要说到睡眠质量的问题，很多人认为每天睡8个小时就足够了，但其实对于不同的年龄段的人群来说，这并不是一个硬性的标准，只不过是相对于多数的成年人而言。在每一天睡大约7~9个小时就可以了，而这里所指的睡眠时间不光是指晚上睡觉的时间，若是你还有这午睡的这个习惯，自然也是要加上午睡的睡眠时间了。

我们说这个标准是对于大多数的成年人而定的，但是对于比较小的宝宝来说，因为身体处于生长发育的一个状态当中，所以说睡眠时间还要更长一些，特别是年龄越小的婴幼儿，我们更不应该阻碍他的睡眠和休息在一天当中，她们有多半的时间都是用来睡觉的。所以说不同年龄段的睡眠也是大不相同的。

仔细观察一下，我们会发现爷爷奶奶一些老年人，他们的睡眠时间似乎变短了，有的时候我们还睡不醒，他们就已经睡不着了，这也是因为机体的退化，衰老时的睡眠时间缩短晚，我睡6个小时左右他们就已经睡饱了。只要是符合你的作息习惯规律，睡眠时间在健康范围之内就可以了，也不用太过于强求自己多睡。

如果一味的强求睡眠时间加长，很容易会导致自身生物钟出现错误的信号，而身体还可能会因为我们过度的酒厂导致自身的睡眠质量下降，甚至有一些人还出现了想睡、睡不醒的这种情况。而且在醒来之后还会觉得有一些头晕头痛。

有一定的研究数据表明，对于成年人来说，如果睡眠时间较短与正常睡眠时间的人生相比，患上一些肥胖二型糖尿病的可能会更高。这足以告诉我们睡眠对于我们的身体有多重要，而是太多的话身体出现一些不适，或者是有着较强的疲惫感，也是在提醒你睡眠时间过长了要及时调整。

每天睡5个小时是不可以的。
因为对于正常的成人，一天的睡眠时间要保持在8小时左右，如果每天睡5个小时，属于睡眠时间过短。
如果长期睡眠不足，容易对身体健康造成严重危害，首先最明显的是消化系统影响，容易导致胃蛋白分泌不足，胃黏膜保护作用减弱，诱发多种胃病。其次，会导致脑供血不足状况出现，表现出头晕、头疼等症状。另外，还有可能会导致精神方面的疾病出现，例如焦虑症、抑郁症等。因此每天保证充足的睡眠很重要，只睡5个小时是不可以的。

每天睡5小时可对身体产生一定的影响。正常情况下，一个人每天大概需要8小时的睡眠。当睡眠时间严重减少时，可对身体的正常功能产生影响。长期每天只睡5小时，可出现内分泌紊乱、中枢神经系统异常、心血管问题等。

1、内分泌紊乱：当睡眠时间严重不足时，可导致内分泌紊乱，表现为精神状态较差、皮肤颜色加深、色素沉积、皱纹增加、浮肿等症状；

2、中枢神经系统异常：长期睡眠不足，机体得不到有效休息，可导致中枢神经系统异常，出现记忆力下降、反应迟钝，甚至导致神经衰弱，严重影响工作学习；

3、心血管问题：长期每天只睡5小时，症状较轻时可导致头晕、头痛的情况，问题逐渐加重时，可导致血管弹性降低、供血不足，甚至导致猝死；

4、其他问题：长期的睡眠不足，还可影响胃肠道功能、免疫系统、肝肾功能等，身体机能受损，从而出现相应的问题。

所以，应保证自身拥有足够的睡眠时间，通过休息、睡眠等有效缓解自身疲劳。当出现睡眠障碍问题时，应及时就医，在医生指导下通过药物、按摩、针灸等治疗措施，尽快缓解睡眠问题，以免影响身体正常功能。

睡6小时是否足够需要根据第二天工作、学习的状态，以及精力是否饱满来判断，具体如下：

1、足够：如果第二天白天工作不困、精力旺盛、精神非常饱满，而且思维敏捷、处事得当、办事效率高，则说明6小时的睡眠时间足够，是正常的睡眠；

2、不足够：如果睡醒6小时后觉得比较疲劳、不解乏，而且情绪低落、消极、沮丧，或者总是紧张、担心、害怕，总是处于心惊肉跳、惶恐不安的状态，这种情况可能是睡眠异常，合并有焦虑、抑郁，此时6小时睡眠可能不正常，而且也必须就诊治疗。

人们普遍认为正常成人需要8个小时的睡眠以保持身体健康和最合适的状态。实际上每个人的睡眠需求都是不一样的。

对于多长时间的睡眠才算合适呢？我院认知睡眠中心专家表示，睡眠时间存在明显的个体差异，受年龄、既往睡眠情况和个体基础睡眠需求水平、睡眠结构等多种因素的影响，有时即使总的睡眠时间没有减少，但可能存在深度睡眠的减少，从而导致慢性睡眠缺乏等问题。因此，很难界定个体所需的睡眠时间。判断个体睡眠时间是否合适的更可行的办法是评估个体白天的行为表现水平，包括白天的认知功能（如：注意力、记忆力）、情绪（如：焦虑、紧张、恐惧、抑郁等）、心理和躯体健康状态（如血压、血糖、心率等）。

有关调查表明：睡眠丧失越多，认知表现受损越严重；平均睡眠时间为7小时的人群死亡风险最低，而睡眠时间超过8小时或少于6小时的人死亡风险都增高；而睡眠时间不足者冠心病和卒中发生风险较睡眠时间正常者高；睡眠时间较长者发生冠心病、卒中和心血管疾病风险均较睡眠时间正常者高。

睡得过多或过少对身体健康都不利，尤其对那些伴有日间功能损害的睡眠障碍者，建议尽早就医，在专业医师的指导下改善睡眠，促进心身健康。

每天睡六小时，并不能让身体完全放松，使得大脑还是处于一种紧张状态，这样就会让人感觉疲劳，感觉没有睡够。第二天就会起不来，还想睡，即使勉强起床，一整天也会觉得无精打采，做什么事都昏昏沉沉，这就是因为你的大脑还没有完全醒过来，导致你会比较疲劳。