性生活是男女双方在心理、情感和生理上的结合，因此性爱前戏至关重要，能让性生活变得更加美妙。性生活前不管是哪一方，都必须在情感上做好准备，在前戏前花点时间，这样能让男女双方拥有美好的性爱回忆。

如何才能做好性爱前戏？

1、爱抚

刚开始先爱抚大腿内侧、臀部和外生殖器，不能一上来就集中刺激生殖器官，遵循从远到近，从外向内的原则。爱抚时要注意动作轻柔，尽可能的用手指尖做温柔且坚定地触摸，有节奏地进行抚摸。另外也可以在对方皮肤上做画圈或上下移动爱抚，一定要注意动作缓慢和轻柔，转变的不能太急促。触摸不仅限于手指，可尝试着用舌头或口，也可以尝试用眼睫毛、鼻子或头发轻扫，这样能给对方一定的惊喜和温馨。也可以尝试着用织物如棉球、羽毛或丝巾来爱抚性伴侣。除此之外，一起洗澡时可以用海绵互相擦拭身体，这样能通过触觉增强性快感。

2、接吻

接吻是性爱过程中必不可少的，这是无言的沟通，在性刺激和爱的表达中占据着不可替代的位置，灵活掌握接吻的做法。可以亲吻对方的脸部鼻子、耳朵和嘴唇等，刚开始进行短暂的接吻，然后再进行深长且热情的深吻。接吻时睁开眼睛能让伴侣得到更大的性感，闭上眼睛能让人们陶醉于情意中。男女双方的舌头互相接触能增加性感，但必须保证身体健康，不然会传染疾病。口臭是接吻的大忌，性生活当天尽量不要吃会引起口臭的食物，如大蒜、洋葱和韭菜等。另外拥抱能刺激触觉，可拥抱全身，也可以拥抱躯干、大腿或胳膊等。

3、说甜言蜜语

在性爱的过程中语言是非常美妙的，性爱在爱抚的阶段，适当的说说情话能增进情趣。甜言蜜语有一定的催情功能，能激发和维持性兴奋。另外也可以听听音乐，听觉得到刺激，性生活时听不一样的音乐能增强性意识。性生活时噪音干扰是一大忌，室外有噪音时尽量把门窗关闭。

4、装扮好卧室

在性爱卧室中尽量放置新鲜的鲜花，这样能增加性情趣。床单上残留体臭味或汗液，势必影响性爱情趣，所以尽量换清洁的床单。另外也可以在房间喷洒清香剂，这样能营造美好的心情。此外，男女双方也可以一起泡浴或淋浴，因为香味有一定的催情作用，能快速让人们进入温馨的境界。

5、尽量裸体

性生活时尽量裸体，在情侣面前能展现出曲线美，同时也增加性感和互相的吸引力。另外要注重于视觉的刺激，男女双方要注意衣着，可以选择色彩柔和、薄而且透明，若隐若现的性感内衣内裤，这样能提高性魅力。另外性生活时室内的光线需柔和朦胧且控制好室温。

温馨提示

通过以上5种方法能让夫妻感情更加亲密，同时也能提高性生活质量。另外性生活前必须要仔细清洗生殖部位，避免细菌带入生殖器官中而诱发疾病。

你听说过“滴蜡烛”吗？可以试试看，这个也是属于前戏，很有趣！

前戏是性生活前必不可少的动作，如拥抱、爱抚、挑逗和亲吻。性生活是夫妻双方心理、情感以及生理上的结合，所以必须有足够的前戏，那怎么样才能做好性生活前戏呢。

怎么样才能做好性生活前戏？

1、对臀部和生殖器抚摸

刚开始性生活时不能集中刺激生殖器，遵循从远到近，从外向内的原则，可以按摩臀部、大腿内侧和外生殖器。爱抚时要注意动作轻柔，尽量用指尖温柔且有节奏地触摸，也可以在对方皮肤上做移动或打小圆圈，注意动作缓慢进行，转变速度不能过快。另外触摸的方法不仅仅限于手指，也可以用舌头或口。也可以尝试用眼睫毛、头发、面额和鼻子轻轻扫，能让对方产生惊喜和温馨。除此之外也可以使用丝巾、棉球或者羽毛爱抚伴侣，夫妻双方一起洗澡时，可以用海绵互相擦拭，这样能增强性感。

