早晨起来，总是浑身乏力，这到底是怎么回事呢，其实吧，有的时候，一些小细节不注意也会导致我们睡得不舒服，至于是哪些小细节呢？快随着笔者一起来看一下吧！

1. 被子

现在虽说已经到了春天，但是北方的天气还是依旧的寒冷，如果家中没有暖气，晚上盖几床被子都不一定暖和。

不过，一旦被子盖多了，如果被子还比较重的话，那么睡醒之后就很容易出现疲惫、乏力的状况哦！这里建议亲们还是选择一些保暖效果好且重量较轻的被子哦！

2. 睡觉的姿势

亲们睡觉，最佳的姿势就是平躺，如果是侧身进入了睡眠状态，那么睡久了，浑身都是很难受的！被压在下面的胳膊还会出现酸痛的情况。如果亲们喜欢睡懒觉，那么这一点更要注意哦！

3. 枕头的高度

亲们睡觉时，枕头不能太高，也不能太低，最好的枕头就是那种凹形的枕头，颈椎部位稍微高，放头的部位稍微低一些，这样的枕头亲们枕上去才会十分的舒服，睡醒之后才不会出现颈椎酸痛的情况。

同时，亲们千万不要枕一些比较低的枕头，这样的枕头枕多了，我们的颈椎问题也会跟着来了，颈椎酸痛连带着整个背部都不舒服，那么睡醒一觉，怎么可能不乏力呢？

早睡早起别熬夜

这是很多人在早上的时候都有遇到过的事情，早上要不是起不来，要不是起来就全身没力、无精打采。

事实上，这种情况的出现最常见的原因其实就是“没睡好”，或者是“没睡实”。而一个良好的睡眠，能够使得你的身体处于更好的状态当中。

早上醒来总是全身乏力，是什么原因？可能是4个问题，别小看

1、如果在前一天晚上没有睡好，那么在第二天的时候身体活力自然也就不太好了。

2、熬夜导致自身的不好好睡觉，机体不能够得到适当的休息。

3、前一天晚上喝醉后睡觉，酒后睡觉当然会影响到睡眠的质量啦！

4、睡眠环境太亮、太吵杂等，导致深度睡眠时间少，睡得不踏实。

事实上，第二天醒来以后精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠有着很大的关联。一个良好的睡眠精神的前提。所以说，希望大家都能够保证一个良好的睡眠。

早上起不来，而且很乏力，全身乏力是一种非特异性的症状，往往可能是某种疾病的预警信号。另外，也有可能是生理的因素，比如过度的劳累。乏力是患者自我的感觉，有一定的主观性，健康的生活方式受到了损伤，这样可以出现早晨不想起床，而且很疲乏，睡眠的缺乏也可以造成类似的症状。

不管你的工作有多忙，学习有多紧张，都别忘了早睡，每天都尽量要在十一点前睡着。拒绝熬夜，如果还有什么事的话，那就等明天早上再做吧。

无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。

保证睡眠时间充足

不管是精神不好还晨起以后感到不适，那很大的一部分的原因都是因为没睡醒，而一个高质量的睡眠是离不开充足的睡眠时间的。每天的睡眠时间最少都应该达到七个小时，深度的睡眠时间还要有三个小时到五个小时。

晚上少玩手机

很多人在睡觉前喜欢玩会儿手机，但其实这种行为容易影响到你的睡眠质量，所以说，晚上的时候就尽量不要玩手机了。

晚上不喝酒

为了不会影响到你的睡眠，增加深度睡眠的时间，那你在前一天晚上的时候就不要喝酒了，不然的话容易导致你第二天起来的时候显得无精打采的。

别吃宵夜

有很多人就总是喜欢吃宵夜，晚上的时候总是要去和朋友聚会，吃一些小龙虾，吃些烧烤，再喝点小酒。

但其实这种饮食习惯容易影响到自己正常的睡眠，这样你第二天起来的时候也容易导致精神不佳。如果你非要吃的话，那么就最好选择一些清淡的食物，就比如粗粮、蔬菜沙拉、牛奶等。

有些人大量饮酒、吸烟，不良的生活方式造成体力明显的消耗。另外，脑力活动和体力活动过量也可以引起明显的没劲，早上不想起床，同时，由于各种原因造成的低钾血症，也会出现此症状，需要医生帮助排查。各种内分泌代谢的疾病，像糖尿病、甲状腺功能减退，甚至甲亢，还有脑垂体功能减退引起的各种激素的缺乏，也可以造成浑身乏力，没有力气。各种感染性的疾病，比如结核，由于长期的感染消耗，造成早上不起床，非常的乏力。另外，血液系统疾病，像贫血就可以出现类似的症状。