总觉得身体又累又没力气的这种感觉许多人都有。这种情况大体有两种原因。

一是身心疲惫导致的阶段性的乏力。比如生活工作压力大等压力激素作用或过度疲劳、睡眠不好、食欲不振等多种因素所致。此种情况只要放松心情，调整心态，注重劳逸结合，调理饮食，好好睡觉，慢慢就会改善。

二是生理或病理的原因。例如脾虚导致体内湿气重。这种累并不是真正意义上的累，而是沉重，感觉身体发沉，似乎有一种穿了一身湿衣服一样的感觉，如果舌苔是白腻的，那便是湿重无疑。但如果舌头本身胖大，甚至有齿痕，舌苔并不厚腻，这有可能是气虚的表现。如果经常感觉很累，稍微活动一下就汗流浃背，身体发虚也可能是肾性贫血，因为肾不好，促红素就会分泌下降，导致人体贫血。而气虚血虚又称气血不足，影响血液循环，继而出现精气神不足，感觉累或乏力。

此外一些慢性或消耗性疾病也使人感觉累身体没力气，比如糖尿病患者，结核病、肝病及癌症病患者都会感觉累，乏力。

其实感觉累及乏力是一种症状，不一定代表你有病，但许多病都有累和乏力的症状，其区别是疾病所表现出的症状不是单一的。

症状是身体自我修复机制在运作，提示你要注意休息了，注意调理心态、改变生活方式、注重良好的饮食习惯及如期体检了。因此，当有些症状若长期没有改善的话，就必须去正规医院做相关检查，以便早发现早治疗以免延误病情。

身体乏力是一种不典型的躯体症状，很多疾病都会导致身体乏力，例如长期熬夜，睡眠质量不好，汹酒过度等不良习惯都可能导致四肢无力，身心疲惫等症状！

对那么患有高血压、高血脂、高血糖三高人群都会有身体乏力的现象发生。

对那么颈椎病、脑供血不足，气血亏虑等症状也可能使患者四肢无力，头脑乏困等不适。

所以要引起大家的注意。及时到医院做一下血常规、血糖血脂、颈椎片、脑CT、心电图等相关检查，明确诊断后好对症下药，这样心才踏实。同时，适当参加一些体能锻炼、多喝一些盐开水、多食用一些水果、蔬菜等清爽的食品，尽量少吃一些油腻的菜肴。养成早睡早起的习惯，也许你的身体会发生很大的改变！

尤其我抽完烟，感觉连上楼梯的力气都没了。。

首先肯定是脾胃不好。。脾胃是后天之本，气血生化之源。。很简单的一个例子，一个人很饿的时候，就会很累，很焦虑。。我平常吃完饭抽烟和饿着肚子抽，有非常明显的差别。气血的功能是荣养人体的组织器官，维持其正常功能。。气血功能的直观体现是什么，有个成语叫怒发冲冠，比如人大怒的时候，气血往上冲，实四肢，所以他会觉得自己力气很大，谁也不怕，还想动手。。看电视剧里面男主动不动就拿拳头捶镜子，玻璃。。冷静下来才觉得疼。。（其实发怒最伤的脏器是肾脏）

脾胃不好的时间一长，会殃及肾脏。肾主藏精，五脏的精气多余的会归于肾脏。。五脏都需要脾胃运化出的水谷精微来濡养。。这样才能有精气给肾脏。。人在娘肚子里面还没成形的时候，最先生出的就是肾脏。可见肾脏是一个人的本。肾中所藏的，元阴元阳。是生命的根本。。

算了不吹了。六味地黄丸的汤药吧。这个药很不错的。。喝一副也。没什么关系。我是大概半个月喝一副吧。因为我的脾胃一直不好。就只能走走捷径。。

熟地24，山臾肉12，山药12，茯苓。丹皮。泽泻各9克。。一次性水杯倒五杯水，泡二十来分钟。小火熬到两杯。同样的方法熬三次，混在一起，静置，沉淀。喝上清液。。。大概一碗就会有很明显的效果。