2、接吻

接吻在性刺激和爱表达中起着至关重要作用，可以说接吻是无言的沟通，能灵活掌握。可以亲吻性伴侣的脸部、嘴唇、耳朵、颈部和鼻子。刚开始是短暂性的接吻，然后转变为深长且热情的深吻。接吻时睁着眼能让性伴侣得到更大的性感，闭上眼睛能让自己陶醉在爱情中。口臭是接吻的天敌，性生活当天不要吃会产生口臭的食物如洋葱、大蒜和韭菜。另外通过拥抱能刺激触觉，如拥抱胳膊、躯干、大腿或脖子等。

3、语言

性生活时最容易忽略的是语言，性生活爱抚阶段不妨说一说情话。情话具有催情功能，能激发和维持性兴奋。音乐是最好的听觉刺激物，性生活时可以听不同优美的音乐，能增强性意识。性生活是最害怕的是噪音干扰，若室外有噪音尽量把门窗禁闭。

4、嗅觉

不能忽略嗅觉在性生活中起到的作用，可以在室内放新鲜的鲜花，能增强性趣。夫妻双方可以泡热水浴，能增加温馨境界。在室内喷洒清香剂，能营造美好的心情。床上残留体臭味和汗珠会影响性生活情趣，不妨换干净的床单和被褥。

如果不知道前戏怎么做，建议你买一款情趣玩具，最好是质量好点的，这样玩起来才有趣。

对于大多数人来说，前戏中的亲亲抱抱舔舔蹭蹭能够加强快感、促进润滑，甚至可以直接带来性糕潮。

现实里谁铺垫这么久啊……久啊……久啊……啊……

上海市计划生育科学研究所的一份基于7697对夫妇的研究显示，有2%的丈夫和4%的妻子认为自己在性生活中没有享受过前戏，不知道这些人没有前戏的朋友们中，有多少是主动不要前戏的，而又有多少是被动没有前戏的呢？

我们真的需要前戏吗？

一份基于152名参与者的研究表明，无论男性女性，实际的前戏时间都远低于Ta们想要的前戏时间，数据不会撒谎，除了绝对的少数派，大家不仅仅需要前戏，还想要比现实生活中更多的前戏。

也不要以为对方急着进入正题而牺牲自己的快感，其实往往对方也和你一样，想着在开始正式运动前多缠绵一下呢。

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成人电影里的前戏太长了吗？

打开我们的好朋友某某hub，搜索前戏，首页播放次数最多的视频的时常通通低于10分钟，远低于研究中显示的平均理想状态18分钟。

所以说，成人电影里不仅仅前戏没有摸太多舔太多，反而远低于理想值。如果你做的前戏连成人电影里的时长都不到，建议你好好问问伴侣的感受，如果Ta不喜欢这样，就自我反省一下。

这里不是说每个人都需要一样长度的前戏，也不是谴责任何不到平均值的人，只是想告诉大家，美好的性爱往往和美好的前戏是不可分割的，好好问问伴侣需要什么，也讲讲自己需要什么，这样才会越性福越美满哦。

学成人电影里做前戏就可以了吗？

成人电影里的“前戏”，是以视觉冲击为目的的，甚至可以说，大多数的成人电影都是以帮助直男泄欲为目的的。过激的动作加上夸张的表情，自然而然，这种“前戏”不会考虑到双方的真实感受，也不会让任何一方感觉到享受。

对于性教育主要来源于成人电影的大多数男青年，也不免有这种疑惑，“我该做的都做了，你怎么不爽啊。”

