男性养生，关键在于养性！养性关键在于养肾！那么如何养肾呢？

第一，戒烟

吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

第二，运动

适当的运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风险。所以，为了肾脏健康，应坚持步行、跑步等运动方式。

第三、控制血糖

糖尿病易导致肾脏损伤。因此，糖尿病人群，必须合理饮食，营养素保持平衡。只有这样才能保持血糖稳定，确保肾脏功能正常。

第四、健康饮水

营养学的观点：每天应该喝够1.5至2升水。研究表明：合理饮水，有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。

第五、慎服药物

现代医学研究发现，经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。

 

第六、控制体重

现代医学间就表明：肥胖症合并了很多代谢性的异常，例如高血糖、高血压、高血脂等。。肥胖人群大血管的风险远远高于正常体重的人。肥胖人群易患内分泌及代谢性疾病，进而会让肾脏功能受损。

我觉得男人养生最需要的是运动，就拿我爱人来说吧，工作的时候经常熬夜加班，应酬，压力负担也大，两年时间就从一个欧巴变成了中年油腻大叔，这个还可以理解，但是慢慢身体那方面还不行了，每次过夫妻生活也就三分钟

说实话刚开始真的没太在意，以为就是太累，有点肾虚，吃点药休息一下就好了，可谁知越吃越严重，后来也去过很多正规专科，买过药，看过中医，但作用都不是很大

为什么要说养生的关键是运动呢？这就不得不从，我老公后来调理好身体的这个方法说起了，这个方法就是通过锻炼?食补的方法，当然锻炼不是普通的锻炼，而是他学的一套系统的锻炼方法，是一位朋友介绍的，什么药也没吃，锻炼了一个月，就调理好了，我有时候也跟着练，痛经的毛病也跟着调理好了。

说实话，男人的身体不光是自己的，还关乎到整个家庭，顶梁柱 一定要好好爱惜自己了！

养生的关键是要有好的习惯：

1、锻炼和运动。生命在于运动，空闲的时间可以合理的安排锻炼，或者做自己喜欢的运动，如跑步，游泳，打篮球等等。提高自己的身体素质，及养成良好的运动习惯。

2、保证充足的睡眠。列宁说过：“不会休息的人一定不会好好的工作。”好的睡眠，可以提高一天的精神面貌，工作和生活会激情四射，活力十足。人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人来说是多么重要的一个环节。这也是养生的关键。

3、戒掉烟酒等不良嗜好。抽烟对人体有害，会慢慢的让身体的器官运行缓慢，给它们带去负担。长期大量的饮酒，会加重身体的各种器官的压力，让自己身体会慢慢地出现疾病等。因此，保持良好的生活习惯对男性养生也是很重要的。

4、合理的性生活。要合理的控制自己的性欲望，这样身体会活的充沛。

5、控制好自己的胃。不要暴饮暴食，给肠胃带去重负荷，影响它得消化系统。吃个七分饱就好，控制自己的嘴巴。每天可以多吃的水果和蔬菜，补充膳食纤维。

6、保持好的心情。能控制好自己情绪的人都是牛人，努力让自己保持好的心情，开开心心的过完每一天。

7、多培养自己的兴趣爱好。这个也是可以让自己充实，心情愉快的。

男性养生的关键是：动静相宜，饮食有节，起居有常。

一、动静相宜

1、坚持科学地适度运动

俗话说“生命在于运动”，学会一种适合自己的运动，保持运动习惯，每天运动1小时，让全身的气血顺畅，保持肢体关节灵活、骨质密度达标，五脏六腑机能健康，以运动保养身体。

2、独处宁静中调养身心

除了运动健身之外，还在学会在清静中养心，每天静坐冥想一刻钟以上，让自己的内心在宁静中休整，让人体的全身各部放松，从而调养心神，享受祥和之美，沉淀人生智慧，以清静养心。

二、饮食有节

要科学均衡的饮食，不要饥不择食，不要吃过饱，七分饱最好，不要饮酒过度，但凡胡乱节食，或大吃大喝，过饥则损胃，过饱则伤神，太渴则伤气血，过饮则损脏气。

要根据四季寒暑，搭配寒、热、温、凉四性和酸、苦、甘、辛、咸五味食物，荤素搭配合理，科学适量饮食，有利于全面营养和保持机体健康。

三、起居有常

生活起居要有规律，养成规律的生活习惯，按时作息，劳逸结合，根据自己的年龄，身体素质，优化自己的生物钟，找到适合自己的生活规律。

不熬夜，不纵欲，每天坚持早睡早起，遵循四季寒暑的变化和人体生命的规律，顺其自然，起居有常，保持身心的健康和谐，极致延长自己的生命时间。

男性养生的关键有两点：身和性，身是指健康的体魄；性是指性情，健康的心理。

真正的健康，不光局限于身体的层面，精神层面的健康也需要重视。健康的身体可以给男性提供奋斗、努力的基础，而健康的心理将是男性取得成就的关键。所以男性在养生的过程中，关键要着眼在这两点上：一是保持身体健康，一是提升精神修养。

一、保持身体的健康

对于大多数人，通过调理饮食、生活习惯、体育锻炼就可以保持健康的身体。比如在生活习惯方面，避免久坐、熬夜、嗜烟、酗酒等不良生活习惯，做到少烟酒、按时睡觉就可以让男性的健康得到一定程度保障；在饮食上，由于目前的饮食习惯大多是高盐高脂高糖，很容易引起代谢性疾病，因此要尽量少吃油炸、腌制、高脂肪食物及甜食，膳食搭配一定量的绿色新鲜蔬菜和水果，保证营养平衡；在调理饮食和生活习惯的同时，养成规律适度运动的习惯，对健康的身体大有裨益。

二、提升精神修养

拥有健康的心理，才能拥有健康的人生、健康的生活，享受更高的生命质量。提升精神修养是一个漫长的过程，需要持续不断的努力，我们需要做的就是树立正确的价值观，保持健康愉悦的心态和开阔的心胸，提高心理承受能力，及时化解负面情绪和消极思想。

真正的健康是身体健康和心理健康缺一不可的，身体健康和心理健康是男性养生的两大关键。