健康从字面意思来说，就是强身健体，康复身体！在对于自己从事健康行业的人来说，这是有很深的体会的，下面我就好好说一下。我觉得健康应该从这几方面去保证：运动，饮食，生活习惯，工作类型，生活压力！

早睡早起，多喝水，保持睡眠的运动。生命讲究动态与静态相结合，睡眠属于静态，运动属于动态，一个星期尽量保证6个小时以上的运动和健身，一日三餐尽量按时吃，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

这样对于身体的硬件保养基本上够了，其次是心理保养，要保持一个健康，积极，乐观的心态去面对一切事。把自己往正面的方向去引导，同时也要和身边的人多沟通，愉快的相处。

1，运动，"生命在于运动"这个概念提出了很多年，又有多少人做到呢？现在的年轻人很大的一个问题就是懒，其实我们每天哪怕能坚持半小时，常年累计下来得到的收获也是非常大的

2，饮食，也确实因为很多人忙于工作，每天草草应对，随便吃一些，我们的身体是一部机器，每天也是需要营养摄入的，时间久了就会导致身体出现负荷问题，出现各种身体不适

3，生活习惯，很多人也是习惯于熬夜，吃夜宵。所以这是会加重我们身体的负担的，出现免疫力下降，有的人也会出现身体的健康问题

4，工作类型，我们常说选择大于努力，其实现在工作的类型还是比较多的。每个人可以根据自己的优势去选择工作，也确实因为很多工作是需要加班，熬夜的，所以这也是导致出现健康问题的重要原因

5，生活压力，有的人情况特殊，自身的环境和家庭的重担落在自己身上，所以时常陷入迷茫，很难自己调整，所以时间久了就会导致出现情绪障碍，这也是导致健康的最主要原因

拥有健康的体魄是每一个人追求的目标、除了身体上的健康外、还要注意心理上的健康。良好的生活、饮食习惯、正常的营养供应、同时也不可暴饮暴食、有效的锻炼可以提高体质、工作、生活不要过于熬夜、劳累、劳逸结合、适当的给自己释放压力、保持积极向上的心情、身体的健康、才可以有更好的精力投入到工作、生活、学习以及家庭当中。下面小编来给您出出主意、如何 维持一个健康的身体。

一、首先一个人身体的健康与精神健康有密切正相关的、君子坦荡荡小人长戚戚、你有什么样的思想、内在就会有什么样的外在表现、风貌、一个内心充满光明和正能量的人、肯定给人一种自信阳光的外在，他的免疫系统也会强大无比、磨练和保持一个无比强大而光明的内心、就控制了自己的命运。

二、正所谓、人是铁饭是钢、我们吃的是什么样的、我们就是什么样的、饮食的重要原则就是营养全面、搭配合理尽量不要挑食、不健康的食品要避免食用。积极乐观的心态十分重要、凡事向积极的一面想、有利于减轻日常生活和工作中的压力。

三、除了饮食健康注意、还要正确的进行适度且符合自己身体需要的锻炼、比如对于体质天生比较弱的人、不宜进行高强度的锻炼、而应该量力而行、否则不仅起不到锻炼作用、反而有害身体健康。充足的休息有助于松弛神经与恢复体力、保持身体健康非常重要。

四、每天需休息6至8小时、包括夜间睡眠和日间的精神放松、有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体、促进食物的消化及废物排泄、同时由于保证了营养和血液的供应、睡眠也有助于保持头脑清醒。

五、均衡的营养要达到就需要注意日常饮食习惯、生活习惯和方式、合理的饮食、食物多样化、多吃蔬菜、水果和谷类食物、选择低脂肪、低胆固醇的食物、少吃盐、糖、少饮酒、避免吸烟、并坚持不懈、才能充分体现饮食对健康的重大促进作用、玩电脑、手机、看电视都适度休息、 这都是健康身体的必须。

1、强化营养膳食及大脑营养补充

（1）地中海式饮食。“地中海式饮食” 是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油( 含不饱合脂肪酸) 来代替动物油( 含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。强调低盐，每人摄入盐<6 g/d，避免进食含有饱和脂肪酸的食物。

（2）补充适量大脑精准营养，有专家针对合理膳食及营养补充与老年痴呆症关系的纵向研究做了系统综述，指出合理进行膳食及营养补充摄入可以在一定程度上降低患老年痴呆症的风险。

2、增强体育锻炼

（1）健身气功六字诀

健身气功六字诀是由国家体育总局组织权威专家对传统导引养生术进行充分挖掘的基础上经过实践验证后编写而成，具有动作简单易学、效果明显的特点。

（2）手指操

3、参与社交活动

缺乏社交活动易患老年痴呆。社交活动包括走访亲友、观看电影、俱乐部活动、志愿者活动等。

养成良好的生活习惯，是健康的基础，保持健康的身体需要做好以下五个方面:

适当低强度体育锻炼

生命在于运动，坚持锻炼身体,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病,对于学习和工作压力日趋加重的人来说，适当进行身体锻炼,好处多多。运动低强度，但应持之以恒。每周至少运动3~5次，每次至少持续20~30分钟。刚开始运动的人可以用“短暂运动——休息——再运动”的模式，但运动时间的总和最少要超过30分钟以上，等体能变好之后，再持续增加。

