现代人多数湿气重，常出现觉得困倦，身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

湿气，严重一点叫做湿毒。湿毒最突出的表现是每天早上很难起床，怎么睡都睡不够。皮肤又黄又油，后背密布皮疹。

为什么湿气重？

１油腻食物

吃过多的油腻物，消化不了，堆积成湿，堆积久了身体负荷，变成脾胃差。

2环境气候因素

环境、季节因素的影响，如夏天多雨，很多人体内都会有湿气，身体会变得很重、很懒。

3吃多少运动

肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，大便无法正常。

艾灸排湿

艾的药力和火温的渗透力，可以驱散寒湿，祛除瘀毒，打通经脉，促进血液循环，激活细胞再生能力；增强脏腑功能，平衡阴阳，调整内分泌，改善机体内环境。

所以，艾灸可以起到排湿、开郁、补阳气等效果，能有效去除体内的湿邪，对于养生非常适合。

01艾灸第一穴：中脘

艾灸此穴，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状。

02艾灸第二穴：关元

艾灸此穴，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。

03艾灸第三穴：足三里

艾灸此穴，燥化脾湿，生发胃气。

04艾灸第四穴：丰隆穴

艾灸此穴，主治头痛、眩晕以及咳嗽多痰等痰饮病证，对于祛痰祛湿疗效显著。

05艾灸第五穴：解溪穴

艾灸此穴，分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，能够有效的解决下半身水肿的问题。

什么人湿气重？

体胖的人湿气重：

中医减肥的本质就是祛湿，在中医看来，人体的赘肉是造成气血运行迟滞、甚至堵塞的原因，所以，肥胖的人湿气重也被叫做痰湿。

脾虚的人湿气重：

脾虚是湿气的源头，脾气有消化食物、吸收营养、排出废物的能力，如果这种能力降低了，营养便会吸收不了的，身体里的废物也排不出去，留在体内久而久之就成了湿。

湿气不除百病生，在日常生活中有没有哪些可以有效除湿的方法呢？大家不妨和我一起来了解一下，学一学这些除湿小妙招，或能赶走湿气，一身轻松。

第一个妙招是拔火罐除湿。相信生活中也有不少人是拔过火罐的，适当的拔火罐，可以疏经通脉，活血化瘀，还能促进体内气血的流通，尤其对体内湿气重的人，拔火罐很见效，但也不要直接决定拔火罐就能让湿气消失，这只是可以很大程度上缓解湿气重的现象，而且也要注意拔过火罐后，不要见风，不然就事倍功半了。

第二个妙招是泡脚除湿。人的脚上是有很多穴位和经脉的，尤其冬天湿气最容易侵袭身体了，不妨在睡前用温热水泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量的同时，还能够起到有效除湿的效果，泡脚是加入一些艾草，养生效果或会更好，尤其有很多女性都有湿气重的困扰，经常在睡前泡泡脚，湿气或能慢慢的减少。

第三个妙招是要保持卧室好以及周围环境的通风。人长时间呆在比较潮湿的环境中，湿气自然也就会重了，尤其是卧室一定要保持通风，平时的贴身衣服和床单被褥也要晒干后再使用，被子也要经常晒晒，以防时间长被子上残留汗液细菌等，加重湿气的同时还影响了健康，体内湿气重的人在家里也不要随便光着脚踩在地板上，都可能使湿气入侵。

春季多潮湿，而且积攒了一个冬天的湿气也还没有很好的被排出，湿气在体内淤积，人的状态也会变差，影响到日常生活和工作，尤其现代人的压力也较大，经常吃快餐、晚上熬夜、久坐不动都可能让湿气趁虚而入，身体其他器官也会受到一定的影响。

而身体一旦出现问题了，就会有所表现的，就看你够不够信心能不能及时发现了。那么湿气重的人，身体一般会出现哪些表现呢？不妨对照着看看你有没有，需不需要及时的调理身体，排毒祛湿。

首先，我们可以看皮肤的状态。一般人的皮肤大多是比较有血色的，脸上也不会长期处于油光满面的状态，总感觉脸没洗干净，但是湿气重的人，可能皮肤会比较容易出油，还容易冒痘、长斑，而且头发也会经常出油，给人的感觉就很油腻，经常出现这些表现，或说明你需要及时的除湿了。

其次，我们可以看看舌苔。正常的舌苔，薄白、湿度适中，也不干燥，但若是照镜子的时候发现自己的舌苔很白也很湿润，可能你体内的寒气较多，平时应该要注意身体的保暖，若是舌苔很厚腻，还会发黄，则可能说明体内湿气较重，湿热多，平时在饮食方面也要注意少吃一些辛辣、强刺激性的食物。

如果发现有湿气重的情况，那么就要及时清除，下面就介绍4个祛湿的方法。

1、坚持运动

湿气重的人每天给人一种慵懒的感觉，不怎么喜欢运动，要想改善体内湿气不妨让人们每天坚持运动，通过有效的有氧运动加快体内代谢功能，使湿气通过汗液排出，进而达到祛湿的目的。

2、坚持泡脚

对于湿气重的人群来讲，每天坚持泡脚倒是不错的选择，一般选择泡脚的水温在45-50°之间，因为泡脚能够改善体内微循环，使内部代谢功能更加稳定，同时泡脚还能够使人体微微出汗，这样更能够使湿气快速排出。

当然也可加入中药生姜、艾叶等中药材，这样能够使湿气更加快速排出。

3、调理日常

日常一定要养成良好的生活习惯，不要直接睡在潮湿阴凉的地方，也不要穿一些潮湿的衣物，保证睡的床和被子干燥，最好每天在阳光下暴晒1-2小时，除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉。

4、食疗调理

在日常生活中人们可以通过食疗进行祛除体内湿气，这种方法既简单又非常实用，可以每天吃些祛湿、排毒、利尿的食物，比如红豆薏米水、冬瓜排毒汤等，通过食疗的方法来达到祛湿目的，最好每天喝上1碗，这样对祛湿很有帮助。