我爽才怪！

所以你倒是说说前戏到底怎么做啊！

这篇文章没有责怪任何人的意思，没有接受过性教育、不知道怎么前戏不知道怎么爱爱不是你的错。对方喜欢什么样的前戏？怎样的前戏可以让Ta更好的唤起？剩下的内容不管你是久经沙场的老司机还是懵懵懂懂的初生牛犊都可以看一看。

【彼此说出对前戏的期待】

或温柔或粗暴，甚至不要前戏，每个人的需求都是不一样的。Ta的敏感带在哪？喜欢被怎样触摸？与其一点点颇有冒犯地探索，不如先问一问讲个明白，教科书上讲的位置只代表大多数人，每个人的私密领域Ta自己最清楚。

【还是说说教科书上的位置吧】

不分性别：

耳后、脖子、嘴唇、Ru头、Hui阴、大腿内侧、腰部……这些位置对大部分人来说都比较敏感，尝试着去轻柔地触碰或者用舌头舔舐，不要太用力，找到对方喜欢的力度，如果对方对某个位置没有感觉或者表示反感，没关系，下一个。或者借用一些情趣玩具来助兴。

别太早把她扒光,什么叫做“犹抱琵琶半遮面”，当和她亲热的时候莫过急地剥光她，我们当然知道女人的乳房对于你们具有何等的诱惑，不过这时候要给你的建议依然是：不要着急。爆炒出来的味道永远不会比文火慢炖来的有滋有味。亲的时候要像嘴唇粘玻璃，舔的时候要像给古董扫灰尘，摸的时候要像给烫伤的手背涂药膏…总之按照电影慢镜头的速度指挥你的口、舌、手，这会让她的肌肤变得前所未有的敏感,成一个风情万种的床上尤物。

女性：

Yin蒂。首先，你要找到Yin蒂的位置，而不是把嘴贴上去一顿乱吮。无论是用手用舌头还是用道具，一定要先从最轻的力度来，有的人喜欢揉、有的人喜欢戳，你的女伴喜欢什么，就靠你来探索了。

男性：

Yin囊，也就是俗称的蛋蛋。蛋蛋是非常容易被忽略的一个敏感带，试着轻轻地揉一揉或者舔一舔，很少有男生会拒绝这种爱抚的。或者使用夫妻震动坏，两个人同时进入快感时区，一起双宿双飞。

【多在床下花点功夫】

有一种说法，“前戏是上一次爱爱完成到下一次爱爱开始的整个时间。”不管你信不信，营造良好的氛围、聊聊喜欢的话题，永远不会是错的。

【手指的妙用】

在前戏中男人用的最多的就是手指了，最后再给你介绍一下手指的两种用法。嘻嘻，亲测有效(???)

首先，环绕揉搓。当你揉搓她的凶器时，可以从左向右画圈，再成螺旋状的移动揉搓，用拇指和食指捻住头头，然后按压，放松，按压，放松……

最后，你还可以尝试用三指或者四指抚摸小妹妹，几个手指用上下、左右、画圆的方式揉捏，中指轻轻敲着小豆豆，让她感觉无限的刺激！

心理学上说，当姑娘觉得有安全感和信赖感时才愿意将身体托付给伴侣。其实，20分钟的前戏不但可以从身体上满足妹子，还可以在心理上影响妹子，美好的前戏会让女人觉得自己是被宠爱着的，她也会更愿意与你共赴云霄，共浴爱河……

【道具啊道具】

这里的道具不一定是性玩具。日常的食物、毛绒玩具都可以成为前戏的好帮手。夏天把冰激凌涂在对方的敏感处，再一点点舔掉，或者喂对方一些方便食用的甜点。

情趣内衣、角色扮演、SM，轻轻捆住对方，不会受伤也可以随时挣脱，还可以用来蒙住双眼营造氛围。

总之，前戏这么多种，干嘛总和成人电影学。

最后，温馨提示：姿势千万条，避孕第一条，“开车”不规范，亲人多一半！

可以多看看微信公众号《耐美尔学堂》，就知道前戏该怎么做才有趣了。