养成良好的睡眠姿势

睡眠时间长短对健康影响较大，睡眠姿势的影响则次之，但也不可小觑。人的一生有1/3时间在床上度过，根据自身的实际情况，养成一个良好的睡姿习惯，有利于健康。睡姿有仰卧、侧卧、俯卧、蜷曲等多种姿势。各人具体情况不同，很难强求一律，应以感觉自然舒适为佳。通常认为仰卧和侧卧较好，俯卧会影响血液循环和呼吸功能，对健康不利。不过，这是对正常人或健康人而言，对病人或处于特殊状况的人来说，睡姿就很有讲究了。

保持健康的饮食习惯

现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。“粗粮”是相对加工比较正规和精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、高梁米、燕麦、莽麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

不可否认，提倡人们适当吃粗粮可以预防疾病。但是如果摄入过多的粗粮也会对健康不利。(科学的做法是粗细搭配,一般的比例为粗粮1份掺入4份至5份细粮，这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反映。）

首先，粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低;其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。粗粮虽好却不适宜所有人群，一些特珠体质的人就不宜常吃粗粮。

健康不仅仅是身体，更是心理。

身心是相辅相成的，所以要身心健康才是真正的健康。

1.养成一个良好的生活起居饮食习惯:习惯都是养成的，那不如养成一个好习惯，又省钱又受益

2.适当运动或锻炼:依据自身身体情况和需求做适当运动或锻炼，最好是有氧运动且要循序渐进持之以恒

3.培养良好兴趣爱好:除了工作生活总也得有个精神寄托才好

4.应该有一技之长:既能提高自身也得得到存在感和自我满足感

5.良好的心态:这个特别关键，怎么活都是一天还不如尽可能充实开心一些，对人对事做到不计较不违心不偏执

6.做点有意义的举手之劳的事:与人为善，予人娱己会有意想不到的收获

7.不要讳疾忌医也不要盲目有病乱投医更不要乱吃药

8.定期做身心体检和调理

9.让自己的身心适当或阶段性慢下来或沉静一下

10.身体和心里断舍离

俗话说,身体是革命的本钱,一个健康的身体素质,良好的精神世界 ,快乐的心态,是生活不可缺少的条件,是 让我们生活的更加美好更加幸福的源动力,我们的生活不能没有它们。在当今世界经济快速发展,竞争压力越来越大的社会中,这些可以说是一个人要想在事业中取得成功的必要前提。如何拥有健康的身体,怎样保持乐观的心态,对我们的极为重要。我就以我的生活经历,谈谈我的感受,正如世界上没有两片完全相同的树叶一样,每个人的维有所不同,也许我的思想过于狭隘,观点过于片面,因此 我真诚的希望且欢迎有任何不同意见的朋友能够对我提出批评与指正,你的批评与指正,是我改正与进步不可缺少的条件。

第一,对生活要有信心,对自己要自信,不可自卑,更不可自负,正确看待自己的能力,认识、了解自己。许多事,做不到,是因为我不肯去做,而不是我没有能力去做,只因为我的精神被困难吓住了,让我止步不前,其实天下无难事,只要不怕困难,肯去奋斗,即使困难重重,总会有收获。行动前不要患得患失 ,机遇只给有准备的人,相信正确的努力,总会能等到应有的回报。

第二 ,养成良好的生活习惯,常锻炼身体。一个良好的生活习惯,可以让人一生受益;一个健康的身体,可以避免人们经常被感冒等疾病纠缠。例如,一个人穿着凌乱不堪,走在人群中很容易让自己感到不适,慢慢地会让自己丧失信心,其实这个很容易改正,只要对生活有信心,勤快点,把衣服洗干净,把自己梳洗一番,就可以避免内心的不快、尴尬,不是什么难事,难的是不去做。养成一个好习惯不难,贵在坚持。人们的生活水平越来越好,生活素质越来越高,但身体素质却没有跟上去。经济的发展交通越来越发达,让出行越来越方便,人们渐渐地走路少了,缺乏了必要的锻炼。就拿大学生来说,一个800米或1000米的体测,很多同学都不能保证跑下来时还可以在操场走几圈,大多数都瘫坐哪儿了。多锻炼身体,对生活有好处,每天抽出一点时间,锻炼身体很有必要。

第三,做事要认真、负责,对自己所做事要有一个计划,不可随心所欲,更不可对自己的想法朝令夕改,忌讳做事不按规则,随想随做,毫无章法,这样会让自己白白浪费时间,没有收获,且打击自己对一件事的兴趣与激情。例如,今天想起一个事情,很开心,马上就去干,明天发现自己不喜欢了,又不去做了。这样只会让自己劳神费力,让自己感到疲惫,对自己没有一点好处。做事,要根据自己的实际情况、兴趣爱好,有目的有计划的去完成,应尽量避免凭感觉、一时喜好去做任何事情。