肝脏不仅是我们人体消化代谢的器官，而且还是人体的解毒器官。当肝脏组织细胞受到损害时，那么不仅会影响到正常的营养代谢，而且身体产生的一些毒素也来不及分解排泄，于是就会造成毒素的积聚，从而使身体的某些地方会变黑。那么，当肝脏不好时，身体的哪些地方会变黑呢？

脸色灰暗发黑

这主要是因为肝脏细胞受损，影响了肝脏细胞的正常功能，脸部没有得到足够的气血滋养，所以变的面无血色，而且将体内产生的毒素给及时清除，从而造成脸色发黄、灰暗，甚至变黑，出现黑眼圈，这就是临床上说的肝病面容。

嘴唇发黑

嘴唇的毛细血管比较丰富，也是毒素比较容易积聚的地方，当肝脏不好时，气血就会收到影响，那么就会造成皮质激素分泌减少，从而增加促黑素分泌，导致黑色素细胞增多，这样就容易在嘴唇体现出来，严重的时候嘴唇甚至发黑。

指甲出现黑斑

指甲也会体现一个人的气血，当肝脏不好时，肝血不足，不能滋养指甲，那么原本呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点的指甲就会出现黑斑或者黑线。这些都说明血液循环出现障碍，使一些毒素积聚在指甲的甲床中。

如果，在日常生活中我们发现身体的这些地方出现变黑的情况，那么就要及时到医院进行相关的检查，检查肝功能是否出现异常。

另外，在平时的生活中我们还需要做好以下3件事来达到保肝护肝的作用

第一件事：杜绝熬夜。熬夜可以说是伤肝的第一杀人，经常熬夜会影响肝脏的解毒功能，长久以往就会造成肝脏细胞的损伤，造成身体毒素的积聚。

第二件事：避免大动肝火，不要发怒，保持乐观愉悦的心态。中医认为，怒则伤肝，特别是大怒，会造成肝火上升，形成肝郁，容易使身体出现淤堵。

第三件事：戒酒。我们都知道饮酒伤肝，那是因为酒中的乙醇都是通过肝脏才能分解，而且肝脏分解乙醇的能力也是有限的。如果摄入的酒精过多，那么肝脏不能及时分解酒中的乙醇，那么就会造成肝脏细胞的损伤，造成酒精中毒，出现酒精性肝炎、肝硬化等。 

众所周知，肝脏是人体一个非常重要的大器官，肝脏具有生血、养血、解毒等多项功能，在中医上讲肝乃人体“将军之官”。

肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。主要表现在:调节精神情志、促进消化吸收以及维持气血、津液、运行三方面，因此养肝就是养命！

养肝就是养命，如何养肝？

一 不要生气

五行学上讲，肝为木，主怒，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，它的气机就得不到宣泄，气机运转不通畅，就会伤到肝脏，不生气，才会养肝！

二 不要熬夜

根据中医“子午流注”所讲，凌晨1点一3点是养肝血最佳时间，此时应进入深睡眠状态，如果熬夜会伤到肝脏。不熬夜，才会养肝！

三 不要酗酒

在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，但摄入的酒精量过多后，会给肝脏增加疏泄毒素的负担，所以酗酒会伤肝。不酗酒，才会养肝！

四 不要频繁吃药

肝脏是人体的解毒器官，大多数药物都需要经过肝脏来代谢。频繁吃药容易引起药物性肝损伤，所以用药之前最好咨询医师后再服用。

五 不要过于肥胖

随着现代生活水平的提高，胖人是越来越多，偏胖还好说点，过于肥胖，肝脏脂肪过多就会导致难以分解堆积在肝内的脂肪，严重者会引发肝纤维化、肝囊肿……继而发展成更严重的肝脏疾病。

第一个，少输当赢，不破坏肝就已经是最大的保护了，人体的器官功能都强的不得了，只要不乱来，健健康康活个八九十岁没有问题，所以正常的生活规律就是对肝的最大保护，百岁老人就是最好的证明，不酗酒，少抽烟，早点睡，饮食不要太油腻，多笑笑。

第二个，在正常生活的前提下，那么怎么养肝呢？按照中医的理论，肝属于木，旺于春。所以，在春天是养肝最好的时节，比如吃点嫩芽，椿树芽，豆芽，蒿子粑粑。另外，绿色的蔬菜也能养肝护肝，而情绪上不要生气，也能养肝。这个数生活上的养肝。

第三个，药物上的养肝，比如枸杞能滋肝阴，当归能养血。其实最好的养肝就在于平常，不去伤他，就完全是保护了。其他也就是锦上添花。

肝脏是体内重要的器官，其作用主要有以下的几种：1、肝脏是重要消化器官，可分泌很多消化酶，通过胆汁排到肠道助消化作用。2、是最大解毒器官，体内产生毒素、废物，及吃进去的有毒的东西，都要通过肝脏进行解毒。3、合成功能，如体内白蛋白、脂肪、凝血因子都通过肝脏合成。4、还有调节糖的作用，能够储备糖原，当血糖低时可分解糖原产生血糖，使血糖维持比较好的水平，当血糖过高时，也可合成糖原降低血糖。肝脏功能还有很多，主要是上述的功能。

对于护肝、养肝这个问题大家都比较关心，医学中强调是吃什么补什么，所以出现肝损伤的病人或者有肝炎的病人，往往说多吃一些鸡肝、猪肝、羊肝等等。其实这些不是不建议用，因为动物的内脏含有很多的胆固醇，包油脂等营养，吃了之后一方面会造成血脂升高，对心脑血管造成损伤。而且这种油脂的食物往往通过肝脏来代谢，如果同时有肝损伤往往会加重了肝脏的负担。我们建议饮食一定要均衡，还是要从平时做起，做到以下几点：

1、均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；因为这里面有很多的维生素，比如说维生素C、维生素B，更利于肝脏的养护保护；

2、少吃辛辣的、高脂肪、高蛋白的食物，减轻肝脏负担；

3、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；

4、少吃动物油和肥肉；

5、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

6、吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；

7、.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

1、宜保持正常体重

肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

如果全身的脂肪减少，那么脂肪肝的症状也会大大减轻，肝病病人的肝功能指标都有望恢复正常。

理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、宜积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，锻炼要注意：

一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；

二要选好锻炼项目，以提高体力和耐力为目标的全身性、低强度项目为佳，如慢跑、快走、太极拳等。

需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。

3、宜饭后静坐

专家提醒大家，养肝的重点在于休养。

吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做其他事情，这对日常的肝脏保养，尤其是患有肝病的人来说是非常必要的。

4、宜补蛋白质

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。

这些食物中的蛋白质就像肝脏的“维修工人”，对修复肝细胞、促进肝细胞再生有很大帮助。