缺乏维生素的话。根据我个人的经历来说，一下缺乏维生素e的话，手会十分的干燥，皮肤也会十分的干燥，有些人是会十分严重的手脱皮，脱的非常厉害，就像我一样手有时候到春天或者秋天的时候脱皮一层一层的脱，有时候让人家看到都会吓人家一跳。

这就是缺乏维生素e了。涂抹外用的维生素，意在吃一点维生素e的胶囊。这样就可以了。建议大家不要挑食，要多吃一点蔬菜和水果。有些人缺的厉害的话，有需要的话可以去药店拿一些保健品维生素，缺维生素的话，你要是不管它的话也会十分严重，希望大家都平平安安的。

维生素A缺乏会导致夜盲症，夜晚视力减弱，容易出现肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑。维生素B1缺乏会引起缺乏食欲、记忆力减退、易怒、易疲乏、心智灵敏度降低，严重的还会引起恶心、呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦等。

维生素B2缺乏会出现口角糜烂、裂口、张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙痛，干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。维生素B6缺乏会导致血糖低、嘴角干裂、肌肉抽搐、反应迟钝等，维生素B12缺乏会导致胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻。

维生素C缺乏会引起坏血症，皮肤经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，容易患呼吸系统疾病，维生素D缺乏会引起佝偻病、骨质疏松、鸡胸、罗圈腿等。

缺乏维生素C会导致败血症，牙龈出血或口腔溃疡，可适当使用维生素C咀嚼片，或多吃西红柿，猕猴桃等水果蔬菜，维生素C咀嚼片的剂量，如果想达到美白效果，一天要吃2000毫克，维生素C瓶子，上面就有写每片的剂量。

维生素A，B，C，D，E，各种重装不同

A缺乏导致记忆力下降，皮肤头发粗糙，发干。

B缺乏导致脚气，皮炎，过敏，嘴唇浮肿等

C缺乏导致抵抗力下降，容易感冒生病，牙龈出血。

D缺乏导致骨质疏松，小孩和老人更容易，一定要注意补充。

E缺乏导致免疫力下降，贫血。

感觉身体不适可以通过医生检查，个人休息来调整。不能硬撑。

维生素是人体必需的营养物质。如果缺乏，对人体各方面代谢，特别是糖、蛋白质和脂肪的代谢，具有很大的影响，严重的会影响人的正常生理功能。

如果缺乏维生素，就会出现口唇干裂、牙齿不坚固、口臭、眼睛干涩、贫血、容易疲劳、脱发、头皮屑较多、黑眼圈、皱纹增多、皮肤没有弹性，有的会出现发育迟缓、视力明显下降、眼睛干涩、盗汗、夜间出汗等情况。此外，也会出现口腔溃疡。

例如当出现了皮肤粗糙、头发干枯就可能是缺乏维生素A，当出现了骨质软化、有软骨病就可能是因为缺乏维生素D，出现口角炎、皮肤炎等可能就是缺乏维生素B2，每一种症状都会对应不同的维生素缺乏症。

所以，如果出现维生素缺乏，要及时的补充维生素。

身体缺少维生素，皮肤会发皱，发干，眼睛会干涩，头发会掉，嘴上起皮，一个正常人，如果能正常的生活，就不会缺少维生素，因为维生素在食材里基本上都有，比如普通的瓜果蔬菜有猕猴桃，苹果，鸭梨葡萄，草莓，香蕉，橘子，黄瓜，西红柿，胡萝卜，菠菜，白萝卜，圆白菜，大白菜，都是大众老百姓，天天都在用的食材，维生素特别的全，如果一日三餐正常生活，有荤有素，基本上不会缺少维生素的，如果缺少了，那就是药店或者医院开一点儿，维生素B，维生素C，就都搞定了。当然还是天然的最好。

关注这个问题好像有点笼统，那只好把比较常见的维生素作用和缺乏症都列一列了：

维生素A

主要作用：保护眼睛、上皮组织、间接抵抗感染

主要缺乏症：体重不增，干眼病、夜盲症、皮肤角质化

主要来源：胡萝卜、鱼肝油、肝

维生素D

主要作用：促进钙、磷吸收和帮助生成骨组织

主要缺乏症：儿童易得佝偻病，成人易骨质软化和疏松

主要来源：肝、蛋、鱼肝油

维生素E

主要作用：维持正常的生殖机能；防止肌肉萎缩；抗氧化

主要缺乏症：未发现缺乏症，临床用于习惯性流产

主要来源：植物油、胚芽、绿叶菜、坚果

维生素K

主要作用：促进肝脏合成凝血因子，引导钙沉积到骨骼

主要缺乏症：容易出血，不易止血，骨质疏松

主要来源：肝、豆类、青菜、蛋

维生素B1（硫胺素）

主要作用：帮助生长发育，预防神经炎，调节能量代谢

主要缺乏症：食欲不振，生长停止，神经系统及心血管症状，水肿或消瘦

主要来源：米糠、麦麸、豆类、花生、酵母

维生素B2（核黄素）

主要作用：参与能量代谢；防止皮肤、口及眼得炎症

主要缺乏症：口炎、舌炎、眼炎、皮炎

主要来源：绿叶菜、杂粮、肝、奶、酸乳酪

维生素B3（烟酸/烟酰胺）

主要作用：为人体吸收碳水化合物所必需的重要辅酶

主要缺乏症：腹泻、皮炎、痴呆

主要来源：肝、肉

维生素又名维他命（可以理解为维持生命的物质）。维生素是机体维持正常生理功能所必须的微量营养性成分，能够对机体的新陈代谢起到调节作用。维生素按照溶解性可已分为脂溶性（包括维生素A、D、E、K族）和水溶性（包括维生素B、C族）两大类，当机体吸收脂溶性维生素利用后，如有剩余，除少量的可随胆汁的分泌而排出体外，其它的便会储存于机体的脂肪组织，故机体常不容易缺乏，但常可引起蓄积中毒；当机体吸收水溶性维生素利用后，很快随尿液排出体外，极少在机体内贮存，比较容易出现缺乏症。

机体一般自己不能生产维生素，需要通过饮食等方式进行摄取，人体长期缺乏维生素时会导致一系列的健康问题，常见维生素的缺乏症状具体如下表：

在机体出现维生素缺乏症状时，应在医师或药师指导下及时服用相应维生素类药物，由于维生素类药物在胃肠道停留时间短，故维生素类药物宜饭后服用，以便于完全地被人体吸收。