在没有了解真正的原因之前，先来向各位网友分享如何让头发变黑的方法：

一、让头发变得乌黑的一个瑜珈动作

1.双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝盖上。

2.重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，直到背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼背。

3.屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。

二、让头发变黑的按摩法

I.头部指压

活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……

指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

Ⅱ.抓头发

顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。

Ⅲ.关元穴指压法

关元穴：脐下4指幅。

四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。

三、有益头发乌黑的食物：

何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。

强效小秘决

白发变黑发，最好是多管齐下。一方面练习瑜伽、疏通经穴。另一方面补充食疗，才能快速地看到效果。

白头发越来越多，真正的原因是它们造成的

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。

不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

3、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足

中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。 头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。南少林火功推拿研究所提示：平时可多吃些红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁， 发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作， 避免紫外线的摧残。

5、肾虚

中医认为发为血之余， 又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此， 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

6、情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调， 使人在短时间内出现白发。

7、吸烟

你是瘾君子吗？ 香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！ 尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

白发越来越多的原因有很多，最常见的原因主要有以下几点：第一、考虑到年龄增长、机体衰老导致的，随着人们年龄的增长、代谢减慢，白头发会越来越多，同时年纪增大了以后精血虚弱、肾虚，都会出现白发增多。第二、如果年轻出现白发，和遗传也有一定的关系。人体内如果络氨酸酶缺乏容易导致黑色素合成障碍，导致白发增多，这个时候一定要注意营养均衡，适当的增加维生素的摄入量，可以多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆之类的物质，可以得到改善。第三、学习压力过大、工作压力过大都会导致精神紧张，精神压力过大的时候会加重患者的衰老，自然会出现白发增多的现象。

随着生活节奏的加快，白发的出现越来越低龄化，有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说，可是如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良影响。所以，谁都希望拥有一头乌黑秀发。

可是为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？在这里，我们就告诉你导致头发变白的坏习惯。

营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松改善身体！

累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。

【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

【对策】平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

【对策】给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。

吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

【对策】戒烟，刻不容缓。

当然出现白发不仅仅是上面的那些因素，保持良好的生活饮食作息，才是改善的根本，当出现白发时，不可掉以轻心，积极找出导致白发异常增加的原因，也可咨询相关专业的养发护理机构寻求更专业的应对方法。

白头发越来越多可能是缺乏微量元素导致的，也有可能是衰老引起的。身体在缺乏微量元素时，就容易出现长白头发的现象，可以去医院抽血做微量元素检查，然后有针对的补充，使白头发的症状得到改善。另外随着年龄的增长，机体会逐渐老化，也会出现长白头发的现象，属于是正常的生理现象，不需要做特殊治疗。

每个人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，但是在很多的时候都不能如愿以偿，因为随着现在生活工作带给我们年轻一代的压力越来越大了，还没有到老年的时候就已经有一头老年人一般的白头发了，这个现象是非常不好的。

其实一个人长白发和自身的心理、睡眠、疾病等都有非常大的关系，所以说如果想要让自己的白发变黑发可以选择食疗的方法。

长期坚持护理头发是可以帮助我们的头发变黑的，所以不要单靠食疗调理，专业护理是非常重要的。

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我们想要白发变成黑发是不可以心急的，因为黑发变成白头发的时候也不是一朝一夕的事情，所以对于自己的心愿一定要有耐心，而且一定要坚持。

白头发越来越多，考虑与年龄因素、精神因素、病理性因素有关。

随着年龄的增长，尤其35岁之后，毛囊的黑素细胞会逐渐衰退，会出现白发越来越多的情况。以上因素引起的白发增多，是正常的生理现象，一般不需特殊处理。

另外精神因素，比如长期精神紧张、过度劳累、长期加班熬夜、精神、心理压力过大，导致黑素细胞产生变少，会对头发的生长造成影响，导致白发增多。

另外，病理性因素，比如甲状腺机能亢进、结核、恶性贫血等消化性疾病、植物神经功能障碍，可能导致白发越来越多。