生活中，不少人长时间玩手机看电脑，又或是弯腰埋头做家务……使得肩关节和颈椎长时间处于固定不变的姿势或体位中，一整天下来，就会觉得肩颈部位疼痛难忍，扭动脖子时，也不如之前灵活，像压了块大石头一样。

这些肩颈问题，成了许多人的烦恼。很多人不把肩颈堵塞疼痛当回事，觉得活动一下就好了，其实不是这样的。

长期的肩颈疼痛的危害不容小觑，会引起：

1. 肩周炎颈椎病

肩颈阻塞时，手按上去后就会有痛、酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) ；肩胛骨缝痛，经常四肢发麻、手脚冰凉；韧性差，易在短时间出现疲劳现象，这些都是肩周炎颈椎病的症状。

2. 血液循环不畅

使面部肌肤失养，导致面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

3. 头部供血不足

记忆力减退、健忘；头痛、头晕、偏头痛；睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。四肢发麻、手脚冰凉、甚至颈椎变形。

4. 引发内分泌失调

腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染， 性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

在临床中对于颈肩疼痛病人处理的办法，需要先明确到底是什么原因引起的颈肩疼痛，才能积极的进行对症治疗。最为常见的应该还是颈椎病压迫到神经根的时候，就会引起病人出现颈肩疼痛症状。对于这样的病人，通常选择积极的保守治疗就完全可以。

首先需要以休息为主，减少运动量，减少对局部的刺激，尽量少低头，不要长时间的颈椎保持一个动作，多仰头。其次可以局部进行热敷，配合针灸、按摩、烤电、拔罐等理疗的办法，局部还可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如活血止痛膏、狗皮膏药都可以。然后对于这样的病人，还可以口服非甾体类消炎镇痛药物和营养神经的药物治疗，来改善病人颈肩疼痛症状，常用的比如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺，效果就非常不错。

肩颈酸痛可以采用颈椎制动休息、颈椎牵引治疗、超短波治疗、远红外线治疗、局部热敷治疗等方法，具体如下：

第一、颈椎制动休息：平卧位休息并选择合适高度的枕头，可以使肩颈部位得到充分放松，缓解肌肉疲劳，酸痛症状也会明显减轻。

第二、颈椎牵引治疗：通过颈椎牵引可以拉伸颈部肌肉，缓解斜方肌和颈部肌肉的紧张，能够减轻酸痛症状，还可以使轻度的颈椎病得到充分的治疗。

第三、超短波治疗和远红外线治疗：可以加速肩颈部位血液循环，促进炎症反应吸收，可以缓解酸痛症状。

第四、局部热敷治疗：可以加速血液循环，促进酸性代谢产物排出体外，也能够缓解肩颈酸痛症状。

患者经过以上几种方法治疗，症状很快会得到缓解。

很多人以为脊椎平衡的关键在于骨骼，于是为了维护脊椎会吃各种补品。但事实上，脊椎伤痛只需要通过好好锻炼肌肉就可以治愈。

肌肉在维护身体健康上的功劳非常大，不止是运动员或是舞蹈演员才有训练肌肉。对于普通人来说，肌肉是我们顺畅活动的主要驱动力量，也是脊椎和骨盆维持正位的根基。

脊椎骨就像一套积木，一节一节的脊骨关节在凹凸关节面互相接合，加上脊椎间盘串联而成。脊骨之间通过前纵韧带、后纵韧带和黄韧带等数条韧带来限制各节脊骨的活动范围。

但韧带不如肌肉有弹性，无法通过训练来加强，正因为如此，我们的关节面很脆弱。毕竟人体很长、关节极多。在地心引力的作用下，以及我们日常各种施力过度的弯曲、扭转动作，稍不小心，一个过度的压力就有可能让脊椎受伤。

所以维护脊椎很重要的一点，就是强化脊椎周围的肌群。就像在盖房子的时候一定要把强砌稳一样，强有力的支撑就是脊椎周围和附在脊椎上的深层肌肉。

强有力的肌群不仅能缓冲脊椎受到外力，也掌控了身体的稳定性和正位姿势，也能帮助我们避免因脊椎压迫和肌群无力而导致的酸麻疼痛。

日常生活中有很多人因为经常坐在电脑面前工作，不知不觉患上了肩颈痛的疾病，导致生活的质量大大的下降。肩颈痛是白领一族常见的职业病，也是很常见的临床症状，这会直接影响人的工作效率。想快速的缓解肩颈痛，才能回归正常的生活。想了解下肩颈痛有什么办法缓解？缓解肩颈痛的6个方法很有效：

1、双手十指进行交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背后用力往后拱，尽量的使双手伸直了，离身体越远越好，停留五秒之后再放松，就这样重复五次。

2、两只手放在后背交叉，手臂向上抬起，感到肩胛周围的肌肉用力就行了，然后停留五秒，这样重复五次。

3、两只手交叉在颈部后面，先用左手拉扯右手到左耳旁，以前胸部有拉扯的感觉，停留五秒以后，再用右手进行拉扯左手到右耳旁，也是来回重复五次。

4、坐在椅子上或者直立，上半身放松，颈部向上挺，头部可以不动，感觉到颈部拉伸到最大程度的时候，可以停留五秒钟，再使颈部慢慢向左选择，转到最大的限度，感觉到右侧的颈部肌肉就会有拉扯感，停留五秒回到原来的位置，来回的重复三次。

5、双手自然下垂，放松肩部的肌肉，头部要保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。

6、穴位按摩，疏通经络。可以按摩肩井穴，先用左手食指来压在中指上面，再按揉右侧的肩井穴五分钟，力量要均匀，这以穴位的局部出现的酸胀感为主要的，每天早晚各一次。

临床上如果出现肩颈酸痛，首先，要分析原因，是由于什么病因导致的肩颈酸痛。如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐病人卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷活血药物，配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等手段，多数经过治疗后，症状会有所缓解。如果是由于颈椎病引起的肩颈酸痛，应该针对颈椎病采取正确的治疗。可以拍摄颈椎的X片、CT片或者核磁共振片，明确颈椎病的程度及分型，再根据不同的分型，采取相应治疗。通常嘱咐病人颈部制动，可以考虑进行颈部的牵引、按摩等治疗。