人们常说“多事之秋”。从健康的角度来看，秋天也是人们经常生病的季节。因此，预防疾病非常重要，其中四防是远离疾病的关键。

防止燥邪入侵，容易造成水分流失，津液减少。人的身体体征也会出现口干舌燥、大便干燥、皮肤干燥。这样一来，体内水分减少，必然会影响人的肺功能，容易诱发肺部疾病。预防秋燥，要从饮食和日常生活入手。

秋天要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等松软食物，以及葡萄、香蕉、梨等富含水分、滋阴润肺的水果。同时要早睡早起，多补充水分，保证充足的体液和能量。

因为秋季雨水逐渐增多，水分的入侵会引起水肿、腹泻等疾病。而且，如果人体在初秋被湿气侵袭，也会为冬季诱发的慢性支气管炎埋下病根。秋季防湿要从饮食入手，多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等能祛湿消积、和胃健脾的食物。

秋天，早晚温差很大，气候多变，容易让人生病。第二天起床会感到酸痛、困倦、乏力，还会引起咽炎、气管炎、歪嘴斜眼、面神经麻痹等疾病。因此，人们应该注意适当的穿衣和遮盖，不要随意裁剪衣服。另一方面，他们不应该过早穿太厚的衣服，适当的秋季冷冻会增强身体的抵抗力。

秋天风雨凄冷，树叶凋零，很容易诱发人的忧郁情绪。秋季也是抑郁症高发时期，正常人容易产生消极心理。秋天，我们应该预防抑郁等负面心理。保持好的心态才有积极的精神面貌。

另一方面，我们应该多吃高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等。以增强人体免疫力。此外，平时还应该参加有益于身心的体育或娱乐活动，如唱歌、跳舞、爬爬山等活动，从而增强自己的身体素质，让自己更健康。

秋季预防疾病需要做到以下几点：

1、补水

充足的水份对预防肾病、结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2、多吃应季蔬菜水果

秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时日常多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

3、调养起居

秋季早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时增减衣服。中医认为早睡对于减少秋燥的损害和保持充沛的活力也具有一定的帮助。

4、适当的运动

秋天适度的运动对增加人体的肺活量、促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山、散步等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

5、调节湿度

注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

6、预防因血压升高引起的相关疾病

因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，导致一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动。

秋天早晚有些凉了，备一件长外套就挺好，另外平时也别太贪凉，少吃些冰淇淋，寒凉水果什么的，当心着凉感冒甚至给身体带来不适...

预防疾病，还是要保暖些，晚上睡觉不要着凉。