补肾的食物其实也要结合病情，首先这里有中医跟西医的概念，比如说中医肾虚，可以通过食补来调养，但是中医肾虚的病人不一定真正有肾脏疾病，但是如果是西医诊断有肾脏疾病，可能一些补肾的食物不是太适合他。如果从中医肾虚的角度来说，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些可以有补肾的效果。

另外食物里的山药也有食补的效果。其他坚果类的，比如说核桃也可以有补肾的作用，但是如果是西医明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐升高，坚果类的食物还是要控制。所以要结合西医的检查和中医的辨证，不是说肾虚就一定能吃什么。

肾脏是我们身体里面重要的排泄器官，如果肾脏出了毛病，就好像我们身体的下水道不能正常工作了，各种垃圾废水不能正常排出，各种毛病自然也就随之而来。

如果想要补肾，如何能够从饮食里面来补肾呢？对于男同志来说，可以多吃一些含有锌元素的食物，因为锌可以增强我们人体的免疫力，还可以帮助精子的生成，让精子更有活力。常见的含有锌元素丰富的食物有扇贝，生蚝，小型海鱼等。

除了注意饮食，多吃点什么，还要注意少吃点什么。高盐食物吃多了会加重肾脏负担，容易导致血压升高，所以平时的饮食中，最好注意低盐低脂。酒精和尼古丁对于健康均有不利的影响，所以需要尽可能地远离烟酒。

除了吃的方面，还要多注意锻炼。不管是男性女性，加强锻炼都可以增强自身体魄，身体好了，自然整体素质就上来了。养成健康的生活方式，配合适当的体育锻炼，拥有一个健康的身体，才是养好肾脏的基础啊！

如果想要补肾，如何能够从饮食里面来补肾呢？对于男同志来说，可以多吃一些含有锌元素的食物，因为锌可以增强我们人体的免疫力，还可以帮助精子的生成，让精子更有活力。常见的含有锌元素丰富的食物有扇贝，生蚝，小型海鱼等。

除了注意饮食，多吃点什么，还要注意少吃点什么。高盐食物吃多了会加重肾脏负担，容易导致血压升高，所以平时的饮食中，最好注意低盐低脂。酒精和尼古丁对于健康均有不利的影响，所以需要尽可能地远离烟酒。

除了吃的方面，还要多注意锻炼。不管是男性女性，加强锻炼都可以增强自身体魄，身体好了，自然整体素质就上来了。养成健康的生活方式，配合适当的体育锻炼，拥有一个健康的身体，才是养好肾脏的基础啊！

肾脏有三大主要功能

一、生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。

二、维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

三、分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统，和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压。

② 促红细胞生成素，刺激骨髓造血。

③ 活性VitD3 。调节钙磷代谢。

④ 许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时，这些激素T1/2明显延长，从而引起代谢紊乱。

因此，维持肾脏健康，第一重要就是维持尿液代谢正常。最简单的办法就是多喝温开水或是矿泉水。

加上肾脏有促进内分泌系统健康的功能，因此像黑豆，黑花生。黑木耳，黑米这些都是很好的养肾好物。

①黑豆

黑豆含有丰富的蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

黑豆可用于直接打豆浆，或炖汤，也有人用醋泡黑豆，每天吃几粒。

②黑花生

黑花生中硒元素的含量很高，这类矿物质有较强的抗氧化性功能，在人体中发挥着多种作用，缺硒容易引起大骨病、免疫力低下、未老先衰以及各类癌症，经常吃一些黑花生能有效的补硒，可预防各类疾病

③黑木耳

黑木耳营养丰富，含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，具有补气养血、润肺止咳的功效，多吃黑木耳可以有效提高人体免疫力，改善肺虚久咳等病症。

止血补血：黑木耳含有天然的维生素K，具有促进血液凝固的作用，因此常吃黑木耳可以预防内出血及痔疮出血等各类出血疾病，还能减少生理期大量出血。此外，黑木耳所含铁元素非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

清理肠道：黑木耳作为胶质菌类，含有大量胶质，可以润滑人体消化系统，同时溶解、清除肠胃中难以消化的纤维性物质及木渣、沙尘等异物，是难得的保健食品。

黑木耳口感软糯，可用于搭配炒菜或是、凉菜，炖汤均可。

合适的食物或者药物才是补肾效果最好，因为肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，而不同类型的肾虚要食用合适的食物和药物才能最有效果地补肾。比如肾阴虚要食用滋阴润肾的食物和药物效果最好，如黑豆、枸杞、黑芝麻、桂圆、黑玉米等食物。

而肾阳虚则需要吃壮阳益肾的食物或药物效果最好，如羊肉、韭菜、核桃等食物。具体还是要去医院，在医生的诊断和指导下，根据自己的具体表现来搭配使用食物和药物，以达到补肾的最好的效果。

补肾最好的食物当属黑色和咸味之品。因为五色所主，肾主黑、五味所入，咸入肾。所以，补肾的食疗法之一就是多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米、黑桑葚、黑枸杞子、黑花生、板栗、黑葡萄、黑加仑、蓝莓、黑枣、黑豆豉、黑荞麦、黑木耳、黑香菇、黑鱼、何首乌、乌梅、乌骨鸡、黑驴肉、黑猪肉、泥鳅、海参、海带、紫菜、发菜、蕨菜、紫苏、黑芋头、龟苓膏、黑巧克力、黑咖啡、黑啤酒、松花蛋、黑扁豆、乌贼鱼、黑谷子、黑草菇、黑蘑菇等等黑色和味咸的饮食物！