见过了身边太多的朋友吃各种补肾的药以及食物的，尤其是三四十岁的中年男人；他们长期性饮食不规范，以及熬夜加班应酬各种社交打乱了他们原本的生物钟，让身体状况持续下降。

我身边有一个天天吃补肾的食物和药物的朋友，今年四十岁了，是一个大胖子，有工厂，开路虎，住别墅，可谓是人生风光。

而且他有一个最大的爱好就是有些色，对浙江这边所有的娱乐场所再熟悉不过，夸张点可以说金华这边在娱乐场所工作的人百分之八十以上他基本都认识，而且之间有过交流。

记得有次和他一家人去地下商场逛，他老婆和女儿走前面，我和他走后门，身边走过两个女的，其中一个女的抓了他一把，笑道：长大了没有。

他的办公室抽屉里面不是六味地黄丸就是龟龄集以及其他的药物，而中午晚上吃的全是大补的食物，什么牛肉，什么山药排骨汤，什么羊腰子之类的。

但也没有见得他补起来。

根据个人实际情况和切身体验，想要补肾，必须做到以下几点：

第一：合理安排休息时间，有规律，不熬夜。

第二：按时进餐，早饭多吃，午饭吃饱，晚饭吃好，别乱吃肯德基之类的垃圾食品，也别喝饮料那些的，能喝白开水尽量喝白开水。

第三：少饮酒，少抽烟。

第四：节制欲望，一个星期一两次就可以了。

第五：也是最重要的，运动，生命在于运动，运动才是根本。

第六：运动结合食物搭配，保证身体健康。

以上几点是我自己切身体会磨炼出来的，因为我也有一段时间比较弱，所以按照上面说的去做，不到半个月整个人就发生了翻天覆地的变化，人看起来整体精神饱满，工作什么的也精力十足。

补肾，一件比较热议的事情。有人靠吃人参补肾，有人靠吃枸杞补肾，还有的人靠吃虫草补肾；其实而言，所谓的“补肾”，并没有明确的概念；而且，食物本身并没有神奇的作用，也不会起到任何治病等神奇的功效；想要科学的保证和促进肾脏健康，需要大家从生活方式的各个层面去科学作为；吃的靠谱，减少咸盐等高盐物质的摄入，减少酒精的摄入；合理保证运动，吃动平衡，拒绝肥胖的发生；保证睡眠，每天要在8小时以上；拒绝熬夜，熬夜会加剧损伤您的肾脏。

全方位的合理保护，才能更靠谱的保护肾脏，您做对了吗？

俗话说得好：“春夏养阳，秋冬养阴。” 春天是阳长阴消的开始，夏天是阳长阴消的极期，顺应阳长的气化趋势，补益效果就会比其他时候要好，所以，春夏宜养阳。

在中医眼里，阳是指生命的动力。“养阳”常与“补肾”结合，在春夏之际温阳补肾，再适合不过。

羊肉虾米汤

材料： 羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量

制作：

1. 将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入沙锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。

2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。 营养师的话：羊肉补中益气、温胃助阳；虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效，两者合用，温补脾肾，补虚强身。此汤可用于治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等。

乌豆圆肉红枣汤

材料： 乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量

制作：

1. 将乌豆、红枣洗净。

2. 将乌豆、桂圆肉、红枣一起放入沙锅中，再加入三碗清水，文火煎煮。

3. 待煎至2/3，去掉汤面浮渣即可。 营养师的话：乌豆，又称为黑豆，味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。

中医认为：色黑者入肾，从外形看，乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及红枣都具有调补脾胃的作用，常食乌豆圆肉红枣汤，可补肾、润发、乌发，补血安神。

韭菜春卷

材料： 韭菜60克，肉丝160克，鸡蛋75克，面粉70克，酱油10克，精盐3克，水淀粉15克，植物油50克

制作：

1. 将韭菜切成3厘米长的段；肉丝加精盐少许，与水、淀粉调匀，用温油划散，捞出控净油，再放入锅内，加入酱油、精盐、韭菜稍炒一下，制成春卷馅。

2. 将鸡蛋打入碗内，加入面粉、水，搅成稀糊，用炒勺摊成四张皮待用。

3. 将皮放在砧板上，卷入馅，在卷口处抹上面糊，封口。按此法制成四个春卷。

4. 将锅放在旺火上，倒入油，烧至七八成热时，投入春卷，炸至外皮酥脆，呈金黄色时即成。吃时将春卷剁成段，码入盘内即可。 

五藏当中，肾处最下，故主封藏。所以，肾只能缓补，不能骏补。缓补则阳生阴长，骏补则火升水竭。

肾是水火之藏，内蕴元阴元阳。所以补肾不可偏，要阴阳同补。

从古至今，补肾药很多，但很多都是偏补肾阳。因为人们欲壑难填，只图一时之乐，不惜万金之躯。所以上到帝王将相，下到贩夫走卒，都对金石类兴阳药趋之若鹜。现在更有各种西药兴阳药大行其道。

但人之所好，正是医家所恶。

如要固本培元，养生延寿，清心寡欲为第一大法。

等而下之，有两药相荐，一是肉苁蓉，一是金钱肉。

古人认为肉苁蓉由马精落地，感土气而生，马性最淫，故能兴阳。肉苁蓉专补肾中水火，治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，配合补阴补阳的药物，功效更好。

金钱肉，即驴的外肾，为血肉有情之品，强阴壮筋，滋肾壮阳。陇西金钱肉更是历代上供皇室的贡品。金钱肉与其它补肾药物不同之处在于其有壮筋的功效。中医认为，男子之阴为“宗筋之所聚”，金钱肉壮筋的功效就不言自明了。

肉苁蓉配合金钱肉，就可以满足大部分人补肾的需要了。

肾虚吃什么好：

1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

3、多食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、山药等，以补血益肾填精，抵御寒邪。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

其实补肾的食物还有很多，只要在日常生活中注意饮食

多吃一些有营养的食物，合理安排饮食规律调整

要说最快也没有什么是快速就可以见效的

毕竟形成肾虚的时间也不是一天两天

自然滋补的过程也不是一天两天就能好

生活习惯、运动锻炼一样也不能少；

为了给他补身子，网上搜的大部分能补的都给他吃

可能是体质不行吧，身体不吸收

去医院也拿药，可药物停了没多久又不行了

好在去年年底时候，他就是学习了一种方法，

通过锻炼（欧洋启史）的亲身经历文章里提到的锻炼方法

每天抽空练习二三十分钟，一个月时间就好了

现在前列腺也不疼了，同房每次差不多都半小时以上！