我说的这个“肾”是中医的肾，不是西医的“肾”，因为西医没有补肾的说法。在大家普遍的认识中，“补肾”就是指提高性功能，我姑且这么理解，那我今天来聊聊如何补肾。

1.按摩补肾：

中医存在了2000多年，我们的祖先给我们留下来很多补肾的按摩方式，由于很多，这里无法一一表述，我就说一个最容易做到的按摩方式；如搓弹双耳：我们可以用两只手分别轻捏耳垂，然后按摩至发红、发热，再揪住耳垂往下拉，放手让耳垂自行弹回去，每天三次，每次20下，这种按摩方式可以有效补肾；另外腰部按摩也可以强肾：可先把两个手掌搓热，分别把搓热的手掌放在腰部，然后上下按摩腰部，，直到腰部产生热的感觉为止；

2.药物补肾：

我们的祖先给我们留下来很多的补肾的药方，而国人把这些补肾的方子结合现代工艺就加工成了中成药，这类补肾的药物很多，具体如下：

肾阳虚：主要有金匮肾气丸、右归丸、济生肾气丸、四神丸、青娥丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸等；

肾阴虚：主要有六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、七味都气丸、大补阴丸、二至丸等；

阴阳双补的中成药：桂附地黄丸、肾宝合剂、龟芪参口服液、参茸卫生丸、健脾益肾颗粒、参茸延龄丸、防衰益寿丸、七位消渴胶囊等；

3.食物补肾：

中医认为黑色入肾，因此像一些黑色的食物可以补肾，如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等；此外韭菜、西红柿、板栗、山药、枸杞、芡实、羊肉、狗肉、动物腰子、海参、大虾、黑鱼、鸡蛋、鹌鹑、核桃、葡萄、黑加仑、木瓜等都有一定的补肾作用。

补肾的药物不能乱吃，应该在中医医生的指导下服用，否则可能会伤害身体；因为中医讲究阴阳平衡，如果打破了这个平衡，对身体也是不利的。

补肾分为补肾阴虚、补肾阳虚和双补，所以好多人一听肾虚补肾就自己乱吃药，买的大多补阳虚的，其实阴虚也特不好调理，吃了治阳虚的药反而加重病情，我建议有肾虚情况，找正规中医院专家门诊，听医嘱，不要乱补，是药三分性，不需要就不补，

最简单的就是吃黑五谷，网上搜一下就知道了。

还有就是每天坚持跑跑步，对身体很有好处。

补肾是一种被误导的中国文化观念。

现代人已经营养过剩了，还需要补吗？

补肾概念的核心，是强调守护“先天精炁"。

乱补肾当心越补越虚！

不知聪何时起，补肾的观念深入人心，一有不适就想补肾，这种没有查明原因的盲目补肾治疗，非但没有效果，反而适得其反容易伤身！所以大家一定要找当地专业医生，进行辨证论治再行判断用药哦！

日出而作，日落而息，是多少人向往的生活呢？但时间这个概念在日常生活中，对于我们来说，可能已经变得越来越陌生了。

今天我们就来说一说时间与男人之间的种种关系，随着社会的进一步发展，人们相对比较安逸的生活，已经变得比较繁忙，生活节奏变快，每天总是重复地去做一些事情，让很多人都觉得生活无味。

同样的，心理上也承受着更大的压力，像是很多年轻一点的朋友们，总是喜欢自由自在，于是在成家以后却没有了这种自由，会背负更多的压力，让他们觉得举步维艰，身体健康也慢慢的被忽略，体内的阳气也一点一点的“出走”，慢慢地化为乌有。

据相关数据显示，肾虚普遍存在于我国男性之间，然而每次在和妻子进行感情交流的时候，时间就成为了一种奢侈。

对于时间问题来说，每个人都有每个人的见解，那么在中医学上又是如何对其进行定义的呢？

对于时间上，可以为大家列举四个特征，男性朋友可以自己对照参考：

一、一次维持不到三分钟，可以说是草草了事

二、缺乏自控力

三、缺乏自信，没有精神

四、接连起夜，频频失眠

如果你对于以上几个特征都符合，或者是符合其中几个，那就有可能是肾脏已经在向你寻求帮助了，希望引起你的重视。

若是遇到时间不够用的问题，应该怎样进行应对呢？

如果日常生活中肾虚相对比较严重，可以选用枸杞、人参、石斛、峪荟草，把这几种食材制成代茶饮，（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的峪荟草茶，效果更佳。）按照相等的1比1的配比，放入温水闷泡，可以早晚各喝一次，最后将食材吃掉。

一般在连续用两周左右的时间里，夜间的生活质量会有相应的提高，尤其是经常出现的尿频，失眠，时间不够用等问题都能得到缓解。

其实原理很简单，三种食材都是药食同源的，也就是说，可以日常作为食材来食用，安全和健康性是有保障的。而且枸杞和人参、石斛作为日常的滋补品，是有助于补充元气，补充气血，滋肾养肝的。而峪荟草则有治疗肾虚的作用效果，可以很好的缓解男人各个方面的问题。

并且中医讲究君臣佐使，将几种固定食材进行搭配，可以起到更好的“专项”应对作用。也就是将以上几种食材进行搭配以后，各自的食材功效会发挥到更好。

另外，日常中也建议做到以下几点

第一就是要树立自信

肾虚对于男性来说虽然较为普遍，但也会影响到男人的自尊心，所以会觉得自信丧失，这时要学会勇敢面对，积极调理，为自己树立信心。

第二个就是学会互相关爱

夫妻本是一体，如果遇到困难，应该互相体谅，互相关爱。当男人出现还没开始就已结束的情况，作为妻子的也要学会给予宽容，给予鼓励。生活中可以互相制造些浪漫，帮助走出阴霾，树立信心，这也有助于改善目前面临的困境，改善夫妻关系。