如今，养生意识已经逐渐的深入人心，许多00后都已经开始采取一些养生措施。虽然说现在是一个男女平等的社会，但男人依旧是家里的顶梁柱，只有男人身体健康了，整个家庭才会更加的和谐。如果你比较细心，就会发现身边很多男人的茶杯里都泡着枸杞，枸杞是公认的一种养生食材，男人经常吃，身体会收获哪些好处？来了解一下。

男人经常吃枸杞，好处或会“不请自来”

睡眠质量提高了

现在社会的男人们，想要睡个好觉并不容易，车贷、房贷、养家糊口的重任都压在一个人身上，往往会焦虑得睡不着觉，或是睡不安稳。男人长期处于高压之下，不仅很容易失眠，睡着后还会感觉口干舌燥然后醒来，出现这样的情况很可能是意味着肝脏受到了损伤。男人常吃枸杞，可帮助修复肝脏细胞，有助于改善睡眠质量，一段时间后，会感觉自己的睡眠质量提高了许多。

免疫力提高了

好的生活条件、快节奏的生活，让一些男性们养成了不好的习惯，作息不规律，饮食不合理，长此以往，身体会处于亚健康的状态，免疫力和抵抗力也会变差，此时的身体就像“豆腐”一样，稍微用力就可能会“破碎”。男子坚持吃枸杞，可增强造血功能，可以使免疫系统变得强大，免疫力提高了，才能更好地保护身体，身体健康状况自然会变好许多。

皮肤状态变好了

男人不注重形象？以前可能是这样，但如今男人们对于自己的形象还是非常在乎的，生活中也有不少精致的男子，会每天做护肤，做保养，争取达到“冻龄”的效果。随着年纪的上涨，男人的皮肤会因为氧化而变得粗糙，在一些不良习惯的影响下，衰老速度会加快，看起来会比同龄人老许多。而坚持吃枸杞的男子，皮肤的抗氧化能力会有所加强，衰老的速度会变慢，一段时间后，或会看起比同龄人年轻许多。

枸杞子应该怎么吃，一天吃多少合适，主要是由大小决定。

如果是优等的枸杞子，1g大概是5-6粒；如果是甲等的，1g应该是7-10粒；如果是乙等的，即更小的枸杞子，1g应该是11-15粒。

如果是吃优等的、大粒的枸杞子，每次应该吃15-18粒；如果是甲等的，即一般情况下中等的枸杞子，应该是20-30粒；如果是最小的，应该是30-40粒。最正确的食用方法是把它洗净，上锅蒸10分钟，每天吃2-3次即可。

生活中多数人会选择用枸杞泡水喝，很少有直接干吃，或是喝完水之后将枸杞吃掉的情况。那到底哪种方式会比较好一些？

如果是从身体对营养的吸收效果来说，直接干吃会比较好，这样可以更好地吸收当中的营养，能够起到补充营养的功效。而泡水喝的话，药效会减弱一些，因为枸杞当中含有的维生素大多是水溶性的，遇到高温之后会被破坏，所以枸杞当中的营养并不能被人体完全的吸收。大家应该知道枸杞有养肝明目的功效，主要是因为枸杞当中含玉米黄素，这种物质可以起到不错的明目效果。但玉米黄素很难在水中溶解，所以用枸杞泡水喝，并不能起到很好的明目效果，直接干吃效果会好一些。可见，枸杞干吃的效果会比泡水喝好一些，男人们可以直接将枸杞当成零食来吃，刚开始吃可能不太习惯，逐渐习惯之后，就不会感觉枸杞吃起来味道怪怪的了。嚼着吃，可以更好地发挥药效，能给身体带来一些意想不到的好处。

虽然说枸杞是很好的养生食材，但食用时也有一些注意事项。枸杞有滋补身体的功效，不建议一次性吃太多，吃太多可能会上火，也可能会引起一些不良的症状。吃枸杞时，应控制好量，适量食用为好。如果出现了感冒的现象，是不建议食用枸杞的，枸杞本身就是热性的食材，可能会导致发热，感冒吃枸杞，或会使病情加重，所以感冒患者应避免食用枸杞。枸杞除了可以干吃，可以泡水，也可以用来煮粥，或是炒菜的时候放点也是可以的，选择自己喜欢的方式来食用，也可以发挥一定的好处。

枸杞是很容易得到的传统中药材，很多家庭主妇都喜欢在炖汤的时候放上几粒，也有一些中老年人士泡茶的时候不忘抓上一把。但是任何食物都是要注意适量食用的，枸杞这种药食两用的食材，也必须合理食用才行。枸杞一天吃多少粒最好呢？它有什么作用呢？

一、枸杞的最佳食用量

枸杞本身是一种温热性的药材，能够驱寒保暖，这种热性药材一般不建议在一天的时间内摄入太多。最好控制在15克左右。

一般来说，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的数量最好不要超过30粒。建议食用数量在15粒到30粒之间，这样既可以保证温补的药效，也不会食用过多引起上火。

二、枸杞功效和作用

1.滋阴利肾：枸杞可以有效的补肾阳，所以对肾脏有很好的养护作用。平时在饮食中适当添加一些枸杞，女性可以滋阴，男性可以利肾。同时枸杞还有辅助提高性功能的作用。

2.明目养颜：枸杞中含有大量的维生素A，还有一些抗氧化素和胡萝卜素等。女性经常吃可以提高视力，并且能够延缓皮肤衰老，如果皮肤已经出现皱纹，坚持吃枸杞，还可以起到一定的祛皱功效，所以对养颜很有好处。

3.补血：女性在经期的时候建议多喝一些枸杞茶，这样可以补充铁元素，还可以提高女性身体的细胞造血功能，这样就能够缓解经期不适。其他贫血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作为辅助治疗贫血的药材来使用。

4.调节免疫力：家里有孩子或者是老人免疫力不太好的话，就可以给他们多吃一些含有枸杞的汤。枸杞能够提高身体体质，防止病毒侵入体内，对免疫力有良好的调节作用。老年人多吃枸杞还可以降低血脂、降低胆固醇。

枸杞一年四季皆可食用，食用的季节、时段不同，吸收的效果也有所差别。一般早晚服最好。

枸杞内含有大量的营养物质，如含有丰富的葡萄糖、果糖、纤维素等物质。吃枸杞可以在一定程度上有助于清除体内的有害细菌，并且可以起到抗衰老、抗癌的作用。早晨是一天中吸收效果最好的时间，早晨食用枸杞可以补充糖分，促进排泄。而枸杞还具有安神的作用，晚上适量食用有助于安神助眠。另外，吃适量的枸杞能够很好的调节中老年人由于肝肾阴虚、肝血不足等导致的浑身乏力、疲惫、潮热盗汗、睡眠不良以及口舌干燥等症状。

虽然食用枸杞的益处较多，但是枸杞性甘、温和，不建议过多服用，以免导致上火。