八段锦、太极等锻炼方式，来帮助降心火，以达到养神的功效。

3、饮食调整

以中医为基础，对心脏进行饮食上的调控，可以补益气血，滋养心脏。一般可用红色食物，如猪血猪肝等，对于心脏进行补益，此类食物适用于体质较虚，气血不足的人群。

夏季养心肯定要有个好心态，不能经常生气发火啦，否则对身体危害大呀，饮食上还要注意别上火，多吃些清淡健康的饮食，少贪凉才是夏季养生的关键。

如果想在夏天有效保养心脏，诀窍就是稳定自己的情绪。

许多人在夏天容易感到烦躁和易怒，尤其是在高温环境下，长期处于高温和闷热的环境中，身体出汗很多，感觉不舒服，这就是许多人烦躁不安和情绪波动的原因。夏季保养心脏需要清淡饮食，许多人在夏天食欲不振，少量吃些辣味食物能改善食欲。这些类型的食物非常刺激肠胃，并且会增加心脏的负担。

夏季养心要能吃苦，比如苦瓜，因为苦瓜适用于暑热汗出、头目晕眩、口渴心烦等暑热证。中医上讲，苦瓜性寒清解暑热，味苦降泻，故能清热解暑。

夏季最常见的现象就是出汗，大量出汗会致使津液流失，所以大家都知道，想要解暑，生津很重要。而食物能生津的一个必要条件就是，含有津液所需的多种元素。苦瓜中除了含有铜、锌、铬、钴等人体必需的元素外，还含有大量的抗坏血酸，其含量是黄瓜的14倍、西红柿的7倍、冬瓜的5倍，可谓是居于瓜类蔬菜之首了。

很多人都知道苦瓜是具有清火的作用的，但是身体中的“火”种类很多，比如：心火、肝火、肺火、胃火、大肠之火小肠之火等，苦瓜降的是哪一种火呢？

苦瓜是泻心肝之火的。毕竟夏天天气热，容易上火，想要泻心火，可以多吃些苦瓜，好处多多。想养心，先从吃苦做起。