总觉得身体又累又没力气的人是气虚了，气虚的人容易神疲乏力，总是很疲倦，随便走一下都觉得很累。气足的人真是“站如松，坐如钟”，但气虚的人站没站样，坐没坐样，不管是站着还是坐着，都想找个东西靠着，没精打釆的样子。

气虚的人怕冷，很容易感冒，特别是小朋友。气虚的人吃东西容易腹胀，大便也不容易成形。气虚的人一般也有湿气，湿气越重人感觉越累，越疲倦。

除了以上症状可以判断自己气虚了，也可以看看舌头，如果舌头两侧齿痕很明显，说明气虚了，要是整个舌头有舌苔，说明不但气虚，也有湿气，舌体也比较胖大。

气虚体质的人有一个方子是用来泡脚的，不但安全，效果还非常不错。有需要的朋友可以试试。

杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下），薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克。除了杏仁、白蔻仁外，先煮其他药20分钟，再放入杏仁、白蔻仁，关火闷10钟即可，滤出汤液，分成两份，早晚兑入温水中泡脚，每次泡20分钟，水温不要太热，淹过脚面即可。

如果阳气不足，而且体内有寒，可以加桂枝3克；如果体内有热，就不加桂枝，可以加竹叶6克。这个方子一般用5-6副就可以了。要是用了这个方子后感觉胃口不好，就到药店买怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克，研成粉，每天一汤匙，和小米一起熬粥。坚持吃半个月到一个月，就有很好的效果。脾胃不好的小孩吃这个也是很好的。

另外，大家也可以在我头条文章里找到气虚体质那篇文章，后面也有一个食疗方，对疲倦乏力、言少气短也有很好的效果。

身体又累又没有力气，这个现象有比较多的原因，有没有去医院检查过，这个是一个明确需要确认的步骤。经过医院检查没有病之后，答案就比较简单，那就是这样的身体处于亚健康状况。

亚健康状况，说简单也简单，说复杂也复杂。知道这是明显的亚健康状况之后，可以分两步走：

第一步，要按照人体健康四大要素来进行限制和改变自己日常饮食起居习惯。健康四大要素是，一乐观的心态，二充足的睡眠，三适当的运动，四均衡的营养。

乐观的心态就是你平时不要经常生气，最好经常微笑，这个不多说。充足的睡眠除了睡眠时间要够之外，睡眠的时间段也很重要，建议晚上11点钟上床，要求稍微降低一点，是12点之前睡着。适当的运动，意思就是说，要有运动量，但是不能够太大，也不能太小，参考标准是出一点小汗就可以了，如果运动之后出了大量的汗，而且累得不想动，那就属于运动超量。均衡的营养可以参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，这是一个重点环节，你不想照做这个环节的话，那我的整个回答都不要看了。

上述第一个步骤运行一个大约一个月，如有改善你可以继续坚持。

如果没有改善，那也不要紧，因为你在这个月里面，已经打好了一个还算不错的基础。一个月下来没有一点改善，说明你身体的亚健康状况比较严重，要去咨询有证有经验的营养师。

身体感到又累又没力气，还查不出毛病，这也许是气血虚所致，所以这样的身体应该怎么做感到不疲乏精力充沛呢？

第一，加强锻炼，跑步，走步，练拳击，瑜伽等让身体强壮起来。最忌讳身体赖，不喜欢动。

第二，合理膳食，荤素搭配，最忌讳偏食，有些人不喜欢吃水果，或者不喜欢吃肉类，这样身体瘦弱没有抵抗力。平时煮粥多放点薏米祛湿，身体有湿气也会疲乏。

第三，睡眠有规律，不能熬夜，经常熬夜慢慢的积累，身体也会出毛病。

第四，平时多喝水，身体代谢快。起到排毒的作用。

第五，看看自己属于阴虚还是阳虚，对症吃点中药调调也可以。