感冒期间应该注意什么？

为什么你的感冒总是一次又一次的变老？虽然问题不大，但是影响你的生活质量。怎么才能改善呢？饮食上要注意以下几个问题。

1.建议吃容易消化不油腻的食物。

选择容易消化的流质食物，如蔬菜汤、稀粥、蛋羹等流质、半流质食物，有助于减轻肠胃负担，利于消化吸收。饮食不宜过于油腻和刺激。饮食宜清淡少油腻，既能满足营养需要，又能刺激食欲。

2.多吃富含维生素和缺乏维生素的食物。

人之所以感冒，是因为你的抵抗力下降了，外界的病毒、细菌、风寒等等会侵蚀你的身体，引起感冒。补充维生素有助于提高身体的抗病能力，尤其是维生素C、E等食物。建议吃西红柿、苹果、枣、草莓、橘子、西瓜。

3.多喝水。

感冒期间一定要多喝水，不要等到口渴了才想到喝水。保证水分的供应可以加快身体的新陈代谢，也有助于退烧。除了水，适当饮用一些果汁，如猕猴桃汁、鲜橙汁、西瓜汁等。对感冒恢复也很有好处。

4.少吃多餐。

感冒期间不要暴饮暴食。你要少量多餐，这样胃的负担小，对身体也有好处。如果退烧了，可以选择一些半流质的食物，比如面汤、鸡汤龙须面、小馄饨、菜糊粥等。既满足营养需求，又易于消化。

感冒了可以喝牛奶吗？一般感冒可以喝牛奶，但最好喝热牛奶。但如果感冒伴有发热，此时最好不要喝牛奶。因为牛奶会释放太多热量，影响人发烧。

另外需要注意的是，牛奶不宜与药物同服，会影响药物在人体内的吸收和利用。总之，牛奶会影响某些药物的药效。

感冒是临床上非常常见的疾病，那么感冒注意的事项大致有以下几个方面：

第一，感冒会使人感到乏力，没有精神，那么对于感冒之后应该多注意休息，避免劳累，避免熬夜等不良的生活习惯。

第二，饮食上的注意，感冒期间应该以清淡饮食为主，多吃蔬菜，多吃粗粮和柔软的食物，比如面条和小米粥等等，那么绿叶蔬菜多选用一些芹菜，茼蒿，苦苣这一类的。

第三，对于感冒应该多喝水，并且多吃一些富含维生素c和水分的水果，这样有助于感冒尽早的恢复。

感冒是最常见的一种病，但得了感冒该治，还是像有些人说的那样扛着，直到它自然痊愈？恐怕没人能说得出答案。在各种对抗感冒的自然疗法中，橙子和鸡汤哪个更有效，该吃饱还是该饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰……众说纷纭也让人难辨真假。

有关感冒的三个“一”真相

第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；

第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。

相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8-10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

乱吃药不如休息好

很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？

第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

对付感冒三件宝

感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6-8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。