古人云食，色，性也。圣人都这么说了，亲密关系的重要性，可见一斑。

很多人长时间没有性生活，那么你所说的时间是多长呢，不妨看看我国男女的平均性生活频率，你们可以拿来和自己做对比，估计对你们有点启发。

20～30岁，每周3次；

31～40岁，每周2次；

41～50岁，每周1～2次；

51～60岁，每周1次；

61～70岁，每2周至每月1次；

71岁以上，1个月或1个月以上1次。

长期没有性生活真的对身体健康有害吗?

答案是否定的！

很多人认为女性如果长期没有性生活会卵巢早衰，但卵巢早衰，它指的是40岁之前卵泡提前耗竭与卵巢功能障碍，通常跟遗传（主要因素）、免疫性因素、医院性因素（手术、放化疗等）、环境或不良生活方式等有关。

卵巢功能的维持取决于下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运转，目前根本没证据显示无性生活会减少卵泡质量或影响排卵。反而是卵巢早衰的女性，由于性激素浓度降低，可能导致性欲望和唤醒感降低，从而出现性生活减少或没有性生活。这一点可以说是本末倒置了。

也有人会说女人长期没有性生活，会导致痛经。事实上女性痛经与长时间没有性生活无直接关系，另外痛经与遗传有关，如果家中女性有痛经的症状，那么很容易引起下一代也会出现痛经情况的发生。

此外子宫发育不良也是导致痛经发生的原因之一，由于月经的出现主要是女性子宫内膜脱落，如果子宫发育不全，就会引起子宫缺血，出现痛经。最后有些女性出现痛经，也与内分泌出现紊乱有关，与女性体内黄体酮的升高有关，所以要注意及时的调理身体，改善内分泌紊乱，可以通过药物或者是饮食，来缓解痛经的情况。

有的人会说女性长期没有性生活，皮肤会变差？对于这类的谣言啊，不要相信为好。女性皮肤好不好，影响因素很多，而其中往往是遗传因素起到了至关重要的作用。如果性生活会让皮肤变好的话，那哪还需要花钱做医美啊？

女性长期没有性生活虽然对身体健康没有害，但是女性长期没有性生活也不行，夫妻生活次数少的人，脾气会变得不好，时间长了还会影响夫妻两人感情，想要夫妻关系和谐有爱，适度频率的性生活是非常重要的，不能忽略性生活的重要性哦。

长期没有性生活对身体有没有伤害是因人而异的，对于本身对性欲欲望不高的女性来说，对身体健康无不大碍！ 对于性欲较强，长时间没有性生活，需要通过克制或者其他途径解决的女性来说，长时间的禁欲导致自我否定的心态，会导致精神低迷、脸色蜡黄长斑、提前更年期、乳房萎缩、精力不集中、内分泌失调、脾气也会暴躁，甚至妇科疾病的发生。同时，对于感情好的夫妻来说，很难享受到美满的性生活。

长期没有性生活对身体是有一定伤害，处于20-30岁体内激素分泌旺盛，如果长时间没有性生活，得不到性欲的释放，可能会造成体内激素紊乱，诱发乳腺疾病或者是精神方面的疾病。

适度的性生活可以调节夫妻感情，释放生活中的压力，性生活可以加速血液循环，减少乳腺病的发生，可以改善皮肤的外观，使皮肤更加的细腻，排出体内的毒素。

另外，需要注意的是性生活时一定要注意夫妻双方卫生，前后要注意清洗，做好避孕措施，这样性生活才会更安心美好。

对于正常成年男性，有规律性生活对身体是有好处的，如果长期没有性生活，对人体有一定危害，具体如下：

第一、如果长时间没有性生活，精液还有前列腺液，不能及时排出体外，长期存留在前列腺或精囊里边，也会形成前列腺或者精囊的炎症。

第二、这种危害还体现在，如果没有正常性生活，对人精神和生理方面发泄、舒缓压力也是不利的。有规律、定期的性生活，对身体功能状态、对身体生理状态都是有好处的。

性生活对女性的好处有以下几点：

第一、通过性生活可以增强身体的抵抗力，因为健康的性生活可以促使;体内的肾上腺素分泌，身体的肌肉就会收缩放松，从而增强免疫力。

第二、使皮肤细腻、光滑，如果皮肤的新陈代谢不好，毛孔就会阻塞，会产生粉刺并长色斑。性生活可以加速皮肤的血液循环，相当于给皮肤做了一次按摩，所以可以使皮肤光滑、细腻。

第三、能保持大脑的年轻或者减少心脏病的发生，因为有规律的性生活可以促进血液循环，可以促进人体的新陈代谢，这样就使大脑处于年轻的状态，还可以增强记忆力、减少心血管疾病发生。

第四、能够消除痛经以及各种妇科疾病，因为在性生活的时候，人体就会分泌一种物质，叫做胺多酚，这种物质可以止痛，还可以加速血液循环，减少痛经的发生。精液当中有一种物质叫做精液胞浆素，可以杀灭多种细菌，所以有规律的性生活，可以预防阴道炎和子宫内膜炎等妇科疾病。

如果你想拥有以上好处，规律和谐的性生活非常重要哦！

如果你觉得自己对自己和你的身体有消极的想法，就跟你的伴侣谈谈如何让自己在性生活中更舒适。找到一种让自己再次性感的方法，如果需要的话，可以寻求专业帮助。

研究表明，做爱越多，活的时间越长。愿你以自己最爽的方式长命百岁。

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