每天早上一个鸡蛋炖枸杞可以很好的保肝护肝。平时多时青菜和水果，注意运动增加免疫力。最最重要的就是要按时休息，睡个好觉才是比什么食物都好的灵丹妙药。没有一个好的睡眠，吃什么都是在给肝脏增加负担。对肝脏来说吃的好不如睡的好。

肝脏是主导人体新陈代谢的主要器官，也被认为是解毒器官。我们如何从身体症状判断自己的肝好不好？

1、早晨起来口干口苦

肝不好，肝脏对于胆汁的代谢会出现异常，淤积不能正常代谢，就容易产生口苦，一大早容易口干舌燥。

2、身上长了奇怪的红痣

蜘蛛痣在肝病人群身上比较多见，由于肝功能受损，不能正常对雌激素进行代谢，雌激素水平过高刺激到了毛细血管，最后就会长出形似蜘蛛的红痣。

3、本身并没有胃病，但经常出现腹痛腹泻等消化不良的表现

胃不好会引起消化不良，肝脏也会，若肝脏出现问题，也会影响到消化系统的健康，导致消化不良、食欲下降。

4、肤色发黄发黑

在原本肤色的基础上，发现皮肤变黄，逐渐萎黄甚至发黑，就要重视了。肝不好，胆红素代谢异常，皮肤就容易被染成黄色。

肝郁、肝火旺盛——菊花

对于情绪波动大，动不动就生气的人来说，有可能是肝火烧起来了，可以适当用菊花泡茶喝，促进肝脏解毒代谢，缓解肝郁、肝火旺盛的现象。

香菇

菌菇类食物对于提升免疫力和抵抗力有好处，对于肝脏健康也有利。肝不好平时常吃点菌菇类食物，有助于增强肝脏抵抗力，促进肝细胞的再生，控制病情。

葛根

含有黄酮类物质，抗氧化能力较强，可以帮助受损肝细胞修复，清肝护肝。像武汉这些城市，经常会把葛根作为饮品。而且市面上的一些解酒药都含有葛根，不过需要注意一点，就是葛根属于中药，注意用法用量。

肝不好，脚先知，若脚上没有这4种表现，恭喜，肝脏挺健康！

人体有许多重要的器官，每个器官都有它们自己的专属功能，缺一不可。其中，肝脏一直在我们代谢循环系统中扮演着重要角色。肝脏位于身体右上腹，占据身体的一席之地。我们在它的运作下，运动生活着，如果肝脏出现了问题，生活质量会大打折扣。那么从哪里可以看出你的肝脏是否健康呢？

身体器官被肉体包围，我们可以依据呈现在表皮的症状对肝脏进行判断。不在脸颊，不在手臂，就在我们自己的脚下。肝脏的健康与否几乎可以在脚上判断，判断的标准有四种。

脚掌发白。在日常生活中，脚步承受着身体的重量，我们在它的支撑下进行跳跃、奔跑。所以在正常情况下脚底都是红润的颜色，没有白色的表现。脚底呈现白色，预兆着你的血液不流通，脚底的毛细血管被堵塞。没有血液的顺利循环流动，想要一个舒服的状态有点困难。

先说哪些食物伤肝，我们都知道，肝是人体吸收代谢缓解的重要脏器，人无论吃什么喝什么都要经过它来解毒，那么一些致癌的和有毒性的食物摄入了就会对它造成严重损伤。

尤其是路边烧烤和油炸食品。还有一类就是酒精了，所有醉酒都有损肝脏，至于什么喝酒脸红走肝脸白走肾的说法就是一派胡言。

最后聊聊怎么吃养肝，人容易上火很大程度是肝火，所以这类人建议常吃新鲜水果和蔬菜比如梨能促消化，清热解毒。西红柿维生素C和番茄红素含量丰富也有降肝火的功效。再有就是绿豆、苦瓜、猕猴桃等。

其实保肝护肝不要听信以形补形的说法，吃肝被肝是靠不住的。就好比有人天天吃羊蹄不见得就跟羊跑的一样快，更不会得脚气，您说呢~

我们知道食物都是经过肝脏解毒、代谢的，如果经常食用具有伤肝作用的食物，会加重肝脏负担、诱发肝损伤，因此大家应尽量少食或不食用伤肝的食物。

下面就介绍一下常见的伤肝的时候有哪些，以供大家参考：

酒类，高糖高脂肪的食物，霉变的食物，加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，辣椒，芥末等辛辣刺激性食物

