男人的健康有两个关键:身体和性，身体指的是一个健康的身体;性是指性情、心理健康。真正的健康不仅限于身体水平，还包括心理健康。一个健康的身体可以为男人提供奋斗和努力工作的基础，一个健康的头脑将是男人成功的关键。因此，在男性健康的过程中，关键要注重这两点:第一，要保持良好的健康，第二，要增强自我修养的精神。

一、保持身体的健康

对于大多数人，通过调理饮食、生活习惯、体育锻炼就可以保持健康的身体。比如在生活习惯方面，避免久坐、熬夜、嗜烟、酗酒等不良生活习惯，做到少烟酒、按时睡觉就可以让男性的健康得到一定程度保障；在饮食上，由于目前的饮食习惯大多是高盐高脂高糖，很容易引起代谢性疾病，因此要尽量少吃油炸、腌制、高脂肪食物及甜食，膳食搭配一定量的绿色新鲜蔬菜和水果，保证营养平衡；在调理饮食和生活习惯的同时，养成规律适度运动的习惯，对健康的身体大有裨益。

二、提升精神修养

拥有健康的心理，才能拥有健康的人生、健康的生活，享受更高的生命质量。提升精神修养是一个漫长的过程，需要持续不断的努力，我们需要做的就是树立正确的价值观，保持健康愉悦的心态和开阔的心胸，提高心理承受能力，及时化解负面情绪和消极思想。真正的健康是身体健康和心理健康缺一不可的，身体健康和心理健康是男性养生的两大关键。

男人养生的关键是要有好的习惯：

1、锻炼和运动。生命在于运动，空闲的时间可以合理的安排锻炼，或者做自己喜欢的运动，如跑步，游泳，打篮球等等。提高自己的身体素质，及养成良好的运动习惯。

2、保证充足的睡眠。列宁说过：“不会休息的人一定不会好好的工作。”好的睡眠，可以提高一天的精神面貌，工作和生活会激情四射，活力十足。人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人来说是多么重要的一个环节。这也是养生的关键。

3、戒掉烟酒等不良嗜好。抽烟对人体有害，会慢慢的让身体的器官运行缓慢，给它们带去负担。长期大量的饮酒，会加重身体的各种器官的压力，让自己身体会慢慢地出现疾病等。因此，保持良好的生活习惯对男性养生也是很重要的。

男性养生的关键是：动静相宜，饮食有节，起居有常。

一、动静相宜

1、坚持科学地适度运动

俗话说“生命在于运动”，学会一种适合自己的运动，保持运动习惯，每天运动1小时，让全身的气血顺畅，保持肢体关节灵活、骨质密度达标，五脏六腑机能健康，以运动保养身体。

2、独处宁静中调养身心

除了运动健身之外，还在学会在清静中养心，每天静坐冥想一刻钟以上，让自己的内心在宁静中休整，让人体的全身各部放松，从而调养心神，享受祥和之美，沉淀人生智慧，以清静养心。

戒掉烟酒等不良嗜好。抽烟对人体有害，会慢慢的让身体的器官运行缓慢，给它们带去负担。长期大量的饮酒，会加重身体的各种器官的压力，让自己身体会慢慢地出现疾病等。因此，保持良好的生活习惯对男性养生也是很重要的。

合理的性生活。要合理的控制自己的性欲望，这样身体会活的充沛。

控制好自己的胃。不要暴饮暴食，给肠胃带去重负荷，影响它得消化系统。吃个七分饱就好，控制自己的嘴巴。每天可以多吃的水果和蔬菜，补充膳食纤维。

保持好的心情。能控制好自己情绪的人都是牛人，努力让自己保持好的心情，开开心心的过完每一天。

多培养自己的兴趣爱好。这个也是可以让自己充实，心情愉快的。

食有节

要科学均衡的饮食，不要饥不择食，不要吃过饱，七分饱最好，不要饮酒过度，但凡胡乱节食，或大吃大喝，过饥则损胃，过饱则伤神，太渴则伤气血，过饮则损脏气。

要根据四季寒暑，搭配寒、热、温、凉四性和酸、苦、甘、辛、咸五味食物，荤素搭配合理，科学适量饮食，有利于全面营养和保持机体健康。

起居有常

生活起居要有规律，养成规律的生活习惯，按时作息，劳逸结合，根据自己的年龄，身体素质，优化自己的生物钟，找到适合自己的生活规律。

不熬夜，不纵欲，每天坚持早睡早起，遵循四季寒暑的变化和人体生命的规律，顺其自然，起居有常，保持身心的健康和谐，极致延长自己的生命时间。

男性养生和健身存在着许多共性，但是也有许多不同，三分练七分吃自然不能套用。如果是男性养生，我觉得是三分吃七分正确生活方式。

先说三分吃，说到养生，其实吃主要是起到辅助的功效，并不能起到主导作用。多吃蔬菜水果五谷杂粮，少吃油腻高糖食品即可，男性日常可以适当多吃西红柿、核桃，同时用餐前喝一碗合适的汤对身体的调理特别有好处，例如五指毛桃猪骨汤，、牛大力鸡汤等。

七分正确的生活方式其实才是关键。早睡早起不熬夜，睡眠对于男性养生非常重要，良好且规律的睡眠习惯意味着肾脏能够正常排毒。然后就是食补不如动补，运动在其中也是重中之重，例如晨跑或者球类等，不过运动也要适当，切记不可过量伤了身。能够做到以上两点并且坚持下来的男性，其实就已经能够保持一个好的身体状态，在此基础上搭配合理的饮食即可。

现在人们都非常注意养生。但是不光是女人注意养生，其实男人也应该注意养生。同样的年龄，男人看起来比女人显得苍老，其实在生活当中，男人扛的压力以及其他各种各样身上背的担子和责任要比女人多的多。而且男人往往是有泪不轻弹，很多事情都自己扛着。所以说男人更应该养好自己的身体，注重自己的身体保养。那男人养生的关键点是什么呢？

第1点就是男人一定要多运动。只有多运动才能够显出自己的身材，比如说有肌肉块儿等等。男人身材一定要好，这样的话才能够感觉到精力充沛。不管什么样的运动方式，作为男人来说，一定要选择适合自己的运动方式，而且并有一定的运动习惯和爱好。

第2点就是男人一定要注重睡眠时间。很多男人为了家庭为了事业奔波，早出晚归。往往睡眠时间非常的少。这样的话就很容易苍老。很多女人喜欢成熟的男人，其实这种成熟往往表现出一种沧桑感，尤其是在男人的脸上体现的尤为明显。

第3个养生的关键点就是男人一定要注意吃，保护好自己的胃。很多男人晚上不在家吃饭，为了应酬他们在饭桌上不得不吸烟，也不得不喝酒，于是很多男人有了脂肪肝或者是胃病，有的时候是不得已喝酒，喝醉了自己身上难受。这些男人要保护好自己的身体，其实这一点非常的关键，尤其是注意不能大鱼大肉的吃更不能够为了事业为了工作，为了应酬而不顾惜自己的身体。因为很多时候，如果男人的身体不行，累垮了，那这个家也就是完了。所以说男人作为家里面的顶梁柱，也一定要爱护自己的身体，平时多注意运动饮食，包括合理的作息时间，平时多注意养生，身体才能够好。