在我们的现代生活里，随着人们生活物质水平的提高，大家对于自身的要求不再仅仅是单单的吃饱了，而更多的是一种对于精神以及让身体变得更好的要求。而作为一个新时代的女性，懂得一些基本保健知识是必须做到的事情，因为你不仅要上得厅堂下得厨房，更是在懂得相夫教子的时候经营好自己的职场，这才是新时代女性重要的标志。那么女性健康都包括哪些方面?

1、身体保健。身体是革命的本钱，想要发展自己的心理及全程的时候，一定是以身体健康为基本的标准，女性应该养成良好的生活习惯，定期去进行妇科检查，这样可以让自己早期的时候发现很多疾病并且预防各种疾病的发生。

2、心理保健。很多女性在月经期间或者是更年期前后，因为内分泌的紊乱可能会令心情有非常大的起伏，所以每个女性都应该懂得心理上的保健，因为保健不仅仅是针对身体的，更是针对内心的。让自己活得更加开心舒畅，是每一个女性都梦寐以求的事情。

3、气质保健。不管是年轻的小女孩还是五六十岁的大妈以及七八十岁的老奶奶，每一个年龄段的女生都有自己独特的气质，而这种气质可以让你看起来更加年轻、更加健康，也是每一个女性应该懂得的基本保健知识。

女性应该如何日常保健呢?

1、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

2、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

3、多补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

女性的健康，始终是当代社会关心的焦点。而关爱女性，自然要落实到具体的工作上。对于女性而已，最重要的身体器官或许就是子宫了。它是孕育生命的地方，我们每个人都是在母亲的子宫里生长，最终来到这个美丽的世界。而当代，子宫的健康问题日益成为女性身体健康的重要杀手。毫不讳言的说，这和当代很多女性朋友的生活习惯，是有密切相关性的。

所以保护好自己的子宫，是女性健康的重中之重。

多做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

建议饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

对女性而言，与男人不同的生活方式和生活习惯以及不同的生理结构，会在健康中会产生不同的影响。作为女人，以下这些事情你应该知道。

1、绿茶

绿茶不仅有助于饮食，还具有改善骨骼的含量，它对骨质疏松症具有保护作用，骨质疏松对女性的影响更大。是时候将绿茶带入您的日常生活了！

2、乳腺癌可能取决于体重

有许多因素会引发癌症。研究表明，超重的女性患癌症的可能性超过50％。减轻一点体重可以帮助您改善您的身体状况。你的一些不适，也许是肥胖的原因。

3、你的口红可能会影响你的心脏

如果口红中含有对羟基苯甲酸酯，铅等化学产品，很容易被吸收，引发它们混入血液中。口红会导致心脏和肌肉问题并对大脑产生负面影响。选择没有化学成分的口红很重要。

4、你的胸罩

你穿着错误尺码的胸罩吗？五分之四的女性并没有认真对待，他们会引起姿势，背部疼痛。它也会引起头痛！你的乳房在你的一生中不会保持不变。每年至少测量一次并改变胸罩。如果您怀孕，母乳喂养或新的母乳喂养，请重新测量。它不仅会让你看起来更好，还会让你更健康。

女人过了25岁后就要学会保养好我的子宫，这样才使自己更年轻，有人问过我为什么，因为子宫是女性排毒的窗口，如果保养得好就不会惹出毛病了来，大家一起来平论下，是不是直得重视呢？女生平时要做到以下几点：

不急于起床

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

多补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

不要久坐

久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

注意饮食搭配

少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。

女性的生理情况特殊，有“经、带、胎、产”几方面的特殊生理现象，任何一个方面出现问题都不行，所以女性健康很重要。我认为女性身体健康包括一下几个方面:

1. 月经周期正常，不出现紊乱，月经量正常，无严重痛经。

2.白带正常，量少质清希，无异味，无外阴瘙痒等现象，没有盆腔炎和附件炎等

3.能够正常受孕，孕育胎儿。

4.青春期乳房正常发育，哺乳期不会缺乳，乳房没有结块，乳腺增生等。

5.夫妻生活和谐。

6.还有子宫没有肌瘤，决经不好出现严重的更年期综合征。

女性朋友身体特殊，我们要多关心他们。

、早上醒来先喝一杯白开水，一晚上的睡眠，体内水分流失要得到急时的补救。特别是冬天晚上开暖气时间久了，皮肤很容易干燥、起皮，而补水任务永远是内外兼修的。

2、精简护肤，不一定要很多护肤流程，你也没到皮肤需要过多滋养的年纪，水乳爽，精华、肌底液层层叠加，只会让脸部营养过剩导致难以吸收，容易给皮肤造成毛孔堵塞、不透气等负担，找到适合自己的才是最好的。

然而每个人的肤质不一样，混合肌、干敏皮、混油肌、混干等等，这不是一两句话可以说完的，而且很多人其实对自己的肤质有一定误解，例如皮肤起皮屑就以为自己是干皮，缺水了要做面膜等补水工作，这也有可能是暂时的换季过敏等其他原因导致。

建议大家可以去正规医院面诊医生或者做皮肤检测，了解清楚自己的皮肤特性，之后回去自己选择产品来对症下药，不要什么护肤产品火，就拿自己的脸当试验品。或者有条件的可以做一些轻医美的适合初抗老的医美项目，偶尔做个皮肤管理也是不错的。

3、饮食方面注意戒糖、少盐少油、而碳水和蛋白质要适量的补充。作息规律少熬夜，每天保证八小时的睡眠时间。可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有身体更健康。

4、日常保持愉快心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡。