“新陈代谢无论是过快还是过慢，都不利于人体健康。”一般来说，身体有自己的代谢节奏，不需要刻意调节。

但是近些年由于各种不健康生活习惯的增多，为现代人的身体健康埋下各种隐患，这就导致新陈代谢在一定程度上被“拖垮了”，以至于在一些儿童中也存在因代谢异常而导致肥胖的现象。

因此，如何让人们的新陈代谢保持在最佳状态尤为重要。

多喝水

充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢，正常人每天的饮水量以1500~1700毫升为宜。尤其是天热、运动量较大、排汗较多时，更要及时补水。

补充蛋白质

一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因而更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多饮食，加重新陈代谢的负担；另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。

所以，饮食中可以适当多摄入鱼类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。

多运动

跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。

保证睡眠充足

睡眠是人体修复、养精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体会很疲乏，各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。《当代生物学》发表的一项研究就表明，经常性的睡眠不足会导致代谢失调。

机体的新陈代谢既不能快也不能慢，适中为好，过快或者过慢对机体都是一种病态，比如甲状腺激素，甲状腺激素是维持人体正常兴奋的一个兴奋性激素，当它分泌过高时产生的是高代谢症候群，基础代谢率增高。如果甲状腺激素合成分泌减少，产生的是低代谢症候群，由此看来甲状腺激素影响基础代谢率，不论高、不论低对机体来说都是一种损害。

在高代谢症候群时患者可以出现怕热、多汗、心跳加快、食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦、脾气急躁；相反在甲状腺激素水平下降时代谢率变慢，患者记忆力减退、不思饮食、表情呆滞、不愿意理人、关节疼痛、四肢肿胀，不进食体重也增加这是由于黏液蛋白沉积在体内所导致，大便次数少，这些情况需要用左甲状腺激素替代治疗，由此看来正常的基础代谢率才是对人体最有益的。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡、泡脚，喝杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。

新陈代谢如果相对来说，当然快比慢要好，不知道别人是怎么想的，反正我是这么认为的，年轻人应该比年龄大的人新陈代谢快的多！

如果新陈代谢太快，人就会偏瘦，太慢的话，那就偏胖，所以两个都是极端，正常就可以。

一般情况下新陈代谢还是快一点比较好，因为身体内的汗液和有毒物质都是通过新陈代谢来排出体外的，平时我们补充维生素和喝水也是为了促进身体的新陈代谢，如果是新陈代谢过慢会导致毒素在身体内存留的时间比较长，有可能加重身体器官负担，而且新陈代谢慢容易导致肥胖。

新陈代谢速度快是比较好的，这样可以加速体内的垃圾毒素的排出，所以说，在平时的时候也是要养成有规律的生活饮食方式，要多锻炼身体，提高身体素质，加快体内新陈代谢的速度，同时在日常的饮食当中也是要做到清淡饮食为主，不要吃过多油腻辛辣刺激的食物。