泡菜，咸菜，咸鱼等含亚硝酸盐多的食物

还有烟熏，烧烤类食物。

避免食用过多伤肝的食物，可减少肝脏负担，降低并发症的发生率，特别是肝病患者应少食或不食伤肝的食物。

可这样还不够，还需要进一步地去养肝。

养肝的日常食物有： 地瓜、小米、薏仁、荞麦、芦笋、卷心菜

胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、莲藕、洋葱、南瓜、萝卜、菠菜、番茄、西葫芦、山药、豆腐

豆芽、绿豆芽、蚕豆、绿豆、豌豆、苹果、杏、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油/色拉油、香油/麻油、酸奶、花生、核桃、蜂蜜等等

还有酵素，它是酶，具有给肝脏排毒，净化血液的功能。这些都是对肝很有益的食物,常吃有裨益。

人是杂食动物，每天会摄入各种各样的食物，但是我们不能保证我们所有摄入食物对人体没有任何的副作用，再加上食物中人体所不需要的成分，因此，就会产生一些废物和毒素。

这些毒素大部分都是通过肝脏来排泄的。因此，养肝是我们养生的一个重点。在日常生活中，我们应当经常摄入一些有排毒作用的食物，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。

要养好的肝脏，除了平常多吃一些有益肝脏和帮助排毒的食物之外，还可以通过加强体育锻炼的方式来帮助肝脏排毒。研究发现，适度的运动能够有效提高肝脏新陈代谢的速度，对于帮助肝脏排毒也是很有作用的。

摄入没有毒素或者低毒素的食物，是会降低肝脏的负担的，为了您的健康，请选择健康的食物和生活方式。

肝脏位于人体右季肋、上腹部，是人体最大的重要实质性脏器，具有重要的代谢解毒功能，此外还具有分泌胆汁乳化脂肪及储存血液的作用。

俗话讲：肝脏是任劳任怨的“哑巴”，形象的描述了肝脏承担人体的重要工作，且代偿能力极强，出现一般肝病不会有症状，故发现通常已是很严重了，故养肝十分的重要。

想养肝一定要戒酒，因为酒精需要肝脏代谢，会增加肝脏负担。

饮食调养肝脏，应避免高脂高胆固醇食物摄入，增加全麦、荞麦、糙米等富含B族食物的摄入，中医方面则讲“青”入肝，应在春季食用绿色食物养肝，让肝气得以升发。

另外，要尽量避免滥用保健品，避免增加肝脏代谢负担。

肝脏不好的人适宜多休息，所以运动不宜过累。

情绪对肝脏的健康有一定的影响，故保持愉悦的情绪也是很重要的。

有一个好的肝脏才能有一副好的身体，这是谁都知道的。可是在该怎样保养好我们的肝脏，凭我个人的思想认识来说，还是应该用科学的饮食来保养好我们的肝，来维护好我们的事，这样我们才有一个健康的体魄，有一个谁都羡慕的好身体。

大家都知道病从口入的道理，所以说为了把我们的肝保养好，我们应该知道多吃一些什么，少吃一些什么，控制好自己吃的东西，才能让自己的肝有一个良好的运行状态，这对我们的生活也是极其有益的，所以说在日常的生活中，我们一定要多吃一些大豆腐干，豆腐，另外，如果条件允许的话，可以订一些鲜牛奶。日常生活中还可以多吃一些胡萝卜，樱桃，无花果等。这些都是对肝有好处的食物。

另外，我们的传统医学不是也说过吃什么补什么的道理吗？所以在日常的生活中，我们还可以到集市上去买一些新鲜的猪肝，然后拿回来煮一下，配置一点点的蒜酱蘸着吃，还和买一些肠子，鸡脖，鸭脖等食品，这些饮食调理都是对的，因为一定要均衡自己的饮食。才会有好的肝脏。

另外再吃主食上还要以谷类，如磨米，黑米，高粱当主食为主。在吃肉类上，如无鱼，鸡，鱼，牛肉都可以做成汤，或者是煲成粥。这些东西既可健脾，又可不干，也是我们添补生活增添乐趣的美味。

但是如果肝不好的人一定要，不能吃的东西，那就是不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃那些含纤维较多的食物，不要吃那些产气多的食物。比如明太鱼，紫菜，裙带菜。蔬菜包括同好，香菜，芥菜，洋葱等。反正能吃的不能吃的，一定要自己熟悉掌握，可千万别让自己的身体出现状况。人到中年身体最重要，千万要有一个好的身体，才会享受好的生活。