人体百分之七十以上都是水，身体一旦缺水就会造成肌肉活力降低、新陈代谢减慢，血液循环不畅等状况发生，不仅会让身体变得臃肿肥胖，就连皮肤状况和身体健康也会受到影响。因此，无论为了身材还是健康，都要足量的补充水分。

但是白水味淡，饮用口感不佳，所以推荐大家喝一些茶水，既能丰富水的口感，还能增加一些来自茶叶的功效，助力减肥和保证身体健康。

柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。

绿茶

绿茶中最有名的成分儿茶素，不仅能促进脂肪燃烧，还能抗击衰老、抗氧化和美肌。

另外绿茶中还含有适量的咖啡因，有提高代谢和脂肪燃烧率的作用。

不过也要注意，因为绿茶中含有咖啡因，所以睡前不要喝大量的绿茶哦。

此外绿茶中还富有维生素B群，它是提高新陈代谢的优质物质，同时也是保证身体健康的优质维生素。

乌龙茶

乌龙茶中含有一种脂肪分解酶，饮用以后可以加快脂肪的分解，另外这个分解酶还能抑制糖分转化成脂肪，消脂和保持身材的效果极强。乌龙茶很好的去除掉身体的油脂，而且是越喝越瘦的茶叶，可以选择每天早上空腹喝一杯茶，饮食上面不用怎么控制。可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。吃油腻食物时最好搭配适量的乌龙茶，这样可以避免肥胖的发生。

玉米须茶

玉米须是很好的降血压的茶叶，不常见，通常是中医药里面用到的食材，建议是饭后喝一点味道会更好。玉米须茶能够利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。玉米须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，又经济实惠 ，可以做全家的保健茶。

生姜茶

生姜的辣味可以使体温升高，当体温提升以后，基础代谢的速度也会得到改善，有助于脂肪燃烧和易瘦体质的形成。另外生姜还可以刺激交感神经，能抑制脂肪合成和提高脂肪燃烧率，可以达到减肥消脂的效果。

大麦茶

大麦茶是最适合减肥的茶，寒性不会很大，适合想要长期减肥的人，其功能主要是调解改善肠胃功能，促进肠道消化，增强胃动力，进而达到去脂肪减肥的目的，因肠胃功能的改善，便秘症状也会慢慢消失。但要注意，哺乳期的女性不能喝大麦茶，有回奶的功能，会减少乳汁。

减肥消脂的茶有很多，如绿茶、普洱都可以，一些药茶的效果更好，像荷叶茶、玫瑰花茶、决明子茶、苦丁茶、柠檬茶等，都可以帮助减肥。应用过程中在医生的指导下，合理进行选择。肥胖的原因各不相同，想真正的治疗肥胖，需要对症治疗，比如说患者湿气过大导致的肥胖，可以选择苦丁茶等效果更好。

临床上通过药茶来减肥，可以起到好的效果，但是也需要配合相关的运动饮食，这样的才能够使疗效更加的显著。减肥茶不要反复、大量的应用，会损伤脾胃；应该在一个疗程结束之后，进行运动，使减肥效果得到巩固，对于脾胃也是种保护。

喝茶有一些注意事项要留意，不然会对身体造成伤害！

空腹不适宜饮用减肥茶

在空腹状态下饮用减肥茶，会对人体产生不利影响。空腹时，其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

哺乳期间不宜喝减肥茶

哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

来例假不宜喝减肥茶

女性朋友来例假的时候不适宜喝减肥茶。在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。

喝减肥茶，最好是在饭后一小时喝，饭后马上喝茶会影响铁吸收，容易造成贫血，每天喝茶也不能过量，有些体质的人喝茶会造成腹泻。喝茶减肥虽然省事，但是生活也得节制饮食，尽量减少各种高热量低营养的垃圾食物的摄入。此外，除了普洱茶比较温和外，大多数茶属于寒性食物，寒性体质的人不适宜。

其实唐代《本草拾遗》就有说 “茶久食令人瘦，去人脂”。茶中的食物纤维容易让人有饱腹感，而茶中富含的维他命B1，能将体糖充分燃烧转化为热能。茶具有养生、消脂的作用毋庸置疑，不过还需要私人订制。

浮肿者推荐喝薏米茶

女生最爱说的一句话就是：我不是胖，我只是浮肿。浮肿的其中一个原因就是水分滞留在身体造成虚胖。薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。薏米茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。

消化不良者喝大麦茶

肥胖的其中过一个诱因就是消化不良，吃下去的食物没办法很好的转化为人体所需的能量，容易造成脂肪堆积。而大麦茶不但富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质，而且还能去油、解腻，起到健脾胃、助消化，增强胃动力的作用，长期坚持饮用，就能起到健康减肥的作用！

排毒者推荐喝菊花茶

毒素的存在会妨碍我们身体的新城代谢，从而造成脂肪难以消化，因此要减肥的话，排毒绝对是一个刻不容缓需要解决的问题。而菊花茶有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，能够有效的将体内毒素排出体外。

消脂者推荐喝乌龙茶

脂肪堆积是造成肥胖的一个重要的原因，而作为半发酵茶的乌龙茶就能够有效燃烧体内脂肪，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

爱甜食者推荐喝吉姆奈玛茶

很多励志减肥的人在甜食的面前就瞬间瓦解了，甜食对人的诱惑常常导致减肥失败，而吉姆奈玛茶就是甜食的克星。吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，它有个十分拉风的名字，叫“糖杀死”。它能让饮用者口中感觉不到甜味，从而摄糖量大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

喝茶有行脑提神、去腻消脂的作用。如果想减肥的话可以喝绿茶因为绿茶中含的茶碱，能够很好的帮助身体燃烧脂肪，也就是平时所说的起到刮油的作用。常喝绿茶还有饱腹感，不容易饥饿，所以对减肥有一定的帮助。喝绿茶的同时建议要多运动，还要控制热量的摄入，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果补，充维生素，保持大便畅通。

茶叶是中国人喜爱的饮料之一，大多数人都有喝茶的习惯，有红茶、绿茶、黑茶等，但通过茶叶来减肥和消脂的作用比较慢，如果患者肥胖明显，高脂血症也非常严重还是应该通过饮食控制、锻炼身体，以及用降脂药物来完成，茶叶可以作为辅助食品，可以达到既减肥又减重的效果。超过体重的20%就是发生了肥胖，标准体重的计算方式是身高减105，超过10%为过重，超过20%为肥胖。高脂血症指胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，应该用降脂的药物，具体使用哪些药物，由临床医生根据症状、体征、有无并发症、年龄等综合判断后给予治疗。